Krooninen sairaus

Kysymys

Hi Dr. Leatherman. Minulla on kysymys rintalastan vamma I yllä lumilautailu. Otin hypätä ja kun I purettu (huonosti), I työntää itseni välttää rikkomatta mitään. Valitettavasti päädyin lasku täydellä voimalla minun paino suljetulla nyrkki minun rintalasta ja kylkiluut.

Olen nähdä kiropraktikko säännöllisesti, mutta tämä on tuntui tehdä kipu yleisempiä. Se sattuu eniten, kun olen vedossa, mutta ei yleensä särkee liikaa koko päivän. Kuitenkin se vaikuttaa minun koulutus kuntosalilla. En voi enää suorittaa laskut – kipu on liian ankara, kun teet liikettä.

Olen 26, jo ottaa hyvä annos EPA /DHA ja Glukosamiini /MSM /Chondroitin, venyttää usein ja on melko hyvä ryhti. Yritän hieronta alue (at neuvoja minun DC) hajottaa mitään arpikudoksen uhatessa ympäri. Mutta vahinko on meneillään 10 kuukautta ja olen miettinyt, mitä muuta voin tehdä auttaa parantamaan ja vahvistamaan alueen.

Kiitos jo etukäteen!

-JT

vastaus

Hyvä JT

Ensinnäkin, millaisia ​​pidon teet toimistossa, ja mitä diagnoosi /ongelma? Toiseksi on todettava, että EPA /DHA on oltava vähintään 4000mg päivittäin, ja chondroitin /MSM /glukosamiini on oltava vähintään 2000mg päivittäin, ja sinun pitäisi ottaa tämä jaettuina annoksina, jos mahdollista. ** Katso lisää ravitsemussuositukset luu /jänne /rusto vammoja alla **

Liikettä, rintalastan ja kylkiluun vammoja voi olla hyvin ongelmallista, koska se ei ole spesifistä korjauksen ongelmaan. Lisäksi mikro-murtuma on yhteinen näitä vammoja, mutta ei ole helposti visualisoidaan vakio röntgenkuvat. Vahvistusta, luukuvaus on kuvantamismodaliteetin valinta. Se on muutaman kuukauden, mutta jos alue on ollut jatkuvan stressin, että on mahdollista saada edelleen mikro-murtumien alueella. Ehdotan keskustella kanssa hoitoon lääkäreitä. Jos veto teet on pahentaa vahinkoa, niin ehdotan, että lopetat jonkin aikaa ainakin viikon tai kaksi. Antavat alueelle enemmän aikaa parantua /arpi ja sitten uudelleen lähestyä ongelmaa … taas en ole varma minkälainen veto olet tekemässä.

Kuopat todennäköisesti ongelmallisia, koska venyttää pectoralis lihaksiston on rintalastan kiinnityskohdan suorittaessaan harjoituksen. Jos teet upotuksen ojentajille kokeile niitä pienempiä liikkeitä, ja kahden litteän penkit sijasta dip telineeseen … tämä lievittää joitakin venytys rintalihakset … myös kädet täytyy olla lähempänä kehon, ei leveä. Muista, että kaikki paino nosto vaikuttaa rintalihakset pieniä, rintalihakset suuria, serratus anterior, ja arkinen abdominus tuottaa rasitusta lähellä rintalastan mikä saattaa vaikeuttaa paranemista. Käyttää harkintaa.

Osalta arpikudosta mainitsemien DC, hän on oikeassa, että teillä on vielä arven muodostumista, joka on uusittu manuaalinen hoito kuten syvälle kudokseen hieronta jne …, mutta tämä ei ole yhdessä yössä korjata. Sinun täytyy jatkaa tätä vähintään 6 kuukautta, 3 kertaa viikossa, ja tämä voi luoda melko vähän ylimääräistä arkuus. Ymmärrettävä, että kun kehon muodostaa arpikudosta se muodostaa myös uusia hermopäätteitä, jotka ovat erittäin kipu herkkä ja tämä saattaa jopa lisätä määrää kivun lähetyssignaalien aivoihin tulkintaa. Jälleen manuaalinen tyyppi hoitomuodot ovat osoittautuneet parhaiten vähentää tätä ongelmaa.

Muita ravitsemuksellisia koskee:

Hyvin tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio saa vitamiineja ja kivennäisaineita luonnollisista lähteistä. Käytä aina ruokaa ensin ja täydentää toisen. Kuitenkin aikoina fysiologisia stressi, kuten vamma, se voi olla vaikea täyttää kehon kasvaviin tarpeisiin ruokavalion avulla. On myös tärkeää korostaa, että ravintolisät eivät toimi välittömästi ja on otettava johdonmukaisesti, vaikka vaikutukset eivät ole välittömästi ja suoraan huomannut. Taustalla korjaus elimistön toimivat vain silloin, kun ne on oikeat substraatteja ja kofaktoreita. Seuraavat ovat joitakin muistiinpanoja ravinteita luun ja haavan paranemista.

Glukosamiini /Chondroitin /MSM: Glukosamiini on ajatellut edistää muodostumista ja korjaus rustoa. Glukosamiini hydrokloridi on muoto, joka on parhaiten imeytyy elimistöön, mutta glukosamiini sulfaatti käytetään asianmukaisemmin korjattavaksi. Kondroitiinisulfaatti edistää nesteen kertyminen ja elastisuuden ruston ja estää entsyymejä, jotka hajottavat rustoa. MSM on tärkeää myös rusto korjaus. Sinun täytyy kuluttaa vähintään 1500 mg Chondroitin ja glukosamiini, sekä 750 mg MSM: ää päivässä loukkaantumisen jälkeen. Vähintään annostelujakso olisi kaksi kuukautta.

Bone-Healing: hinnat voidaan tehostaa jälkeen joitakin suosituksia ehkäisemiseksi ja käännetään ikään liittyvä luukato, kuten täydentämällä ravinteita kalsium, magnesium, booria, ja K-vitamiini on myös huomattava, että täytyy olla riittävä D-vitamiinia (D3) helpottaa imeytymistä kalsiumia ja magnesiumia. Edullinen muodot kalsium ja magnesium ovat sitraatti muotoja. Älä käytä kalsiumkarbonaattia. Saat tarpeeksi D-vitamiinia 20-30 minuuttia auringolle altistumisen päivittäin. Lisäksi täytyy poistaa saanti hiilihappoa sisältävät juomat ja virvoitusjuomien. Nämä tuotteet estävät korjautumismekanismi luun ja huuhtoutua kalsiumin luusto.

Kupari: lisäravinteen on tärkeä murtuman paranemista ja alussa kollageenin haavassa. Kahdeksan milligrammaa kuparia vuorokaudessa annetaan riittävät lisäravinteiden ja pitäisi ottaa kuusi viikkoa murtuma ei-kantavissa luun kuten kaarien tai yläraajoihin. On otettava 2-3 kuukautta merkittävä kantavissa luun kuten reisiluun tai lantio. Koska kupari on myös pro-hapetin, lisäravinteiden on lopetettava jälkeen tämä aika. Lisäksi sinun tulee olla lisääntynyt saanti antioksidantit, kuten vitamiineja, C, E, seleeni, bioflavanoids, quercetin, Pycnogenol, koentsyymi q-10, ja Ginko biloba torjumiseksi hapetinylimäärä toimia kuparia.

Sinkki: on suositeltu annoksella 90 mg vuorokaudessa (kuten suositellaan varhaisen parantaa haavat). Zincin parantaminen murtuman paranemisen saattavat liittyä sen vaikutukset lisäämään IGF-1 ja TGF-beeta.

Vitamiini-C: ja muita antioksidantteja on myös osoitettu nopeuttaa paranemista. Koko ruoka kompleksit C-vitamiinia mieluimmin synteettisiä muotoja. Askorbiinihappo on huono muoto. C-vitamiini on pääainesosa koskee kollageenin korjaus.

Omega-3-rasvahapot: toimii anti-inflammatoriset aineet, mikä tekee niistä hyödyllisiä potilaille, joilla on minkä tahansa tulehduksellinen tila. On olemassa kolme päätyyppiä omega-3 rasvahappoja, joita nautitaan elintarvikkeissa ja käyttää laitoksen: alfalinoleenihappo (ALA) -18 hiiltä, ​​eikosapentaeenihappo (EPA) -20 hiiltä, ​​ja dokosaheksaeenihappoa (DHA) -22 hiiltä . Kun syönyt, kehon muuntaa ALA EPA ja DHA, näiden kahden omega-3-rasvahappojen helpommin käytetään kehon. Laajat tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapot vähentävät tulehdusta ja auttaa estämään tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaudet ja niveltulehdus. Tyypillinen annostus loukkaantumisen jälkeen on 4000-6000 mg vuorokaudessa 3 kuukauden ajan. Sitten vähentää ylläpitoannokseen 3000-4000 mg päivässä. Lisäksi lisäosa pitäisi olla molekyylirakennetta tislattu, lääkelaatua, ja vapaa myrkkyjä.

Flaxseed-Oil: Yksi tai kaksi ruokalusikallista pellavansiemenöljy päivittäin on optimaalinen terve yksilö. Kapseli annokset ovat 3000 mg päivässä tautien ehkäisyn ja 6000 mg päivässä hoito vähentää tulehdusta. Pellavansiemenet ei käytetä yhtä hyvin kehon omega III rasvahappoja, mutta se on silti tärkeää eikosanoidituotannon hallintaan.

Linoleeni-Acid: Ruokavalio, joka saa 1-2 prosenttia sen kaloreita alfalinoleenihappo on osoitettu antamaan maksimaalinen kudosten DHA, vältetään näennäinen puute oireita. ALA ei tarvitse muuntaa kehossa kautta entsymaattinen prosessi käyttämällä delta-5-desturase, ennen kuin se voi tulla solukalvoa.

Varotoimet: omega-3 rasvahappoja muihin välttämättömät rasvahapot ovat tärkeitä, mutta jotkut on varovaisuus. Take omega-3 öljyjä varovasti jos helposti mustelmia, on verenvuototauti, tai ottaa veri-harvennus lääkitys. Liikaa omega-3-rasvahapot saattavat lisätä aika, joka kuluu veren hyytymistä jälkeen leikata tai muita vammoja.

Mahdolliset-Interactions: Omega-3-rasvahapot voivat lisätä veren ohenemista vaikutuksia aspiriinia. Vaikka tämä yhdistelmä voi olla hyötyä hoidettaessa joitakin sairauksia, sinun pitäisi vain ottaa omega-3-rasvahappoja ohjauksessa ja valvonnassa hoidon antaja, jos olet aspiriinihoidon. Tästä huolimatta se ei ole suositeltavaa ottaa aspiriinia tai NSAID, kuten ibuprofeeni ja Parasetamoli kipua loukkaantumisen jälkeen, koska tutkimus osoittaa, että se häiritsee normaalia tulehduksellinen prosessi, ja se estää optimaalisen paranemista luun ja rusto rakenteisiin. Healing ajat ovat itse asiassa lisääntynyt, kun aspiriinia ja tulehduskipulääkkeiden kulutetaan.

Toivottavasti tämä auttaa teitä ymmärtämään JT, Haluaisin pystyä hahmotella hoito lähestymistapa teille, mutta loukkaantui alueella on eräänlainen arvoitus. Tulosta tiedot pois ja keskustella sen kanssa hoitoon kiropraktikko … hän voi sulautua tätä tietoa hänen hoitosuunnitelma parhaan tehon, kun hän on ollut tilaisuus itse tutkia alueen valituksen. Haluan tietää, miten asiat toimivat ulos.

Respectfully,

Dr. J. Shawn Leatherman