Krooninen sairaus

Jos sinulla on astma, saatat löytää sen, että käynnissä tai käyttäessään on vaikeaa. Jos haluat tietää salaisuuden käynnissä paremmin astma, saatat huomata, että tarvitaan koko elämän change.In joissakin tapauksissa muuttamalla ruokavaliota ja liikunnan tottumukset voi voit käyttää ilman häiriötä sulkemalla hengitysteihin ja mahdolliset astmakohtauksia. on viisi helppoa vaihetta, joiden avulla voit hallita tekniikoita käynnissä astma. * Lose liikakilo * Jos löydät itsesi pari ylimääräistä kiloa, harkitse menettää niitä, jotta juokset tehokkaammin, vaikka astma. Mitä enemmän painavat, sitä enemmän painetta olet kehon ja keuhkoihin. Varsinkin, jos olet taistelee astma, tämä ylimääräinen paine voi olla liikaa käsitellä. Myös ihmiset, jotka ovat ylipainoisia on muita lääketieteellisiä ongelmia, jotka voivat vaikuttaa astman ongelmia. Kun olet karistanut puntaa, saatat käynnissä paremmin astmaa. * Arvioida uudelleen Diet * Muista, että olet mitä eat.Look tarkkaan ruokavaliota ja heittää pois mitään, että on unhealthy.Ditch rasva, paistettuja, sokerilla kuorrutettu, ja all-around epäterveellisiä elintarvikkeita omaan pikkuhousut ja jääkaappi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos vähentää rasvojen, että te kuluttaa, voit itse auttaa astma ongelma. Myös syö tuoreita vihanneksia raskas magnesium pitää keuhkoja terve ja astman leimahduksia klo minimum.Since allergeenit voivat aiheuttaa astmakohtauksia, tietää, mitkä elintarvikkeet toimivat laukaisee ja muista välttää näitä erityisiä items.Finally, juominen välillä kahdeksan ja kymmenen lasillista vettä joka päivä auttaa vähentämään tulehdusta keuhkoihin. * Nix Tupakointi * Vaikka kukaan, joka kärsii astmasta pitäisi olla tupakointi, sinun pitäisi varmasti ei yhdistää tupakointi, astma, ja käynnissä tai exercising.If olet astmaatikko ja et savua, lopeta immediately.Also, vähentämällä alkoholia, että olet kuluttavat säännöllisesti auttaa sallimalla kehon tulee terveempiä. * Asettamaan realistisia tavoitteita * Jos olet uusi käynnissä, olet todennäköisesti tarkoituksena ole rikkoa nopeusennätyksiä. Sen sijaan, asettaa realistinen tavoite siitä etäisyydestä, jonka aiot ajaa ja ennustettu tahtiin. Pushing itse Aikaisemmin raja on usein yleisin laukaista astmakohtauksen, joten tämä on otettava consideration.If aiot käynnissä säännöllisesti, pitää kehittää suunnitelma, jonka avulla voit työskennellä hitaasti mutta varmasti kohti tavoitetta. Myös käytännössä hengitys harjoituksia, joiden avulla voit pitää asianmukaisesti hengitystä jopa juostessa. * Tunne Limit * Jokaisella on raja. Tyypillisesti, jossa niille henkilöille, jotka kärsivät astmasta, niillä on tiettyjä varoitusmerkkejä ennen täydet astmakohtauksen. Useimmiten kiristämistä tunne rinnassa on ensimmäinen merkki siitä, että ongelmia on edessä. Jos kehon käskee lopettamaan, sitten kaikki keinot totella kehosta. Kun käynnissä kuuma, kostea tai kylmä päivä, sinun on ehkä muutettava säännölliseen annosteluun. Äärimmäisissä sääolosuhteissa, henkilöt, jotka kärsivät astmasta ovat todennäköisesti kokemus tietyntyyppinen sään aiheuttama astmakohtaus. Sinun tulisi aina olla oman astma inhalaattorin mukanasi aina, mutta erityisesti ajettaessa tai käyttäessään siten, että sinulla on oikea lääkityksen edes astmakohtauksen.