3-Minute Health Fixes
Joten haluat potkaista terveellistä elämäntapaa uusi taso? Hyvä sinulle! Mutta mistä aloittaa? No, se on yhdistelmä nopeaa ja helppoa terveys tapoja, jotka voivat tehdä kaikki ero.
Seuraavat ovat täysin toteutettavissa temppuja, jotka voivat tarjota suuria etuja. Nämä pienet terveys liikkuu voi tehdä sinusta vahvempi, älykkäämpi-vielä onnellisempi.
Juhli suuri terveyttä! LIKE BlackDoctor.org Facebookissa!
Burn iholle. Jos saat palovamman keittiössä tai grilli, voit auttaa helpottaa kipua helposti käyttämällä hieman sitruunamehua polttaa. Hankaus se on polttaa helpottaa polttava tunne minuuttia.
Helppo selkäkipu. Vahvista ydin. Paljon selkäkipu ei ole vain heikko selän lihaksia; se on noin ottaa heikko ydin lihaksia. Hanki ydin harjoitus DVD ja tehdä 3 – 4 kertaa viikossa kirjaimellisesti vain minuuttia päivässä. Näin saat monipuolisuus tarvitset, keskittymättä liikaa yhteen alueeseen, kuten abs.
immuunijärjestelmän. Ota 1000 IU D-vitamiinia päivässä. D-vitamiini vaikuttaa suuresti immuniteetti, lisäksi parantaa luuntiheyttä.
Fight syöpä. Syödä kuppi tai enemmän joka päivä orgaanisten mustikoita, karhunvatukat, mansikat, tai musta vadelmia. Nämä tummat marjat sisältävät joukon phytochemicals jotka voivat suojautua syöpää yleensä, ja voivat erityisesti estää …
… ruokatorven, paksusuoli, ja suun syöpien.
Lopeta migreeni. Seksiä! Monet ihmiset sanovat päänsärky on syytä ei seksiä. Itse asiassa on olemassa tietoa, että 66% naisista, joilla sukupuoli aloitettaessa migreenin oireet estää päänsärky tulemasta.
terävöittäminen muistia. Ota tech taukoja. Digitaalinen tekniikka on lisännyt mahdollisuuden skannata ja saada vain ydin jotain, mutta se myös johtaa kyvyttömyyteen säilyttää tietoja. Aseta kova ja nopea sääntö, että kaikki tech menee pois yhdeksäntoista, tai että ei ole tech tapahtuu aikana perheen aikaa. Tauolla voit sulattaa kaikki tiedot olet ollut ottaen, miettiä, mikä on tärkeää, ja kytke se muistiin.
alentaa verenpainetta. Kävele vähintään 10000 askelta päivässä (seurata sitä askelmittari). Ota portaat, kävellä toimistoon, kävellä töihin, tai pysäköidä auton kauemmaksi juna alustan tai toimistorakennuksen. Tee tämä säännöllisesti muutaman viikon, ja verenpainetta taipumus mennä alas.
Estä Diabetes. Hammaslankaa kerran päivässä. Se vähentää reaktio, joka tekee verisuonten herkemmin diabetes ja tulehdusta.
Pidä ruoansulatuskanavan menossa. Syö enemmän kuitua. Tämä pieni liikkua voi auttaa estämään paksusuolen syövän ja helppous ummetusta ja ärtyvän suolen oireyhtymä. Ja hyödyt ylittävät ruoansulatuskanavasta: Mieti alentaa kolesterolia, korkeamman energian, laihtuminen, ja mahdollisesti jopa pienempi sydänsairauksien riskiä.
Vähentää rintasyövän riskiä. Liikunta. Aloita käynnissä tai kävely ryhmä, tai harjoitus ryhmä ystävien kanssa. Saat kiinni, koska et halua antaa ystävillesi alas, se auttaa painonhallinnassa (joka on keskeinen rintasyöpä ehkäisy), ja tuki auttaa käsittelemään stressiä.