Krooninen sairaus

Ahdistus voi olla pelottava, joten sitä on erittäin vaikea toimia elämässä. Jos pystyt tunnistamaan alkuperäisen signaalien paniikkia tai ahdistusta, on vaiheita voit selvitä tästä joskus kauhistuttavia kokemus luonnollisesti turvautumatta usein riippuvuutta, joskus riippuvuutta medications.The aluksi asia käsittelevät ahdistusta tai paniikkikohtaus on tunnistaa etukäteen varoitusmerkkejä. Monille meistä se voi voi ilmetä yleisenä epämukavuuden tunne, joka jatkaa kohteena on nopea. Voit startto huomata tunne on hikinen, ja paniikki alkaa hallitsevat thoughts.If huomaat ahdistus tai paniikkikohtaus alkaa, youneed ensin hyväksyä, että te areexperiencing jonkinlainen pelko ja voi olla ottaa panicattack. Kun teet yrittää vastustaa hyökkäystä, pelot, jotka liittyvät trauma hyökkäyksen itse joskus tehdä kunto huonompi. Myönnä, että sinulla on pelko, ilman liian päätellen itse tai yrittää ymmärtää syy. Endeavor Toride ulos hyökkäys, jonka tiedät päättyy. Voit tuntuu kuolee, mutta sinun täytyy tietää sydämessäsi, että tämä ei tule tapahtumaan. Jos tunnustaa pelko ja älä yritä vastustaa sitä, voit työskennellä läpi jokaisen iskun yksi hyökkäys klo time.Once olet hyväksynyt pelko, merkitse muistiin fyysiset tuntemukset, että olet tunne. Keskity tuntemuksia elimistössä sijaan pelko mielessäsi. Kuvittele prosessin kuin kokeilu, jossa olet kuvaavat fyysisiä tuntemuksia liittyy ahdistusta tai paniikkia. Ilmoitus nopea pulssi, hengenahdistus ja jännittynyt tunne lihaksissa. Voi olla hyödyllistä pitää päiväkirjaa, jossa voit tallentaa näitä kokemuksia, jotka voivat antaa ahdistusta outlet.Now että olet myöntänyt paniikkikohtaus on on välitön ja sijaitsee thesensations joita esiintyy pelko, voit ottaa korjaustoimenpiteitä suunnattu oloasi mukavampaa kun teet tapa throughthe hyökkäys. Erittäin tehokas tapa selviytyä pelko ja paniikki on laittaa keskittyä oman hengityksen. Hengittää syvään, ei läpi rintakehän yläosaan kuten tavallisesti, mutta läpi kalvon. Tämä on mukana keskittyy hengityksen niin vatsaa, eikä rintaa, laajenee suuresti. Hengitä hitaasti, laskenta viisi, sitten kevyesti relaxyour hengitys ulos body.Once hengitys on hallinnassa, voit alkaa ajatella läpi loput paniikki episodi. Muistuttaa itse, että se on ok olla tuntea pelkoa. Ajattele tätä ahdistunut kuin tapa parantaa selviytymiskeinoja. Muista ahdistus päättyy; sinun tarvitsee vain wait.Another toimia, jotka voivat auttaa kestämään ahdistusta paljon vähemmän vaikeus on kireä ja sitten rentoutua joitakin lihaksia elimistössä. Alkaa kasvosi, sitten niskan lihaksia ja jatketaan alas kehon yksi lihas kerrallaan, jännittämistä ja sitten rentouttava jokaisen lihasryhmän. Tämä voi auttaa helpottamaan tensionthat koette, auttaa sinua käsitellä ahdistunut enemmän easily.See At: http: //anxiety-and-panic-attack-treatment.comThe hyvä uutinen on, että oppiminen selviytymään withthese paniikkikohtauksia voi tehdä niistä harvinaisempia ja vaikea. Nämä selviytymiskeinot auttavat vähemmän pelottavia jaksoja itse ja voi auttaa pysäyttää ahdistus, ennen kuin se on mahdollisuus tulla täysin palanut paniikki attack.See lisää At: http: //ahdistusta ja-paniikki-hyökkäys-hoitoa .com