Krooninen sairaus

Keskimääräinen amerikkalainen kestää 17 ibuprofeeni tablettia kuukaudessa. Henkilöt, joilla on niveltulehdus voi ottaa, että monet yhden viikon. Moniin 40 miljoonaa amerikkalaista, joilla on niveltulehdus, over-the-counter särkylääkkeet usein tuntua ainoa tapa pitää kiinni täyteen ja aktiivista elämäntapaa.

Mutta on luonnollista, terve, edulliset lähestymistavat vähentää kivulias tulehdus.

Kuten mitä luet? Sitten kuin meitä Facebookissa!

Niveltulehdus helpotus on piilossa meidän apukeittiöt meidän kaapit ja uima-altaat. Seuraavat luonnolliset kivunlievityksen käytäntöjä on vähemmän pitkäaikaisia ​​haitallisia sivuvaikutuksia kuin tasku täynnä pillereitä, ja useimmat niistä ovat herkullisia, rentouttava ja jopa hauskaa.

Feel lämpö: Heat on ehkä kätevimmät tapa vähentää tulehdusta ilman pilleri. Pitämällä nivelet lämmin pitää liikkeessä vahva, mikä on hyvä tapa minimoida lihas- ja niveltulehdus. Kuumaa suihkua, hyvä eristys ja kodikas villapaita mennä pitkä matka kohti pitää nivelet notkea ja kivuton. Torjumiseksi voimakas kipu suuressa alueella kuten alaselän, investoida lämpötyyny tai törsätä kuumakivihieronnalla.

Lisää Spice: Jos pidät ruokaa potkia, taistelevat niveltulehdus voi olla herkullinen. Mausteinen elintarvikkeet, kuten kuuma lämpötila, voi pitää kehon liikkeeseen liikkuvat. Kokeile kapsaisiini, kemiallinen joka antaa paprikat niiden lämpöä. Se on tärkein ainesosa vähintään yksi reseptiä kivunlievitystä laastari, mutta se maistuu hyvältä chili, too. Jos maku kulkee enemmän kohti evästeitä kuin cayenne, kokeile inkivääri, jonka on osoitettu olevan verrattavissa ibuprofeeni vähentää kuukautiskierron ja lihaskivut. Tai siellä kurkuma, kaneli ja jopa rosmariini. Kaikki nämä mausteet ovat saatavilla kapseleina, mutta miksi ohittaa heidän hyvä maku? Dieetillä mausteet on miellyttävä tapa pitää tulehdusta loitolla.

Uhmaa painovoima: Kun on niveltulehdus, painovoima on vihollinen, aina yrittää tuoda sinulle alas. Se nopeuttaa kulumista nivelet ja vaikeuttaa tehdä erilaisia ​​perus harjoituksia, jotka pitävät nivelet turvassa. Eliminoi kehon painoa nivelet voivat antaa sinulle tilapäisen kivunlievitystä ja voit vahvistaa nivelet varovasti. Joten mennä uimaan! Harkita liittymistä kuntosali, uima-allas, tai vielä parempaa, spa – polvet rakastavat Lämmön ja painottomuus. Yritä aqua hoito saada joitakin vahvuus vähävaikutteisten asetus. Niveltulehdus Säätiö tarjoaa terapeuttisia Uinnin luokat läpi monissa sairaaloissa nimellistä kustannuksia. Tarkista arthritis.org paikkoja lähellä sinua.

Liikettä: artriittinivelissä ovat kivuliaita liikkua, varsinkin kun tulehtunut ja jäykkä. Vaikka liikkuminen on viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun olet kipua, liikkeessä todella auttaa pitämään sekä jäykkyys ja kipu alas. Jatkuva liike millään tavalla välttämätön on kriittinen kivun ja jäykkyys lievä ja kohtalainen vaiheissa niveltulehdus. Suunnitelmallisesti kasvava kävely sietämisrajaa lääkärin valvonnassa vähintään 30 minuuttia päivässä on tärkeää laajentaa oman nivelet ”elämää.

Piristäisi: Kiitos vaikuttaa stressi teemme neljä kertaa oman kehon paino kautta polvi Liitokset. Tämä tarkoittaa, että jokaista 10 kiloa ylimääräistä painoa on kuin vanne keilapallo jokaiselle polvi. Ylipaino tuo merkittäviä paineita kautta lonkat, polvet ja nilkat kun otamme, kyykky ja nousemaan portaita, aiheuttaen kipua ja nopeuttaa niveltulehdus prosessissa. Kuvitella, kuinka paljon terveempiä nivelet on, jos voit pysyä lähellä oman ihannepainon.

Kiitos turska: Omega-3-rasvahapot ovat powerhouses kivunlievitystä. Omega-3 pellavan ja sinimailasen siemeniä tuottavat prostaglandiineja, jotka ovat molekyylejä, että elimistö käyttää vähentää tulehdusta. Vain 3 ruokalusikallista päivässä auttaa niveliä tuntuu parhaansa. Paras omega-3-rasvahappoja ei ole pelkkä siemen. Kalanmaksaöljyä on räätälöity täydentää niveltulehdus, koska se torjuu sekä kipua ja yhteinen rappeuma.

Tuore tutkimus osoitti, että 2 tl kalanmaksaöljy päivässä auttoi potilaita vähentää niiden kipulääkettä yhdellä -Kolmannen. Ja sanaa turska saa pois, se on jopa helpompi saada tarjoilu tämän taistelevat kalaöljyä. Kansallisten jälleenmyyjien nyt varastosta löytyvät kuten hedelmämehua huomaamaton tarjoilua kalanmaksaöljy sekoitetaan. Se tarkoittaa oman aamulla appelsiinimehua voi nyt auttaa taistelemaan kipua kun tervehtiä päivä.