Ehkäistä diabetesta kärki – rajoittaa alkoholin nauttiminen
Type2 diabetes on krooninen sairaus aiheuttaa johtuu korkea sokeripitoisuus veren. Yksi tärkeimmistä syistä lisätä oman korkea verensokeri on liiallinen alkoholin nauttiminen lisäksi epäterveellinen ja liikunnan puute. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että riski diabeteksen ja siihen liittyvien terveys komplikaatio on korkea keskuudessa raskas juovat.
[1]
Monet ihmiset ovat tietämättömiä siitä, että kuluttaa liikaa alkoholia aiheuttaa painonnousua ja lihavuus, mikä puolestaan lisää riskiä sairastua diabetekseen. Raskas juominen nostaa oman veren triglyseridien (tyyppi rasvaa) kanssa nostamalla verenpainetta tasot kehossa, jotka molemmat liittyvät läheisesti diabetes. Jos olet prediabeettisiin, säännöllinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa verensokeri nousee ja voi pian kehittyä diabetes.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen alkoholin nauttiminen alentaa riskiä Type2 diabetekseen.
[2] Jos olet jo alkoholia, avain ehkäistä diabetesta on juoda kohtuudella. Miesten tulisi kuluttaa enintään kaksi annosta päivässä ja naisten tulisi rajoittaa itse enintään yhden juoman päivässä. Ihmisille, jotka eivät juo, riski on suhteellisesti pienempi kuin alkoholisteja. Jotta edelleen alentaa riskiä sairastua diabetekseen, noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja hemmotella harjoituksia.
Voit myös haluavat lukea:
Voiko alkoholin juominen jokapäiväiseen olla haitallista varten diabeetikko?
10 vinkkejä ehkäistä diabetesta
estä diabetes Tip – lopettaa juomisen sokeripitoisia virvoitusjuomia
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivu. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.
Viitteet:
Hu FB. Globalisaatio Diabeteksen: rooli ruokavalion, elintapojen ja geenien. Diabetes Care. 2011 kesäkuu; 34 (6): 1249-57. doi: 10,2337 /dc11-0442. PubMed PMID: 21617109; PubMed Central PMCID: PMC3114340.
Marion J. Franz, MS, RD, CDE. Todisteet In: Lifestyle interventiot voivat ehkäistä diabetesta. doi: 10,1177 /1559827606297516. American Journal elintapojen Medicine maaliskuu /huhtikuu 2007 vol. 1 no. 2 113-121.