Mikä on Exposure Therapy ja miten sitä käytetään sitä selviämään ahdistuskohtauksia?
Altistuminen hoito on suunnitelmallisuus, jossa tavoitteena on auttaa jotakuta voittamaan pelkoja tai vaikeita kokemuksia. Se on järjestelmä nojalla kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Tämä altistaa henkilön fobia, yleensä hitaasti ja alle erilaiset tilanteet, joten niiden mieli luo uusia yhdistyksiä tähän fobia. Saat myös luottamusta, kun teet tämän, vaikka olet vain alttiina osa pelkoa. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos henkilö yrittää voittaa pelko ei uskovat sen heitä tekemään niin. Usko omiin kykyihin ja arvoinen on kriittinen osa voittaa mitään trauma. Kuten saada enemmän ja enemmän uskoa itsesi, pyrkimyksiä kasvaa saavuttaa loppuun haluat. Kun et usko voit tehdä jotain, olet pidätellä. Tässä vaiheessa voi tehdä et tai taistelu viimeinen paljon kauemmin kuin se tarvitsee. Varsinkin ahdistuskohtauksia, henkilö alkaa välttämään stressaavia tilanteita he tuntevat aiheuttavat ongelmia. Tämä voi olla haitallista. Tällaiset toimet palvelevat hajottamaan itsetunto sallimalla pelon milloin. Tämän seurauksena mieli yrittää perustella toimiaan laittamalla pelko jalustalle. Joku kasvaa tuntea, että pelko ei voida ratkaista lainkaan näin. Uusi saamisiin stressaavissa tilanteissa, edes osittain, palvella desensitize teitä että fear.There useita erilaisia altistumisen terapiassa. Mikä tyyli olisi suositeltava on kysymys parhaiten vastata sijainnin ensisijainen pelkoja ja itseluottamusta tasolla niiden korjaamiseksi. Tyylit ovat altistumista sen yleinen muoto, kuvitellut altistuminen, ja fyysinen altistus. Koska altistus sen keskeinen muoto on jo katettu, loput tämän artikkelin kattaa kuvitellut ja fyysinen exposures.If et tunne voit jopa lähestyä paikkaa tai tilanne ilman merkittäviä ongelmia, kuvitellut altistuminen on hyvä paikka aloittaa . Se toimii hyvin, jos, jotta altistaa itsesi stressiä suoraan, sinun täytyy käyttää hallitsematon ympäristö, joka ei ole ihanteellinen alkuvaiheessa. Tämä on visualisointi harjoitus. Tämä palvelee opastaa sinut alitajuntaan auttaa käsittelemään ongelmaa. Visualisointeja toimivat erittäin hyvin, koska alitajunta, joka jossain määrin ohjaa meidän jokaisen toiminta, ei pysty erottamaan, mikä on todellista ja mikä on elävästi kuvitella. Täällä visualisoida itsesi mitä voisi normaalisti tuntuu olla stressaavaa tilannetta, mutta sen sijaan te käsittelemään sitä rauhallisesti ja päättäväisesti. Kun teet tämän, osa tunnet olet tehnyt sen, ja että voit tehdä sen uudestaan. Kaikki mitä esitetään tehdä on syntynyt mielesi, joten jos et voi kuvaa sitä, et voi saavuttaa sitä. Kun toista tämä visualisoinnin säännöllisesti tarpeeksi, itseluottamusta vastaan ongelma huimasti. Fyysinen altistus on paras, jos yhtä pelkää fyysiset oireet ahdistunut suuressa määrin. Jos taas sinulla on yksi, että sinulla on sydämentykytystä tai hengitysvaikeuksia luo ylimääräistä ahdistusta, sinun pitäisi hakea simuloida näitä oireita valvotussa ympäristössä kunnes tottuu niihin. Joskus se voi olla vain yleinen fyysinen jännitys, joka on problem.More useimmiten, isompi pelko ei ymmärtää, miksi fyysiset oireet tapahtuu kuten ensimmäisen hyökkäyksen koet. Tällä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, altistuminen hoito, mutta osa siitä menee pois, kun saat enemmän tietoa aiheesta.