Krooninen sairaus

Ensi silmäyksellä, sydänsairauksia ja dementia saattaa näyttää olevan vain vähän yhteistä, mutta nämä kaksi krooniset rappeuttava olosuhteet näyttävät on yhteinen taustalla säiettä.

Tämä äskettäin paljastui uusi tutkimus katsomalla miten parhaiten testata oman tulevaisuuden riskiä näitä ehtoja. On käynyt ilmi, että sama testi, joka ennustaa tulevaa sydänsairauksien riskiä on parempi ennustamaan riskiä dementian kuin tietyn dementian riskin test.1

sydänsairaus Test Parempi ennustaminen Dementia Risk

aikana 10 vuotta kestäneessä tutkimuksessa, keski-ikä osallistujia testattiin niiden riski sekä sydänsairauksien /isku ja dementia.

Vaikka sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin testit laskelmiin ikä, verenpaine, kolesteroliarvot, tupakointi ja diabetes, dementia riski testi sisältyvät sellaiset tekijät kuin koulutus, painoindeksi (BMI), ja onko osallistuja oli geeni liittyy dementiaan.

sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski tulokset otettiin Framingham tutkimuksessa. Muistin ja ajattelun kyvyt testattiin kolmesti tutkimuksen kestosta, ja joka kerta kaikki kolme koetta pystyivät ennustamaan kognitiivista heikkenemistä.

Kuitenkin sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski testit oli vahvempi yhdessä dementian riski, mikä viittaa siihen, että ne ovat parempia työkaluja ennustaa tulevaa kognitiivista heikkenemistä kuin dementia riski testi. Tämä erittäin järkevää, koska monet liittyvät riskitekijät sydänsairaus liittyy myös huono aivojen terveyttä, kun ikää.

sydänsairaus ja dementia ovat samanlaisia ​​Risk Factors

Mitä pikemmin tajuat että koko laitoksen on toisiinsa, ja epätasapainoa tai vahinkojen sisällä se voi vaikuttaa oman terveyden monilla tasoilla, joiden joukossa lukuisia kroonisia sairauksia, sen parempi.

Tämä on tällainen erityisesti sydänsairauksien, aivohalvauksen ja dementian, jotka jakavat useat riskitekijöiden; Esimerkiksi valtatie plaketti. Jos plakkia kerääntyy kaulavaltimoiden, verenkiertoa aivoihin voi vaarantua, koska teidän kaulavaltimoiden ovat ensisijainen verisuonia palvelevat aivoissa.

Tämä valtimon tukkeuma voi johtaa moniin erilaisiin vakaviin olosuhteet, mukaan lukien aivohalvaus, sydänkohtaus ja dementia.

Diabetes on toinen riskitekijä sekä sydänsairauksien ja Alzheimerin s, muoto dementia. Ja vaikka se s laajalti tunnettua, että sydänsairauksien usein aiheuttaa huono ruokavalio, viimeaikainen tutkimus osoitti, että Alzheimerin s tauti voi olla ruokavalion juuret well.2

On yhä ilmeisempää, että sama patologinen prosessi, joka johtaa insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetes voi myös pitää paikkansa aivoille.

Kun yli-indulge sokerin ja jyvät, aivot tulee hukkua jatkuvasti korkea insuliinin ja lopulta sammuu sen insuliini signalointi, mikä arvonalentumiset oman ajattelun ja muistin kykyjä, ja lopulta aiheuttaa pysyviä aivojen vaurioita.

Insuliiniresistenssi

perusteella kaikkien kroonisten ikääntymisen, myös sydänsairaus, dementia ja diabetes.

Yksi parhaista Kokeet Määrittävä heart Disease Risk

Useimmat tavanomaiset sydäntautien riskin testien tekijä kolesterolia ensisijaisena komponenttina pisteet. Mutta voit olla alhainen tai normaali LDL ( huono ) tai kokonaiskolesterolia ja silti olevan suuri riski sydänsairauksiin. Vaihtoehtoisesti voit olla korkea tai normaali kokonaan tai LDL-kolesteroli vielä paljon riskejä.

Olen hiljattain puhunut Chris Kresser, l.ac., acupuncturist ja lisensoitu lääketieteeseen lääkäri, joka on tutkinut riskitekijöitä sydänsairauksien ja käyttöä edistävää suhteellisen uusi menetelmä arvioimalla sydänsairauksien riskiä perustuu LDL

hiukkasten määrän

. Mukaan Kresser, tämä on paljon tarkempi ennustaja sinun sydänsairauksien riskiä. Hän selittää:

Voit käyttää analogisesti: jos kuvitella verenkiertoon s kuin joki, LDL hiukkaset ovat kuin veneiden kuljettaa kolesterolia ja rasvojen eri puolilla kehoa. Kolesteroli ja rasvat ovat kuin lasti veneitä. Juuri nyt lääkärit ovat yleensä mittaamalla lastimäärästä tai kolesterolin LDL-hiukkasten.

Mutta mitä meidän pitäisi mitata on LDL-partikkeleiden lukumäärää, tai veneiden määrä joessa, niin sanotusti, koska sa paljon tarkempi riskitekijä sydäntautien .

Mistä LDL Particle Test: NMR LipoProfile

NMR on suhteellisen kallis testi niin toinen edullinen vaihtoehto määrittää, jos on suuri LDL-partikkeleiden lukumäärää on yksinkertaisesti mitata triglyseridiarvoa: HDL-suhde. Ihannetapauksessa tämä suhde pitäisi olla alle 2,0. Kuitenkin selvästi NMR on tarkemman mitta LDL hiukkasia. Jotkin ryhmät, kuten National Lipid Association, alkavat nyt siirtää painopistettä kohti LDL hiukkasten määrän sijasta kokonais- ja LDL-kolesterolin, mutta se ei ole vielä osunut valtavirtaa. Onneksi jos tietää sen, voit hallita oman terveyden ja joko pyytää lääkäriltä tämän testin, tai tilata sen itse.

On olemassa useita tapoja testata oman LDL hiukkasten määrän. Kresser suosittelee NMR LipoProfile, tarjoama lab nimeltään Liposcience. Testi käyttää FDA-hyväksyttyjä tekniikka testaukseen LDL hiukkasten lukumäärä ja se s testissä käytetään useimmissa tieteellisten tutkimusten LDL hiukkasia.

NMR LipoProfile testi on helppo saada ja kaikki suuret labs tarjota sitä, mukaan lukien LabCorp ja Quest. Useimmat Vakuutukset kattavat testin samoin. Mikä parasta, vaikka lääkäri oli kieltäytyä tilata sen, voit tilata sen itse kautta kolmannen osapuolen välittäjien kuten Direct Labs, tai voit tilata testin verkossa, ja saada verta paikallisesti.

Euroopassa ja muualla maailmassa, LDL partikkelien määrä on yleisesti mitataan käyttämällä epäsuoraa merkki, apolipoproteiini B (apoB). ApoB on proteiini tarvitaan muodostumista LDL partikkelin. Noin 90-95% apoB hiukkasista on LDL-hiukkasten, mikä tekee apoB melko tarkka mitta LDL hiukkasten määrän. Jos asut maassa, jossa NMR profiili ei ole käytettävissä, voit käyttää ApoB testiä suunnilleen määrittää oman LDL hiukkasten määrä, ja sitten käyttää triglyseridien, HDL, paasto verensokeri, verenpaine ja vyötärö-to-hip suhde määrittää jos olet insuliiniresistenssiä.

Muista, koska sinun sydänsairauksien riskiä voi olla tarkka ennustaja tulevaisuuden dementian riskiä, ​​NMR-profiilin testi voi olla hyötyä arvioitaessa sekä oman sydänsairauksia

ja

dementia riskejä.

vähentäminen fruktoosi on oleellista, jotta vältettäisiin Molemmat sydänsairaus

ja

kognitiivinen heikkeneminen

Saatat jo tietää olen tullut intohimoisesti varoittaa vaaroista fruktoosi. Ei ole epäilystäkään mielessäni, että säännöllisesti kuluttavat yli 25 grammaa fruktoosia päivässä dramaattisesti lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​dementia ja Alzheimerin tauti, koska kuluttavat liian paljon fruktoosia väistämättä aiheuttaa tuhoa kehon kykyä säädellä asianmukaisesti insuliinitaso . Tämä ei tarkoita sitä, voit t ovat kaikki hedelmät, vaan se vain tarkoittaa pitämällä yhteensä fruktoosin alle 25 grammaa päivässä. On kaavioita sivustollamme jotka osoittavat, kuinka paljon fruktoosia on useimmissa hedelmiä.

Vaikka fruktoosi on suhteellisen ”alhainen glykeeminen” etupäähän, se vähentää affiniteettia insuliinin sen reseptoriin johtaa krooniseen insuliiniresistenssiä ja kohonnut verensokeri loppupäätä. Joten, vaikka et voi huomata jyrkkä nousu verensokeri heti fruktoosi kulutuksen, se on todennäköisesti muuttumassa koko hormonitoimintaa järjestelmän kyky toimia kunnolla kulissien takana.

Lisäksi fruktoosi aiheuttaa vahinkoa verenkiertoelimistön, johon terveyttä hermoston ja sydämen riippuvaisia. Koska keskimääräinen amerikkalainen on ylittää 25 grammaa päivässä fruktoosi rajan 300%, tämä on laajalle levinnyt ja vakava ongelma. Olen näkymä vähentää merkittävästi fruktoosi kulutuksen tärkein askel voit ryhtyä alentaa riskiä Alzheimerin taudin, dementian ja sydänsairauksia.

Lisää Vinkkejä suojaaminen Heart and Brain Health

Hyvä uutisia löytää yhtäläisyyksiä yleisimmät krooniset sairaudet on, että monet ennaltaehkäisevät strategiat ovat päällekkäisiä. Esimerkiksi kauneutta seuraavista minun äskettäin tarkistetun ravitsemus suunnitelma on, että se auttaa hoitoon ja ehkäisyyn kaikki krooniset rappeutumissairaudet, sydänsairaus, syöpä ja diabetes lihavuuteen ja Alzheimerin. Joten lue suunnitelman ja toteuttaa sitä elämässäsi, niin pian kuin mahdollista. Se on jaettu kolmeen hyödyllistä osaan, Aloittelija, väli- ja Advanced avulla voit aloittaa oikealla tasolla. Toinen vinkit optimaalisen sydämen ja aivojen terveyttä kuuluvat:

Optimoi D-vitamiinin turvallisen auringossa

Pidä paasto insuliinitaso alle 3 (jälkeen ravitsemus suunnitelma auttaa teet tämän); Jos paastoinsuliini taso ei ole alhaisempi kuin kolme, tulisi rajoittaa tai poistaa saanti jyvät ja sokereita, kunnes optimoida insuliinitaso

Kuluttaa tarpeeksi laadukkaita eläinperäiset omega-3 rasvat, kuten krilli öljyä

käyttää säännöllisesti, kuten korkean intensiteetin väli koulutus kuten Peak Fitness Technique