7 Diabetes hoitosuunnitelma Essentials
On tärkeää veneen diabeteksen hoitosuunnitelman kanssa endokrinologian tai muu terveyden asiantuntijat varmistaa teet mikä on tarpeen ohjata verensokeria.
on myös yhtä tärkeää todella kiinni suunnitelmasta.
Diabetes hallinta perustuu lähinnä kuria – kiinni terveellisen ruokavalion ja liikunnan rutiineja.
yli miljoona ihmistä diagnosoitu diabetes vuosittain. Ja tuhannet kuolevat vuosittain diabetekseen liittyvistä komplikaatioista.
Tässä on seitsemän olennaiseen sisällyttää diabeteksen hoitosuunnitelman pysyä terveenä:
1. Tee hyvin tasapainoinen aterioita.
Jokainen ateria tulisi sisältää erilaisia tärkkelys, hedelmiä ja vihanneksia, proteiineja ja rasvoja. Kun se tulee hiilihydraateista, mutta jotkut ovat parempia kuin toiset. Hedelmät, esimerkiksi ovat alhaiset hiilihydraatteja, mutta ne sisältävät kuitua, joka auttaa vakauttamaan verensokeri. Varmista rajoittaa rasvaisia ja suolaisia ruokia.
2. Count hiilihydraatteja.
Hiilihydraatteja on eniten vaikutusta verensokeria. Miksi? Keho hajottaa sulavia hiilihydraatteja sokeriksi. Sokeri sitten siirtyy verenkiertoon. Tämä on tärkeää tyypin 2 diabetes – edellytys, kun elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi insuliinia tai kunnolla käyttämään insuliinia. Jos olet ottaen insuliinia ennen tai jälkeen ateriaa, laskenta hiilihydraatteja ruoan on tärkeää varmistaa, että saat oikea annos insuliinia.
3. Aikataulu ateriat ja lääkitys.
Voisit tulla hypoglykeeminen syömällä liian vähän ruokaa suhteessa oman diabeteslääke. Silloin verensokerisi laskee liian alas. Toisaalta, liian paljon ruoka voi johtaa hyperglykemiaan – kun verensokeritaso nousee liian korkeaksi. Työ lääkärin löytää oikea tasapaino.
4. Tarkista jalat.
Ihmiset joilla on diabetes voi kehittyä hermo ongelmia, jotka voivat pahentua ajan myötä. Jokainen päivä, tutkia jalkojen rupia, rakkuloita, haavoja ja turvotusta.
5. Harjoitus säännöllisesti.
yleensä aikuisten pitäisi harjoitus vähintään 30 minuuttia päivässä. Tarkistaa verensokeri ennen, aikana ja harjoituksen jälkeen jos olet lääkitystä, joka alentaa veren sokeria. Säädä insuliiniannokseesi tarpeen käyttäessään.
6. Ohjaus verenpaine ja kolesteroli.
Korkea verenpaine ja kolesteroliarvot voivat johtaa sydänsairaus, joka on yleinen komplikaatio diabetes. Kysy lääkäriltäsi, miten voit hallita näitä tasoja ja liittää ne diabeteksen suunnitelma.
7. Alkoholia turvallisesti.
Jos olet ottaen insuliinia tai muita diabeteksen lääkkeitä, juo alkoholia tyhjään vatsaan on huono. Syödä aterian ennen kuin menee ulos alkoholijuomia, tai alkoholia syöminen estää verensokerisi putoamasta. Pidä myös mielessä, että valon oluita ja viinit ovat vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja kuin muissa alkoholijuomia. Tämä voisi olla tekijä carb count päivä.
Saat hyödyllisiä diabetes artikkeleita, klikkaa tästä.