Fight niveltulehdus, ennen kuin se saa sinut down
Vaikka on olemassa noin 200 muotoja niveltulehdus, kolme kaikkein merkittävimpiä ovat nivelrikko, nivelreuma ja kihti. Tauti on jo oletettu endeeminen mittasuhteet ja ylittää diabetes, verenpaine, verenpainetauti ja jopa syöpää.
Mukaan tohtori Ankur Das, konsultti, Arthritis Foundation of India, vuoteen 2011, yli 66 miljoonaa ihmistä yli 65-vuotiaiden Intiassa kärsivät taudista.
on jo yli 25 miljoonaa niveltulehdus potilasta maassa, joka itse projisoi ongelman laajuudesta. Kun olemme nuoria luut pysyä kaikki kulumisesta rutiini olemassaolon, mutta ajan myötä ne yleensä menettävät osan elastisuutta. Vuonna kivulias kannalta tämä nivelsairaus kutsutaan niveltulehdus.
Nivelten jäykkyys ovat yleisimpiä oireita yhdessä turvotusta ja punoitusta. Kun ihmisillä on vaikeuksia liikkuvat nivelet, se voisi olla nivelrikko, jota esiintyy ikääntyneiden tai nivelreuma, joka on häiriö immuunijärjestelmää.
Syyt
laittaminen stressiä nivelet pitkän aikaa
ylipaino
perinnölliset
Naiset taipuvaisempia kuin miehet
Immuunijärjestelmän häiriöt
hoito
Rest
Exercise (ohjeiden mukaan ammattitaitoinen) B
Terveellinen ruokavalio
Laihtuminen, jos ylipaino
Lääkkeet -advised lääkäri
Paikallinen lämpö kivunlievitykseen
käyttö sokeriruo’on tai muita apuvälineitä ottaa stressiä pois nivelten
pistettiin
Surgery
on olemassa kolme päätyyppiä harjoitus voidaan sisällyttää päivittäinen liikunta hoito:
Range-of-motion harjoitukset ovat lempeä venyttelyyn jotka liikkuvat jokainen liitos niin pitkälle kuin mahdollista kaikkiin suuntiin. Nämä harjoitukset on tehtävä päivittäin auttaa pitämään nivelet täysin mobiili ja estää jäykkyyttä ja epämuodostumia.
vahvistaminen harjoitukset auttavat lisäämään lihasvoimaa. Vahvat lihakset auttavat tukemaan nivelten, jolloin liitokset vakaampi, ja auttaa henkilöä liikkuvat helpommin ja vähemmän kipua.
Sydän tai Endurance Harjoitukset ovat fyysisiä, joka tuo sykkeen jopa optimaalisen tavoitetasolle vähintään 20-30 minuuttia. Nämä harjoitukset, nostamalla sykettä, parantaa sydän kuntoa.
Nämä harjoitukset tulee suorittaa vähintään kolme kertaa viikossa tehokkuuden parantamiseksi.
Edut
Pidä ympäröiviä lihaksia nivelet vahva
Pidä luu- ja rustokudoksen vahva ja terve
parantaa yleistä kuntoa
Tasapainoinen ruokavalio
ruokavalion pitäisi koostua erilaisia elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, vähärasvainen maito, vihanneksia ja hedelmiä. On tärkeää ottaa pieniä, usein aterioita varsinkin jos on särkylääkkeitä, koska kipulääkkeitä yleensä vaikuttavat vatsaontelon aiheuttaen gastriitti.
särkylääkkeitä ei tulisi ottaa tyhjään vatsaan. Niveltulehdus potilaat saattavat haluta harkita lisäämällä ravinnon ruokavaliota täydentämään ja säilyttää ruokavalion korkea proteiineja. Kannattaa myös tutkia eri täydentää saatavilla markkinoilla, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Joitakin muotoja niveltulehdus (nivelreuma) tuomat häiriö immuunijärjestelmässä. Sinun olisi tehtävä kaikkensa oman valta vakauttamiseksi järjestelmään.
On joitakin tutkimuksia osoittaa, että omega3 hyödyttää nivelreuma. Sen rikas lähteitä ovat kala, pellavan siemenet, soija, sinappiöljy, Bajra, ja sarviapilan.
Approach Monet ihmiset kärsivät tästä ongelmasta ovat saavuttaneet loistavan hyötyjä laihtuminen.
Joten ajatella positiivinen, syödä tasapainoista ruokavaliota säilyttää toivottavaa painon painottaen elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja ja omega 3, tehdä vähäinen vaikutus harjoituksia ja ottaa pieniä askelia kohti rajan kaikki esteet asettamat niveltulehdus ja levittää tietoisuutta hillitä sen leviämistä.
asiantuntija tulot: Rekha Sharma Sr VP ja johtaja ravinto, tohtori Anju Ghei, laihdutus Fitness asiantuntija tohtori Veena Aggarwal, johtaja RD (VLCC Group) B