Mitkä ovat diabeteksen esiaste oireet?
Henkilöt, joilla on diabeteksen esiaste ei ole mitään erityistä merkkiä tai oireita. Henkilöt, joilla on ennalta diabetes olet glukoosi-intoleranssi – joka on heidän verensokeri on korkealla, mutta niiden keho tuottaa edelleen insuliinia. Kuitenkin tuottama insuliini ei riitä pitämään verensokerin normaalin rajoissa.
Pre-diabetes on tärkeää, koska se lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Muista, että muutoksia oman elämäntavan ja ruokavalio voi auttaa parantamaan glukoosinsieto. Ruokavalion ja elintapojen muutoksia, jotka voivat parantaa diabeteksen esiaste sisältää;
ylläpitää kehon paino mahdollisimman terveellisiä. Jos olet lihavilla yrittää laihduttaa.
DO säännöllisiä harjoituksia kohtuullista liikuntaa useimpina päivinä viikossa 30-40 minuuttia pidetään riittävänä.
Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavalioon –try sisällyttää erilaisia elintarvikkeita kustakin suuria ruoka ryhmä omassa ruokavaliossa.
Rajoita saanti eläinten elintarvikkeet, täysmaito maitotuotteet
Raja saanti makeisia ja suolaa, alkoholijuomat
Huolehdi annoskokoja. Älä ota enemmän kaloreita kuin tarvitaan. Kaikki ylimääräiset kalorit muunnetaan rasvojen ja varastoituu elimistöön ja ylimääräinen kalori aiheuttaa nousu verensokerin taso.
Lääkäri voi suositella suullisen glukoositoleranssitestissä mittaamaan sokerin veren. Testin avulla voidaan määrittää, jos on diabetes tai diabeteksen esiaste.
Dr Poonam Sachdeva, meidän talon lääketieteen asiantuntija puhuu miksi, mitä ja miten diabetes.