3 Great vinkkejä Vältä Back Pain
Noudata näitä ehdotuksia pitää selkä vahva ja terve
Saanen aloittaa vastuuvapauslauseke että jos olet epävarma asiasta, käänny terveydenhuollon tarjoaja. Olen työskennellyt useita ihmisiä, jotka kärsivät selkäkipu, ja se on tärkeää tunnustaa, että on olemassa monia erilaisia makuja. Saatat olla kipua, joka ampuu alas yhden tai molemmat jalat, se voi tulla, kun nostat jotain tai makuulle, tai ehkä se s vain siellä koko ajan. Monta kertaa se muuttuu vähitellen, joskus paremmin ja joskus huonommin. Pointtini on, että ei ole vastaus alaselän kipu.
Mitä voit tehdä välttää selkäkipu?
On monia asioita, voit tehdä välttää tai lieventää selkäkipu. Nämä ovat joitakin yleisimpiä että olen löytänyt vuosien varrella.
Pysyä terveenä. Tämä voi olla ilmeisin, mutta ehkä kriittisin. Pidä paino hallinnassa, käyttäessään, ja syödä oikein ovat keskeinen osa työskentelee selkäkipu. Monissa tapauksissa selkäkipu esiintyä äkillisesti aktiivisuuden lisääntyminen, tai vain yrittää nostaa jotain, voinut-lift-no-ongelma-kun-et-oli-18. Stretch, vahvistaa oman ytimen ja suuria lihasryhmiä, ja osallistua kohtalaisia aerobinen liikunta 5 kertaa viikossa noin 60 minuuttia.
Jos s raskasta, Don t nostaa se! Tämä on yleinen toteamus, koska jokaisella on erilainen nosto toleranssi, mutta tekee kaikkensa välttääkseen raskaat nostot, erityisesti toistuva tavalla. Vedä se, vedä tai työnnä sitä, pyörän sitä, tai saada joku muu siirtää sen. Selkää on liian arvokas säästää hetken vastineeksi viikon kivun.
Jos nosta sitä, käyttää hyvää tekniikkaa. Olette kaikki kuulleet sanonnan, että sinun pitäisi nostaa polvet, eikä selkä. Toinen yksinkertainen neuvo on välttää BLT s (taivutus, Nosto-, kääntyvä). Pidä selkä täysin suorassa, laita kuormitus oikealla edessä, ja käännä jalat sijasta takaisin.
Tilastollisesti ottaen, sinulla on hyvin suuri todennäköisyys kokee selkäkipua jossain vaiheessa elämääsi. Toiveeni on, että voit välttää sitä mahdollisimman paljon ja pitää selkä terve ja onnellinen. Loppujen lopuksi, kuten sanottiin, että 6-sormeili mies Prinsessan ryöstö,
jos et ole t sai oman terveyden, et ole t sai mitään.