Krooninen sairaus

Magnesium on ehkä yksi kaikkein huomiotta mineraaleja. Tämä on erityisen tärkeää, koska noin 80 prosenttia amerikkalaisista ovat puutteellisia sen. Terveysvaikutuksia puutos voi olla varsin merkittävä, ja voi pahentaa monia, jos ei useimmat, lääkehoitoon.

videosuositus, Carolyn Dean, lääketieteen ja naturopathic lääkäri, pohditaan tärkeä tämä mineraali .

Tri. Dean oli johtaa tekijä on uraauurtava paperi ”Death by Medicine” vuonna 2003, joka osoittaa, että moderni lääketiede on itse asiassa yksi johtavista kuolinsyistä Yhdysvalloissa. Hän myös kirjoitti kirjan

Death Modern Medicine

.

Viime vuonna hän sai rytmihäiriöt Alliance Erinomainen Medical Osuus Cardiac Rhythm Management Services Award 2012. Se antoivat Heart Rhythm Society of Britannian, joka on merkittävä lääkehoitoa organisaatio.

Dr. Dean on tutkinut ja kirjoittanut magnesiumia noin 15 vuotta. Tammikuussa 2003 hän julkaisi ensimmäisen painoksen

magnesium Miracle,

ja hän parhaillaan kolmas painos tämän kirjan.

”Haluan välittää tänään tärkeyttä magnesium, miten saat sen, kuinka voit tietää, kuinka paljon tarvitset elimistössä, ja uskomattoman hyötyy käyttämällä tätä yksinkertaista mineraali ”

hän sanoo.

magnesium-yksi tärkeimmät Minerals

Magnesium on ratkaisevan tärkeä mineraali optimaalisen terveyden, suorittamalla laajan valikoiman biologisia toimintoja, mukaan lukien mutta ei rajoittuen:

aktivointi lihaksia ja hermoja

luominen energiaa kehon aktivoimalla adenosiinitrifosfaatti (ATP) B

Auttaa sulavia proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja

Toimiminen rakennuspalikka RNA ja DNA-synteesiin

Se on myös esiaste välittäjäaineiden, kuten serotoniinin

kuten mainittiin, jotkut saavat tarpeeksi magnesiumia niiden ruokavalioon näinä päivinä. Samaan aikaan, kalsium taipumus overutilized ja suurilla annoksilla. Tämä voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, koska se on erittäin tärkeää saada oikea tasapaino näiden kahden mineraaleja.

Jos sinulla on liikaa kalsiumia ja liian vähän magnesiumia, lihakset taipumus mennä kouristus, ja tämä on seurauksia sydämesi erityisesti.

”Mitä tapahtuu on, lihasten ja hermojen toimintaa että magnesium on vastuussa vähenee. Jos sinulla ei ole tarpeeksi magnesiumia, lihakset menevät kouristus. Kalsium aiheuttaa lihaksen supistumisen. Jos oli tasapaino, lihakset tekisi niiden asia. He rentoutua, sopimus, ja luoda niiden toimintaa ”,

hän selittää.

Magnesium on ehkä kriittinen sydänterveyden, koska liikaa kalsiumia ilman vastapainoa magnesium voi johtaa sydänkohtaukseen ja äkkikuoleman. Mukaan Dr. Dean, sydämesi on korkein määrä magnesium elimistössä, erityisesti oman vasemman kammion. Riittämätön määriä magnesiumia, sydämesi yksinkertaisesti voi toimia kunnolla.

kiinnittää huomiota kalsiumin ja magnesiumin suhde

Viimeisten 30 vuoden aikana naiset ovat kertoneet ottamaan kalsiumia välttää osteoporoosin . Monet elintarvikkeet on myös täydennetty ylimääräistä kalsiumia estää kalsiumin puutteen väestön keskuudessa. Huolimatta tällaisista toimenpiteistä, osteoporoosi on edelleen kiivetä.

”Olen kuullut tilastojen kuin 700 prosentin nousu osteoporoosin 10 vuoden aikana, vaikka huomioon kaikki tämän kalsium,”

tohtori Dean sanoo.

”myytti, joka on luotu noin kalsium on, että tarvitsemme kaksi kertaa niin paljon kalsiumia kuin me magnesium. Useimmat täydentää heijastavat tätä. Meillä on tilanne, jossa ihmiset ovat 1200 1500 milligrammaa kalsiumia ja ehkä muutama sata mg magnesiumia.

2: 1-suhteessa-jotka oli virhe, väärä käännös ranskan tutkija Jean Durlach, joka sanoi koskaan ylitetä kaksi osaa kalsium- ja yksi osa magnesium ruoan, veden tai täydentää saanti yhdistettynä. ”

Tämä on virheellisesti tulkittu tarkoittavan 2: 1-suhteen sopivassa suhteessa, jota se ei ole. Sopivampi suhde kalsiumin ja magnesiumin on 1: 1.

Myös Osoite Your K2-vitamiini ja D-laskentakaavat

Vaikka ei erityisesti mainittu esillä video, haluan muistuttaa, että kalsiumia ja magnesiumia on myös oltava tasapainossa D-vitamiinin ja K2. Monet Dr. Dean blogeja käsitellä tätä kysymystä ja hänen huolta, että suuri annos D-vitamiinia voi ylitöiden magnesiumia ja johtaa magnesiumin puutetta.

Nämä neljä ravintoaineiden suorittaa monimutkaisia ​​tanssi yhdessä, yhden tukevat toisiaan. Puute tasapaino näiden ravintoaineiden vuoksi kalsiumlisien ovat liittyy lisääntynyt sydäninfarktin ja aivohalvauksen, ja miksi jotkut ihmiset kokevat D-vitamiinin myrkyllisyys.

Osa selitys näille haitallisia sivuvaikutuksia on, että K2-vitamiinia pitää kalsiumia sen sopivaan paikkaan. Jos olet K2 puutteellinen, lisätty kalsiumia voi aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ratkaisee, keräämällä väärissä paikoissa.

Samoin jos valita suun kautta D-vitamiinin, sinun täytyy myös kuluttaa sitä ruoan tai ottaa täydentävää K2-vitamiinia ja enemmän magnesiumia. Ottaen mega annoksia D-vitamiinia ilman riittävää määrää K2 ja magnesium voivat johtaa D-vitamiinin myrkyllisyys ja magnesiumin puutosoireita, jotka sisältävät sopimatonta kalkkeutumista.

Magnesium ja K2-vitamiini täydentävät toisiaan, kuten magnesium auttaa alentamaan verenpainetta , joka on tärkeä osa sydänsairaus. Joten kaiken kaikkiaan, milloin olet ottaen jokin seuraavista: magnesium, kalsium, D3-vitamiinia, tai K2-vitamiinia, sinun täytyy ottaa kaikki muut huomioon myös, koska nämä kaikki työ synergistisesti keskenään.

ravinnon kalsiumia ja magnesiumia

Voit yleensä saada tarpeeksi kalsiumia teidän ruokavalio syömällä pähkinät, siemenet, syvän vihreät lehtivihannekset, ja maitotuotteet. Kotitekoinen luu liemi on toinen erinomainen lähde. Yksinkertaisesti kiehua jäänne luut miedolla lämmöllä koko päivän poimia kalsiumia luista. Muista lisätä pari ruokalusikallista etikkaa. Voit käyttää tätä liemi keittojen, patoihin, tai juoda sitä suoraan. ”Kuoren”, joka muodostaa päällä on parasta, koska se sisältää myös muita arvokkaita ravintoaineita, kuten rikkiä, sekä terveellisiä rasvoja. Magnesium, toisaalta, on taipumus olla hieman vähenevät nyky elintarvikehuollon.

”Magnesium on viljelty pois maaperästä paljon enemmän kuin kalsiumia,”

Dr. Dean kertoo

. ”Sata vuotta sitten, saisimme ehkä 500 mg magnesiumia tavallisessa ruokavaliossa. Nyt olemme onnekkaita saada 200 milligrammaa. Ihmiset eivät tarvitse täydentää magnesiumia.”

Olen samaa mieltä tohtori Dean on täydentää asiasta, kuten teollisen maatalouden on massiivisesti loppuun suurimman maaperästä hyödyllisiä mineraaleja, kuten magnesiumia. Jos löydät biologisesti luomutuotteisiin (kasvatettu maaperän hoidettiin kivennäislannoitteista), saatat silti pystyä saada paljon oman magnesium ruokaa. Klorofylli on magnesium atomin sen keskellä, jolloin kasvi hyödyntää energiaa auringosta. Merilevä ja vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtimangoldit voivat olla erinomaisia ​​lähteitä magnesiumia, koska joitakin pavut, pähkinät ja siemenet, kuten kurpitsan, auringonkukan ja seesaminsiemeniä. Avokadot sisältävät myös magnesiumia. Mehun vihanneksia on erinomainen vaihtoehto varmistaa, että saat tarpeeksi niistä oman ruokavalion.

Kuitenkin useimmat elintarvikkeet kasvanut tänään ovat puutteellisia magnesiumia ja muita mineraaleja. Rikkakasvien, kuten glyfosaatin toimivat myös kelaattoreina, käytännössä estäisi omaksumista ja hyödyntämistä mineraalien. Tämän seurauksena uskon olisi erittäin epätavallista kenenkään saada elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti magnesiumia, minkä vuoksi katson, että on viisasta harkita magnesium täydentää. Tämä on minun henkilökohtainen strategia vaikka minulla on pääsy erittäin ravinteiden tiheä elintarvikkeet.

Merkkejä Magnesium puutos

Valitettavasti ei ole helposti saatavilla kaupallista laboratoriokoe, joka antaa sinulle todella tarkka lukema magnesium tila omassa kudoksissa. Vain yksi prosentti magnesiumia kehosta jaellaan veressä, joten yksinkertainen otos Magnesiumin seerumin magnesium verikoe erittäin epätarkka. Jotkut erikoisuus labs eivät tarjota RBC magnesium testi, joka on riittävän tarkka. Tämä jättää sinulle etsii merkkejä ja oireita puutos. Varhaiset merkit magnesiumin puutetta ovat ruokahaluttomuus, päänsärky, pahoinvointi, väsymys, ja heikkous. Jatkuva magnesiumin puute voi aiheuttaa vakavampia oireita, kuten:

puutuminen ja pistely Lihassupistukset ja kramppeja Takavarikot persoonallisuuden muutoksia sydämen rytmihäiriöiden Coronary kouristukset

Kirjassaan

magnesium Miracle

Dr. Dean luettelee 100 tekijöitä, jotka auttavat sinua päättämään, onko saatat olla puutteellinen. Voit myös seurata ohjeita hänen blogi, ”massavirtamittarit Magnesium puutosoireita

”,

1, joka antaa sinulle tarkistuslista käydä läpi muutaman viikon välein. Tämä auttaa arvioimaan, kuinka paljon magnesiumia tarvitaan, jotta voidaan ottaa pois puutosoireita.

Mikä muoto Magnesium on paras?

Jos valitset magnesium täydentää suosittelemia Dr. Dean, huomaa, että on olemassa useita eri muotoja magnesiumia. Halvin lähteitä magnesium ovat magnesiumoksidi lisäravinteet, jotka imeytyvät huonosti elimistöön. Pelkkä neljä prosenttia imeytyy kun otat tällaista. Loput 96 prosenttia kulkee suolet, minkä vuoksi magnesiumoksidia yleensä on laksatiivinen vaikutus, joka voi olla hyödyllinen, jos altistetaan ummetus.

Lisäksi ottaen täydentää, toinen tapa parantaa magnesium tila on otettava säännöllisesti Epsomsuola kylvyt tai jalka kylpyammeet. Epsomsuola on magnesium sulfaatti imeviä kehoosi ihon läpi. Magnesium öljy (magnesium kloridi) voidaan käyttää myös paikalliseen käyttöön ja imeytymistä.

Syynä monenlaisia ​​magnesiumin täydentää markkinoilla johtuu siitä, että magnesium on sidottu toiseen aineeseen. Ei ole sellaista asiaa kuin 100% magnesiumyhdiste täydentää (paitsi pico-ionisia magnesium). Aine käytettävät tahansa täydentää yhdiste voi vaikuttaa oton ja magnesiumin, ja voi tarjota hieman erilainen, tai kohdennettuja, terveydellisiä etuja:

Magnesium glysinaattia on kelatoituneessa muodossa magnesiumia, joka pyrkii antamaan korkeimman absorption ja hyötyosuus ja pidetään tyypillisesti sopii niille, jotka yrittävät korjata puutteen Magnesiumoksidi on ei-kelatoidun tyyppi magnesiumia, sitoutuneen orgaanisen hapon tai rasvahappo. Sisältää 60 prosenttia magnesiumia ja on uloste pehmennysominaisuuksia Magnesiumkloridi /Magnesium laktaatti sisältää vain 12 prosenttia magnesiumia, mutta on parempi imeytyminen kuin toiset, kuten magnesiumoksidia, jossa on viisi kertaa enemmän magnesiumia Magnesium sulfaatti /Magnesiumhydroksidi (maito magnesiittitiilin) ​​ovat tyypillisesti käytetään laksatiivinen. Huomaa, että se on helppo yliannostus näihin, niin vasta ohjeiden Magnesiumsubkarbonaatti, joka on antasidi ominaisuuksia, sisältää 45 prosenttia magnesiumia Magnesium vaah- sisältää yhdistelmän magnesiumia ja tauriinia, aminohappo. Yhdessä ne pyrkivät tarjoamaan rauhoittava vaikutus kehon ja mielen Magnesium sitraatti on magnesium sitruunahapolla, joka on laksatiivinen ominaisuuksia Magnesium threonate on uudempi, syntymässä tyyppi magnesium täydentää, joka vaikuttaa lupaavalta, pääasiassa koska sen ylivoimainen kyky tunkeutua mitokondrion kalvon

Varo: Monet Reseptilääkkeet heikentäviä Your magnesium Stores

tri Dean, kaksi suurta elämäntapatekijöiden heikentävistä kehon magnesiumia ovat stressi ja reseptilääkkeitä. Valitettavasti tavanomainen lääketieteellinen lähestymistapa entisen Usein johtaa jälkimmäisen, tehden tilannetta asteittain huonompi. Tohtori Dean kertoo:

”Skenaario että haluan puhua on hyvin yksinkertainen. Tunnistat sen heti joko itse tai perheenjäsenet. Menet lääkärille. Sinä olet massiivinen stressiä. Massive stressi tarkoittaa olet menettää magnesiumia. poltat magnesiumia ulos kehosta, koska se auttaa tukemaan lisämunuaisten. se auttaa pitämään sinut pois ahdistusta ja masennusta. se auttaa rentouttaa lihaksia.

Jos olet kaikki tiukka ja korosti, magnesium menetetään, [mikä] lihaksia verisuonten supistuksen. Se tiiviys tulee aiheuttamaan verenpaineen nousu. lääkäri … sanovat, ”Voi, verenpaine koholla. Annamme diureetti.”

Diureetti putoaa nestemäärä elimistössä ottaa paineita pois verisuonia, jolloin verenpaine laskee. Mutta diureetit myös valua pois magnesium … Kuukautta myöhemmin tulet takaisin, ja lääkäri havaitsee verenpaine on vieläkin koholla. Kyllä-koska olet juuri menettänyt enemmän magnesiumia! lääkäri sitten vie sinut kalsiumkanavan salpaaja. Nyt heillä on, että osa oikealla. he tietävät, että ilman magnesium, kalsium on tulossa koholla ja tiukentaa verisuonia, joten he yrittävät estää kalsiumia. Mutta he eivät tiedä, että magnesium on luonnollinen kalsiuminestäjä.

lääkäri voi myös asettaa sinut angiotensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE) estäjä, toinen verenpaine huumeiden … Joten, menet pois kolmen lääkeaineen nyt. Kun kaksi tai kolme kuukautta, tulet takaisin ja on verta toteutettu varmista, että lääkkeitä vahingoittaa maksan … yhtäkkiä, kolesteroli on koholla. yhtäkkiä, verensokerisi on koholla. Mitä lääkäri sano? ”Voi, saimme kolesterolia. Olemme juuri kiinni verensokeria. Voimme laittaa sinut lääkkeitä. ” Mutta he eivät heidät kiinni; ne aiheuttivat heille. ”

Tri. Dean varoittaa, että mitä enemmän heikentävistä magnesium, sitä enemmän käsistä kolesterolia saa, koska magnesium auttaa tasapainottamaan entsyymi, joka luo kolesterolia elimistössä, mikä elintarvikkeen normalisoi kolesterolitasoa. Kiinnostavaa, ja tärkeintä, statiinilääkkeet tuhota sama entsyymi, joka magnesium saldot, hän sanoo. magnesiumin puute on myös yleinen oire diabetes, joten lääkkeet voivat tahattomasti edistää diabeteksen yksinkertaisesti heikentävien kehosta magnesiumia.

Fluoridi hyvin tehokkaasti viemäreihin Body of Magnesium

erityisen huolestuttavaa on fluoria, jota käytetään useita eri lääkkeitä. fluorokinoloniantibiootit kuten Cipro ovat tunnettuja fluoripitoisuus ja siihen liittyviä ongelmia. Mutta fluoria lisätään myös muita lääkkeitä, mukaan lukien tietyt kolesteroli lääkkeet, ahdistuneisuutta huumeita, ja särkylääkkeitä niveltulehdus, esim. magnesium sitoutuu fluoridia magnesium-, ja että hyvin tehokkaasti tyhjentää magnesium kehosta.

Monet lääkkeet myös taipumus edistää kroonisen tulehduksen. Mukaan Dr. Dean, kalsium on esiaste inflammatorisia vaikutuksia, kun taas magnesium on tehokas tulehdusta ravintoaine. Siksi se on niin tärkeää säilyttää asianmukainen suhde magnesiumin kalsiumin. Jälleen liikaa kalsiumia ilman riittäviä määriä magnesiumia saattaa itse asiassa edistää sydänsairauksia.

”Meillä kolme tutkimusta nyt

British Medical Journal

. Se oli tutkimuslaitos pois Uuden-Seelannin, joka osoitti, että naiset, jotka yksinkertaisesti ottaa kalsiumlisää ovat paljon suurempi riski sydänsairauksiin. ei sanota mitään magnesium. Ihmiset olivat vain eräänlainen jäljellä ilmaan. Jotkut lääkärit sanovat, ” Joo, älä ota kalsiumia enää. ” Kukaan ei puhu magnesiumia olevan tasapainoa vaiheessa ”

hän sanoo.

Lisätietoja

Voit lisätietoja tästä tärkeästä mineraali käymällä tohtori Dean verkkosivuilla, DrCarolynDean.com, 2 tai lukemalla hänen kirjansa,

magnesium Miracle.

Hän myös lääketieteen hallituksessa Nutritional Magnesium Association, 3 voittoa organisaatio, jossa voit saada ilmaiseksi tietoa magnesiumia. Sekin tarjoaa hyödyllisiä page4 voit selvittää ehkä enemmän magnesiumia ruokavalioosi. Voit myös löytää Dr. Dean Facebook-sivulla, magnesium Advocacy RYHMÄ5 (MAG).