Krooninen sairaus

Termi ”huimaus” tarkoittaa eri asioita eri ihmisille: jotkut käyttävät sitä kuvaamaan huimaus tai pois tasapainosta, kun taas toiset käyttävät sitä kuvaamaan tunne, että ympäristönsä pyöriessä. Koska oire on melko epämääräinen ja voi aiheuttaa monenlaisia ​​tekijöitä, löytää tapa pysäyttää tai estää tunteita huimausta voi olla prosessi ja erehdyksen. Tässä on valikoima asioita voit yrittää pysäyttää huimausta.

Vaiheet

Menetelmä 1Quick Korjaukset

1Sit tai makuulle.

Huimaus tai heikotus yleensä iskee, kun olet seisomaan tai liikkuminen. Ensimmäisessä huimaus tai heikotus, istuvassa tai makuuasennossa välittömästi. Tämä yleensä lievittää pyörrytys ja on turvallisempi, jos putoat.

Jos olet istuen, kokeile laittaa pään jalkojen välistä. Tämä lisää verenkiertoa aivoihin. Makuulla päästään samaan tulokseen. [1]

istu tai makuulla 1-2 minuuttia, tai kunnes huimaus on ohi.

2Drink vettä.

Huimaus on usein seurausta nestehukka. Kuivuminen voi johtua ei juo tarpeeksi vettä yleensä tai jättää nesteyttää aikana ja jälkeen harjoituksen. Se voi myös olla ongelma, kun olet kärsivät sairaudesta, joka aiheuttaa oksentelua, ripulia tai kuumetta, joka voi aiheuttaa voit menettää paljon nestettä. Kun pahin huimaus on ohi, sinun pitäisi juoda enemmän vettä ja muita nesteitä. [1]

Jos vaikeuksia juoda paljon vettä, kokeile juominen muiden nesteiden, kuten energiajuomien, kuuma teetä hieman sokeria, keitot ja liemet, tai laimentaa hedelmämehut.

3Have syötävää.

huimaus voi johtua alhainen verensokeri, erityisesti diabeetikoille. [ ,,,0],2] Kun huimaus osuu, yritä syödä nopea välipala, mieluiten jotain runsaasti hiilihydraatteja tai sokeria. Suklaalevy tai banaani voisi tepsiä.

4Focus tietyllä paikalla.

Estämiseksi huimaus spinning, monet tanssijat keskittyä heidän silmänsä tiettyyn kohtaan. Samaa tekniikkaa voidaan käyttää ihmiset, jotka kärsivät pyörryksiin jaksoja.

Keskittyminen tiettyyn kohtaan, kuten halkeama katossa tai häivääkään likaa lattialle, voi auttaa aistejasi ymmärtää, että olet ei oikeastaan ​​spinning, toisin kehosi kertoo sinulle.

5Breathe syvästi.

Huimaus voi joskus olla oire ahdistunut. Usein aikana ahdistuskohtauksia tuntuu ikään kuin et voi saada täyden hengenvetoon. Mutta yleensä ongelma on, että yrität hengittää liikaa. Jos näin on, yritä hengittää hitaasti ja syvään. Tämä auttaa rauhoittua ja lievittää tunteita huimausta. [3]

6Avoid kirkkaita valoja.

Jos sinulla on tunteita huimausta, yritä välttää kirkkaita valoja tai valon television tai kannettava tietokone .

Kirkas valo voi aiheuttaa voit tuntea disoriented ja tehdä huimaus huonompi.

Kokeile istuessa tai maatessa pimeässä huoneessa, tai sulje silmäsi minuutin tai kaksi.

7Perform Epley liikkumavaraa.

[4] Epley liikkumavara on pään ja kaulan kallistamalla harjoitus, jota voidaan käyttää oireiden hoitoon huimaus. Epley liikkumavaraa pakottaa kalsium kide roskat aiheuttavat huimausta sujauttaa alueen sisäkorvan jossa se voi enää aiheuttaa oireita. Suorittamaan Epley liikkumavaraa:

Istu alas ja kallistaa päätä 45 astetta vaakatasossa kohti vaikuttaa korvalla.

Lie takaisin vaaka-asentoon, pitää pää roikkuu 45 asteen käännöksen. Pidä tässä asennossa minuutin tai kaksi. Kannattaa tuntea huimausta häviävät.

Käännä pääsi 90 astetta kohti ennallaan korvaan. Vieritetään puolelle ennallaan korvalla. Sinun pitäisi nyt tarkastella lattiaan.

Pidä tässä asennossa. Saatat kohdata toisen iskun huimaus, mutta tämä pitäisi laantua minuutin kuluessa.

palautua hitaasti istuvaan asentoon.

Menetelmä 2Long aikavälin ratkaisuja

1Siirrä hitaasti.

Jos altis huimaus, on tärkeää, ettei tehdä mitään äkkinäisiä liikkeitä, koska liikkuvat liian nopeasti voi aiheuttaa tuhoa verenpainetta. Sinun pitäisi liikkua hitaasti ja harkitusti istuen tai seisten, tilalla vakaalle pinnalle, kuten käsi kaide mahdollisuuksien.

Kun olet saada aamulla, varmista, että saat ylös vaiheittain. Ensin pitäisi istumaan hitaasti sängyssä, sitten laittaa jalat lattialla. Ota hetki rentoutua ja hengittää ennen hitaasti seisomaan.

Liikuttaessa istuma seisovaan asentoon, flex jalat ensin. Tämä auttaa saamaan kiertämään ja minimoida huimaus.

2Increase päivittäinen nesteen saanti.

Kuivuminen voi vaikuttaa verenpaineeseen, mikä johtaa huimausta. Pidä nestehukka loitolla juomalla 6-8 lasia vettä päivässä. Kuitenkin, jos olet jo kuivattu, kokeile juominen urheilujuoma. Elektrolyyttejä näiden juomien auttaa nesteyttää nopeasti ja toimivat paremmin kuin pelkkää vettä. Lisäksi lisääntynyt suolan saanti voi olla hyödyllistä tietyissä olosuhteissa.

3Get paljon lepoa.

On yleistä kokea huimausta tai pyörrytystä oireena virusten joidenkin sairauksien, kuten vilustuminen tai flunssa. Getting paljon lepoa, kun olet kärsii virussairauden auttaa toipua nopeammin ja minimoimaan tunteita huimausta. [1]

4Keep huimausta päiväkirjaa.

Se voi kuulostaa oudolta, mutta pitämällä kirjaa oman huimausta jaksoja sinun pitäisi pystyä tunnistamaan, mitä huimaus aiheuttajia ovat ja oppia välttämään niitä tulevaisuudessa.

esimerkiksi sinun huimausta saattaa johtua nälkä, seisomaan nousten liian nopeasti, tai suihkussa hyvin kuumalla vedellä. Selvittää huimaus laukaisee ja sinun pitäisi pystyä suunnata ne pois etukäteen.

5Wear matalat kengät.

Jos altis iskujen huimaus, korkkarit jalassa saa olla paras vaihtoehto. Matalat kengät auttaa aivoja lukea ryhtiä paremmin, mikä pitää kehon tasapainoa kurissa. Yllään matalat kengät auttaa myös välttämään nyrjähtänyt nilkka jos pitäisi pudota aikana episodi pyörrytystä.

6Adapt ympäristösi.

Yksi suurimpia huolenaiheita huimausta on, että pyörimisen tunne saattaa aiheuttaa laskevan ja vahingoittaa itse. Jos kärsit huimausta, sinun tulisi soveltaa kodin tai työympäristön minimoida Mahdollisuudet tällaiseen.

Tuck pois mitään sähköjohtoja jotka saattavat olla vaarassa kompastua aikana huimausta jaksoja.

Käytä yö-valot estää aivoja disorientoituneisuutta pimeässä.

Vältä paksun maton mikä vaikeuttaa jalat rekisteröityä muutoksia asennossa ja asento.

Käytä ei- slip matot oman kylpy ja oman kylpyhuoneen lattia.

7Take matkapahoinvointia lääkitys.

ottaminen matkapahoinvointia tabletit voi auttaa lievittämään oireita huimaus liittyy huimaus. Löydät over-the-counter matkapahoinvointia lääkitystä, tai sinulle saatetaan määrätä vahvemman version lääkäri. Matkapahoinvointi lääkitys sisältää:

Dimenhydrinate (Dramamine). Saatavana tabletti, neste, ja peräpuikko muodossa dimenhydrinaatti on luultavasti suosituin antiemetic ja anti-pahoinvointi lääkkeen tuloa markkinoille.

Meclizine (Bonine). Meclizine ei pitäisi antaa lapsille 12 tai nuorempi, koska sen turvallisuutta ei ole täysin vahvistettu. [5]

Diphenhydramine (Benadryl). Vaikka suositumpi kuin antihistamiinia hoidettaessa ihottumaa ja kutiaa, difenhydramiini käytetään yleisesti hoidettaessa matkapahoinvointia, ja on helposti saatavilla. [6]

8Avoid aineita, jotka vaikuttavat verenkiertoa.

Huimaus johtuu usein alhainen verenpaine, joten yritä välttää tai rajoittaa saanti aineita, jotka vaikuttavat verenkiertoa, kuten kofeiini, tupakka, alkoholi, ja laittomia huumeita. [1]

9Watch ulos oireita vakavampia olosuhteissa.

huimaus on joskus oire vakavammasta sairaudesta. [7] Jos kärsit usein tai pitkään jaksoja huimaus on suositeltavaa, että näet lääkäri.

lääkäri voi sitten tehdä testejä tarkistaa vakavampia perussairauksia. Huimaus voi olla oire:

Sisempi korva kunnossa, kuten labyrinthitis, BPPV tai Menieren tautia.

Ahdistuneisuushäiriö, kuten post-traumaattinen stressihäiriö.

sydän rytmin ongelma, kuten eteisvärinä.

POTS Tai toinen verenkierron asia.

pyörtyminen.

Menetelmä 3Home korjaustoimenpiteitä

1Try inkivääri.

Inkivääri on käytetty lukemattomissa luontaistuotteet satoja vuosia, mukaan lukien hoitoon huimaus ja sen mukana pahoinvointi. Tämä ei ole vain joidenkin kasviperäisten hölynpölyä – tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet inkivääri tehokkuus pysäyttämään huimaus sen kappaleita, myös todennut, että se voi todella lievittää huimaus nopeammin kuin jotkut over-the-counter lääkitys. Ginger auttaa huimaus stimuloimalla verenkiertoa aivoihin, kuten huimausta johtuu usein huono verenkierto. [8] Jotkut tapoja sisällyttää inkivääri osaksi ruokavaliota kuuluvat:

Kun inkivääri täydentää kapseleina.

Märehtiä pieni siivu tuoretta inkivääriä.

Drinking inkiväärijuoma tai inkivääri teetä. Jotta inkivääriteehen lisää hieman tuoretta inkivääriä kupillinen keitettyä vettä.

napostella inkivääri makeisia tai imeä inkivääri tikkareita.

2Drink selleri mehua.

Selleri mehu voi helpottaa tunteita huimausta, jotka tuoma alhainen verenpaine. Voit ostaa selleri mehua luontaistuotemyymälän tai tehdä omia tuoreista selleri ja juicer.

3Drink hunajaa ja siideriä etikkaa.

Kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa yhdessä kaksi teelusikallista hunajaa lasillinen kuumaa tai kylmää vettä kolme kertaa päivässä auttaa säätelemään verenpaine ja voi helpottaa oireita huimaus.

4Take rauta täydentää.

Jos huimaus on oire raudan puute anemia, saatat otettava rauta täydentää. Varo muita oire anemia, kuten väsymystä, hengenahdistusta tai päänsärkyä. Jos luulet tehdä olla aneeminen, ota yhteys lääkäriin ennen kuin alkaa rauta täydentää. [9]

5Take Gingko biloba.

Neidonhiuspuut on tietynlainen puu, joka on monia lääkkeitä käyttötarkoituksia. Ginkgo biloba aids huimausta ongelmia, koska se parantaa verenkiertoa sisällä sisäkorvan korjaamalla joitakin sisäkorvan ongelmia. Sitä on saatavana tabletti, nestemäinen uute ja kuivataan lehtien muoto. [10]

6Take feverfew.

Toinen hyvä yrtti hoitoon huimaus on feverfew. Ei vain se on todettu auttavan migreeni, se voi myös vähentää tulehdusta prosesseja omassa sisäkorvan, kun taas parantaa verenkiertoa. Feverfew lisäravinteet ovat saatavilla kapseli, tabletti ja nestemäisen uutteen muodossa. [11]