Miten Living terveiden elämäntapojen voi ehkäistä syöpää
Me voi ehkäistä syöpää
näyttää olevan vain vähän toivoa tässä maailmassa. Monet uskovat, että ei ole mitään keinoa estää syöpää. Ne voivat olla oikeassa, aivan kuten ei ole mitään keinoa estää sitä auton alle ylittäessään katua. Elämällä terveiden elämäntapojen, syö terveellistä, käyttävät säännöllisesti ja lisäämällä luontaisia ravintolisät täydentämään ruokavaliota voimme merkittävästi vähentää riskiä sairastua syöpään. Seuraavassa on muutamia tapoja oman terveiden elämäntapojen voi ehkäistä syöpää elämässäsi.
”Useimmat amerikkalaiset ovat jo kehittämässä syöpä johtuu niiden liikunnan puute, stressaavaa elämäntavat ja määrää jalostettujen elintarvikkeiden, sokeri, kovetettu ja monityydyttymättömiä rasvoja niiden ruokavalion. ” Don Colbert, MD
terveiden elämäntapojen vinkkejä estää syöpää.
* Säilytetään ihannepainon.
* Vähennä rasvan saanti
* lisäys kuidun saannin. Take 25-30 grammaa kuitua päivässä.
* Vaihda syöminen rasvahappo elintarvikkeita nojata lihaa kuten kanaa tai kalkkunaa. (Tai jopa tulla kasvissyöjä.)
* Kytkin käyttämästä täysmaidon vähärasvainen tai rasvaton maito ja rasvaton maito juustot.
* Älä syö margariinia. Useimmat ovat täynnä trans-rasvahappoja, jotka voivat aiheuttaa painonnousua ja aiheuttavat sydänsairauksia.
* Vältä voin myös. Voi on täynnä rasvaa ja on monia ei-toivottuja kemikaaleja.
* Jos tupakoit, STOP NYT. Savu on syöpä aloitteentekijä sinulle ja ystävien, perheen ja joku lähelläsi.
* Älä juo alkoholia. Alkoholi liittyy myös vapaiden radikaalien vaurioita ja syöpää.
”Vaarallisin elintarvikkeet sinulle, jos haluat välttää syöpä ovat ne korkeimmat sokeria ja hydratut rasvat, kuten munkit, kakut ja leivonnaiset.” Don Colbert, MD
Antioksidantit.
Monet ovat tunnettuja kaikkialla siellä asuu noin antioksidantteja mutta emme koskaan kutsui heidät joka kasvaa. Se oli yksinkertaisesti syö hedelmiä ja vihanneksia. Vanhempamme varmisti söimme terveellistä ruokavaliota, joka myös tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. He myös tiesivät muita terveellisiä elintarvikkeita, että me kaikki tarvitsemme terveellistä elämäntapaa. Vasta syöpä tuli niin yleistä yhteiskunnassa terveellistä ravitsevia elintarvikkeita kutsuttiin antioksidantteja. Antioksidantti on mikä tahansa vitamiini, mineraali, entsyymi, phytonutrient (kasviravinnearvoa) yrtti tai ruoka, joka on kyky sitoa ja neutraloida vapaita radikaaleja. Toisin sanoen antioksidantteja ovat luonnolliset elintarvikkeet, jotka Jumala antoi meille torjumaan epänormaaleja soluja, jotka kasvavat kehomme kanssa mahdollisesti aiheuttaa syöpää. Vapaat radikaalit eivät ole uusia ihmiselle. Se, että emme syö oikein ja saada riittävä liikunta ovat ensisijainen syitä kasvun syövän yhteiskunnassamme tänään. Nämä ovat samoja syitä sydänsairauksien, diabeteksen, liikalihavuuden ja lukemattomia muita sairauksia ja sairauksia, jotka vaivaavat tänään.
”Syöpä lisääntyy niin hälyttävästi, että 40% amerikkalaisista sairastuu syöpään , mutta vain 14% amerikkalaisista jotka käyttävät säännöllisesti sairastuu syöpään. ” Don Colbert, MD
Lisää Terveiden elämäntapojen vinkkejä estää syöpää.
* Ota viinirypäleensiemenuutteen tai resveratrolin tai juoda alkoholittomia punaviiniä.
* Vältä elintarvikkeita, jotka sisältää nitraatteja kuten lounas lihaa, makkaraa ja pekonia.
* Vältä savustettu liha, suola-makkaroiden ja muiden korkean torjunta elintarvikkeita.
* Ota antioksidantteja, kuten C-vitamiini, E-vitamiini, ja beetakaroteeni.
* Ota mineraaleja kuten seleeni, sinkki, kupari ja mangaani.
* Syö runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
* Syö runsaasti ravinteita löytyy porkkanaa, parsakaali, kaali ja vihreät.
* syödä soija ja soijaa.
* juoda Natural Teet kuten vihreä tee, Oolong teetä ja Puer Tea.
* juoda runsaasti vettä.
Jos harjoittelet säännöllisesti fyysinen harjoitusohjelman ja ylläpitää terveen painon voi yksin tehdä sinulle 5 kertaa pienempi todennäköisyys sairastua syöpään. Syödä terveellistä kiinnittäen huomiota terveiden elämäntapojen vinkkejä ja voit huomattavasti vähentää syöpäriskiä.