Krooninen sairaus

Jos olet yksi niistä tuhansista amerikkalaiset, jotka kärsivät päivittäin selkäkipu niin tiedät kuinka heikentävistä ja painamalla se voi olla. Se on erittäin vaikea sairaus elää, mutta on olemassa muutamia erinomaisia ​​vinkkejä, joiden noudattamisen huolellisesti voi antaa paljon helpotusta. Seuraavassa muutamia niistä:

Pidä ryhti estämiseksi selkäkipu. On tärkeää seistä, istua ja kävellä kunnolla niin, että lihakset ja jänteet eivät vedä nikaman pois paikoiltaan ja aiheuttaa kipua. Pään, niskan ja selkärangan olisi kohdistettu oikein aina auttaa estämään kipua.

Jotta selkäkipu myöhemmin, muista aina venyttämään lihaksia ennen ja jälkeen rasittavaa liikuntaa. Jos haluat taivuttaa ja nosta paljon töissä, varmista venyttämään lihaksia ja nosta jalat, ei selässä. Tee tämä välttämiseksi tulevaisuudessa selkäkipu.

Jotta estetään selkäkipu ilmenemisen muista käyttää tuolit oikein. Esimerkiksi monet työtuolit ovat säätimet korkeutta ja istuimen takaosassa johdolla. Käytä näitä säätimiä varmistaa saat mukavin, back-ystävällinen asemassa mahdollinen käytettäessä näitä tuoleja.

Jos haluat estää vahingoittaa selkää samalla ulos, aina lämmetä ennen ja jäähtyä treenin jälkeen. Monet ihmiset vain ajoittaa riittävästi aikaa tekemään varsinaisen harjoittelun. Kuitenkin kysymällä takaisin hissi ja rasitusta ensin venyttämällä sitä on varma tapa vahingoittaa sitä. Pari minuuttia takaisin venyttelyyn ovat kaikki se kestää siirtyminen turvallisesti ja ulos harjoituksen.

Vaikka anestesia ja steroidi laukausta ovat yleisiä selkäkipu, tämä ei ole tehokas kaikille. Lisäksi pitkäaikainen jaksot tämän voi itse joskus aiheuttaa enemmän selkäkipu henkilölle. Nämä menetelmät ovat suosittuja ja välttämättömiä hoitoon selkäkipu joissakin tilanteissa. Jälleen on lääkärin, joka määrittää hoidon.

munivat mukavasti ehkä ole parasta selkää. Slouching voi tuntea melko rentouttavaa, mutta on tärkeää, ettei tehdä sitä, koska se toimii lihaksia kovemmin kuin se tekee, kun et laahustaa.

Selkäkipu voidaan heikentävä sekä fyysisesti sekä henkisesti. Jooga on osoittautunut vähentää kipua, käyttö kivun lääkitys, ja vamma. Jooga kehittää joustavuutta ja voimaa, luoda tasapaino kehossa. Kun keho on epätasapainossa, kipu on tulos.

Kun työskennellään työpöydän ääressä tai tietokoneeseen, varmista istut oikeassa asennossa tai ostaa ergonominen tuoli. Varmista nousta ja kävellä ja löysää lihaksia. On helpompi pitää heitä saamasta ahdas kuin yrittää päästä ulos kramppeja selässä.

Kokeile vuorotellen kuuma ja kylmä hoitoja selkäkipu helpotus. Ice lievittää kipua ja vähentää tulehdusta. Lämpö toimii sooth lihaksia ja edistää verenkiertoa, lopulta auttaa parantamaan alueella. Riittävää lämmönlähteitä, harkitse lämpötyyny, sähköinen viltti, tai termisen laastareita. Jopa kuuma bat voi tepsiä. Kumpi lämmönlähde valitset, varmista, että koskaan torkahtaa käyttäessään niitä.

Etsikää Hathajooga Sun Salutation verkossa sarjan lempeä, helposti venyy, että voit tehdä joka aamu ja joka ilta vahvistaa takaisin ja pidentää selkärankaa. Performing tämä lempeä sarjan harjoituksia viisitoista minuuttia, kahdesti päivässä voi saada ihmeitä poistamaan selkäkipuja.

Käy paikallisen luonnon elintarvikkeita tai kokonaisvaltainen tallentaa nähdä, jos ne tarjoa mitään selkäkipu korjaustoimenpiteitä. On olemassa erilaisia ​​korjaustoimenpiteitä ja hoitoja saatavilla, riippuen siitä, mikä tallentaa tarkistaa. Joskus vain pyytää virkailija tai muut asiakkaat voivat kääntyä jopa odottamattomia ideoita hoitamiseksi selkä-.

Kaikki selkäkipu on peräisin lihaksia tai liukastui levyjä, joten varmista, että et ole tekemisissä hermosärky kutsutaan iskias. Tämä kipu voi ei voida kohdella kuin normaali selkäkipu. Varmista, että ymmärrät tyypin selkäkipu olet tekemisissä, jos yksinkertainen korjaustoimenpiteet eivät toimi.

Kiinteä 20% kaikista selkäkipu liittyvät vihjeet luet sinun kannattaa tarkistaa patja, mutta sinun pitäisi myös tarkistaa, mitä alla patjan. Joskus patja ei tarpeeksi tukea selkää. Tarvitset kiinteä laatikko keväällä alla siellä. Älä mene pelkästään tuella patjan päälle.

Noudattamalla vihjeitä, että olet lukenut tämän artikkelin sinun pitäisi pystyä hakemaan kipeästi helpotusta. Anna straegies aikaa työskennellä. Sinua kehotetaan jatkamaan lääkärin kanssa, ja tarkistaa hänen jos on epäilyksiä sopivuudesta tahansa näistä vinkkejä sinun asiassa.

Capitol Pain Institute on tunnustettu maailman johtava alalla Pain Management. Austin kipu lääkärit ovat luennoinut useita kansallisia ja kansainvälisiä konferensseja, mukaan lukien American Society interventioradiologian Pain Lääkärit, American Academy of Pain Management, International Spine Injection Society, Israelin Pain Society, ja kansainvälinen neuromodulation Society. Klikkaa tästä mennä https://www.austinpaininstitute.com.