Krooninen sairaus

Sydämestä

Luuletko uudelleen hyvää huolta sydämestäsi ja itse? Top kardiologi Suzanne Steinbaum, M. D., D. O., johtaja Naisten Heart Health at Lenox Hill Hospital, sanoo saatat yllättyä totuus

Jos et t ymmärtää, mitä täytyy muuttaa, voititte t voi vaihtaa.

Ihmiset pelkäävät sydänsairaus, mutta useimmat ihmiset ajattelevat, että he syövät kohtalaisen terveellistä ruokavaliota ja saada tarpeeksi liikuntaa.

Jopa ne, jotka epäilevät he eivät syö hyvin tai käyttää riittävän usein don t luulevat tarvitse tehdä mitään.

Kuten kardiologi, näen ihmisiä, jotka olivat blindsided sydänsairaus. Näen yllätys sydänkohtauksia. Järkyttäviä kolesteroli numerot. Skyrocketing verenpaine. Nämä asiat don t tapahtua tyhjästä.

[Editor s huomautus: Dr. Steinbaum on kirjoittanut Dr.Suzanne Steinbaum s Heart Book: Every Woman s Guide to Heart Healthy Life.]

Niin, auttaa ihmisiä ymmärtämään, mitä he uudelleen

oikeastaan ​​syöminen

ja kuinka paljon he uudelleen

todella liikkuu

, minä sisällytetty käsite sydämen kirjan minun käytännössä.

Sydän kirja on päiväkirja, johon kirjoittaa ylös kaikki mitä syöt jopa maistuu kokatessasi, viime puremista lapsesi ruoka, että yksi pieni evästeen ja kuinka paljon liikuntaa teet kuinka kauan olet kävellyt, miten voimakkaasti te ratsasti oman spin pyörä, kuinka monta istumaannousuille teit. Omat potilaat ovat usein yllättyneitä, kun he alkavat määrällisesti niiden ruokavalion ja liikunnan ponnisteluja. He uudelleen syöminen

enemmän

kuin toteutunut. He uudelleen syöminen

vähemmän terveellisiä elintarvikkeita

kuin he huomasivat. Ja joinakin päivinä? Ne tuskin liikkua ollenkaan. Sydän kirja on uskomattoman hyödyllinen, paitsi pitää kirjaa näiden olennaisten mittaukset elämäntapaa vaan myös ymmärtämiseksi kuvioita ja asiayhteys. Ehdotan potilaani myös kirjoittaa muistiin, missä he olivat ja kuinka he kokivat, kun he söivät ja milloin ne toteutetaan. Miten he tuntevat ennen ja jälkeen? Lisäämällä näitä yksityiskohtia, potilailla on usein huomaamaan, että tietyt elintarvikkeet tekevät niistä väsynyt, että liikunta energisoi heitä tai että he uudelleen todennäköisemmin ylensyödä tiettyinä vuorokaudenaikoina. Esimerkiksi minulla oli potilas, jonka terveydentila tottumukset hajosi heti hänen lapset menivät nukkumaan. On käynyt ilmi holkki on suklaakekseistä ja pussi perunalastuja kuuluivat hänen iltaisin puhelimen keskustelut ystäviensä kanssa ja Internetin että meni keskiyöhön asti. Hän usein kaksinkertaistui hänen kaloreita päivän jälkeen kaksikymmentäkaksi 10 vuotta, I ve pitäneet sydäntäni kirja, juuri niin pyydän potilasta pitää omansa. Tämä käsite myös sai minut kirjoittamaan

Dr. Suzanne Steinbaum s Heart Book: Every Woman s Guide to Heart Healthy Life

(Avery), missä menen vieläkin tarkemmin, miten aloittaa oman sydämen kirjan ja mitä kannattaa laittaa se in. Tässä s ote:

pyydän heitä kirjaamaan elämäntavat. Haluan nähdä, ja haluan heidän nähdä, mitä he syövät, mitä he juovat, jos he käyttävät, jos heillä oli stressiä ja miten he onnistuivat sitä, ovatko he nauroivat tai tekivät asioita, jotka olivat hauskaa, kuinka paljon he nukkuivat ja jos he nukkuivat hyvin, ja mihin aikaan päivästä, mikä tapahtui. He voivat lisätä niiden yksityiskohtia siitä, mitä olivat tärkeitä heille eniten joka päivä, mitä tapahtui, miten he kokivat päivänä, jos he tekivät jotain he rakastivat tai vihasivat, mitä he inhosi, jos he nauroivat tai itki. Joskus ihmiset mennä aina tämä he alkavat lisäämällä yhä enemmän niiden kirjoja, jakaa tietoa kuin mitä he nauttivat, mitä he tunsivat syyllisyyttä, kuinka paljon he liittyvät muiden mitä elämässään antaa heille toivoa tai saa heidät tuntemaan rauhallinen, ja mikä saa heidät tuntemaan ahdistunut tai painotti.

minun potilaalla vastahakoisia tämän tehtävän, teknologia voi auttaa. Monet kätevä sovelluksia tietokoneiden ja älypuhelimien helposti seurata ravinnon, kalorit, ravitsemus tilastot, toimet, liikunta minuuttia ja poltetut kalorit. Jotkut jopa kirjaaminen tilaa tai paikkoja muistiinpanoja, jotta voit seurata, kuinka tunnet. Olen vanhanaikainen tyttö ja silti käyttää kynää ja paperia, mutta paras tapa sinulle on yksi, jossa voit

todella tehdä sen

. Ottamaan vastaan ​​terveydelle voi tuntea pelottava, mutta se on ensimmäinen askel muuttaa elämäntapojen joka voitaisiin vahingoittaa sydäntä. Siellä s sanonta: Jos haluat jotain erilaista, sinun täytyy tehdä jotain erilaista. Ehkä kirjoittaa ylös mitä syöt ja kuinka paljon siirrät on yksi siirto täytyy tehdä todellista eroa tulevaa sydämen terveyteen. Sukella sydämeesi kirja joka päivä varmistaa, että ruokavalion päätöksiä ja liikunta minuuttia täsmää mitä haluat niiden olevan. Käynnistä siellä, ja muutokset on tehtävä tulevat ilmi. Tämä s, kun todellinen muuttuvassa tulee vain hieman helpompaa. Tämä on Vaihe yksi. Sinä voit tehdä sen! Olen niin innoissani sinulle. Elämäsi on muuttumassa