Krooninen sairaus

Päivien päästä ylittää pois thecalendar, aika kuluu ja vuodenaikojen siirtyminen toisiaan. Eachseason omat haasteensa jokapäiväiseen elämään. Talvi on aparticularly vaikea aika monille ihmisille. Talvella voi bringabout rajuja mielialan ja paino. Tässä muutamia vinkkejä forscheduling vuodessa hallita tai välttää kokeiden Seasonal AffectiveDisorder.

Tammikuu

pohjoisen pallonpuoliskon päivinä inthe pohjoisella pallonpuoliskolla ovat pitenee. Kun vielä gripsof talvella uusi vuosi on kulunut ja huhutaan, että jousella ispeaking horisontin yläpuolelle.

Tässä kuussa on tärkeää Tobe huolta itsestäsi. Kun ylimääräistä aikaa arvioida yourhealth voi mennä pitkälle luomaan kestävää onnea oman life.With lyhyellä päivinä ja taipumus pysyä sisätiloissa, laitos voi bestarved luonnonvaloa. Jos sinulla on kevyt laatikko, tässä kuussa on agood aika käyttää sitä. Jos sinulla ei ole yksi, et ole pois luck.While saattaa olla vaikeaa, saada ulkopuolella jokapäiväisessä vähintään thirtyminutes. Ota pitkä matka ja parkkipaikalta. Kävele littleslower rakennusten välillä. Muista, paleltuma on vakava conditionand vain venture ulkona, jos olet oikein pukeutunut thetemperature. Päivät pitenevät, hitaasti mutta varmasti!

helmikuu

Tähän aikaan vuodesta, sinun pitäisi havenoticed että päivät alkavat pidentyä. Tämä on Goodnews varten kokevien polkuja Seasonal AffectiveDisorder. Pidemmän päivinä tulee tilaisuus liota someof näiden uusien löytyi säteitä.

Mental ja henkistä terveyttä iscritical kokonaiskartellista hyvänolon tunne. On tärkeää totake ylimääräinen askel päivässä auttaa itseäsi kiinnittää huomiota thewarning merkkejä. Arjesta on ankara, varsinkin jos areemotionally vaarannu. Hidastumassa tarpeeksi nähdä dangersignals voi auttaa huomattavasti.

Maku jotain-Ota aikaa toREALLY maistaa jotain, pureskella kunnes sen nesteen. Anna sen levätä inyour suuhun. Anna maku imeytyä ja savored. (Kyllä, murtaa outthat suklaa). Aktiivisesti makuista jotain voi lisätä personalawareness. Tämä on tekniikka löytää jos areexperiencing henkistä tai emotionaalista ongelmia.

Ajattele Positively- Tee kiintiö anumber positiivisia ajatuksia ajatella joka päivä. Älä ajattele aboutthem, kirjoita ne ylös ja lähettää ne ympäri taloa tai toimistossa. Saythem ääneen itse! On osoitettu, että ottaen toyourself on erittäin vahva lujitustekniikkaa.

March

kuussa tuo helpotusta peopledealing kanssa Kaamosmasennus. Vaikka sen ei aivan keväällä, päivät ovat nyt paljon pidempiä kuin ne olivat tammikuussa ja February.There on enemmän valoa käytettävissä ulkona.

Tänä aikana kannattaa viettää moreand enemmän aikaa ulkona todella potkia S.A.D. housut. Thenatural auringonvaloa on helpompi löytää ja sää on lämpimämpi. Getoutdoors ja innostu keväällä.

huhtikuu-syyskuu

Nauti tällä kertaa! Vihdoin aurinko hascome ulos ja se paistaa täydellä teholla! Hyödynnä sunand saada ulkona. Pysyvät aktiivisina tänä aikana. Kehosi willeagerly aurinkoa. Olennaista kemikaalit, joita voi havebeen nälkää talvella ovat nyt tuotetaan fullspeed elimistössä.

Getting tarpeeksi aurinkoa on tärkeää, mutta itis myös tärkeää, että se ei aiheuta terveyshaittoja. Auringonvalo on adouble miekka. Liian vähän auringonvalo voi johtaa talvimasennusta, mutta liian paljon aurinko voi avata oven erilaisia ​​kysymyksiä.

Kaikki Auringonvalo sisältää highpowered säteiltä. Kesäisin, näiden pitoisuus raysis suurempi kuin winer. Nämä säteet, nimeltään Ultra Violet tyyppi toistaminen A- Ultra Violet tyyppiä B, voi aiheuttaa ihosyöpää ja auringon palovammoja. Alwaysuse aurinkovoidetta kun ulkona!

Ei vain se suojaa skinfrom haitallisilta säteiltä auringon, se antaa iholle enemmän chanceof pysyä terveenä pidemmän aikaa. Investointi skinprotection nyt voi maksaa pois, kun olet vanhempi. Se voi sauva offwrinkles ja viat.

Lokakuu

Noin puolivälissä € ”Lokakuu kannattaa trythis tekniikkaa kutsutaan Light pankki. Light Pankit yksinkertaisesti sanottuna on thepractice menojen kahdesta kolmeen tuntia ulkona päivää kohti week.This menetelmän ansiosta elin hyödyntää dwindlinglight tarjonnan. Ajattele se on ”sileää” talven.

marraskuu

Lomakausi on tulossa andthe päivää nyt todella lyhenee. Monet ihmiset SeasonalAffective häiriö voi vaikuttaa negatiivisesti vapaapäiviä. Duringthis kuukausi tehdä ylimääräistä vaivaa kiinnittää huomiota itse. Spendtime yksin ja kuunnella ajatuksia, jotka juolahtaa mind.Whether nämä ajatukset ovat negatiivisia tai positiivisia, anna niiden vain popinto mielesi ja työntyy ulos. Kiinnittävät sinuun ajatuksia. He willgive sinulle vihjeitä henkistä ja tunteita kunnossa. Ota thisinformation ja hahmotella parannussuunnitelma.

Joulukuu

Tämä on kuukausi kanssa shortestday. The Light Banking tekniikat ovat vaikeita ja hankalia, butyour keho on vielä valoa toimiakseen kunnolla. On manyscientifically suunniteltuja tuotteita, jotka voivat simuloida naturalsunlight. Jos et omista yksi, laita se joulun luetteloon tai justgo saada. Ne yleensä eivät ole kalliita, ja se voisi olla giftthat pitää antaa.

Vapaapäivät ovat täydessä vauhdissa. Se isvery tärkeää, että tänä aikana häiriötekijöitä, että olet don’tforget noin seuranta sinulle henkistä ja emotionaalista hyvinvointia. Tee aconscious vaivaa joka päivä hidastaa ja kuunnella teitä ajatuksia.

Koska kuukauden sekoittuvat toisiinsa itis tärkeää pysyä joustava vuodenaikojen mukaan. Tietoisena ofthe muutos valossa resursseja koko vuoden voi kasvaa thechances sairastua Kaamosmasennus ja tehdä managingit paljon helpompaa.