Voiko diabeetikot syödä dahi tai jogurttiin ateriansa?
Indians rakastaa syömistä rahka, ja miksei, kun otetaan huomioon terveyshyödyt syövät rahka. Kyllä, se on terve käytäntö, joka auttaa ruoansulatusta, vähentää turvotusta, happamuutta ja GERD. Mutta diabeetikoille, jotka ovat alle jatkuvaa taistelua syödä oikein ja pitämään verensokerin kurissa, kysymys kuuluu, onko se terveellistä heille. No, suoraa vastausta tähän kysymykseen on kyllä. Itse asiassa, kuten rahka aterioita voi olla erittäin hyödyllistä niille. ”Curd tai jogurtti valmistettu rasvattomasta maidosta voi auttaa diabeettisen monin tavoin. Säännöllinen saanti voi pitää kolesterolin ja triglyseridien kurissa, joka voi estää puhkeamista sydänsairauksien, todennäköinen riski diabeetikoille, sanoo Niti Desai, konsultti ravitsemusterapeuttina Cumbala Hill Hospital.
On tutkimuksia, jotka myös tukevat se, että syö rahka tai dahi voi tehdä ihmeitä diabeetikoille, tässä on se, miten:
1. Se lisää HDL (hyvä kolesteroli) ja alentaa LDL (paha kolesteroli) B
probiootti jogurttia, erityisesti, auttaa alentamaan lipiditasoja, jotka voivat olla uhka eri sydänsairauksien diabeetikoilla. Tutkimus julkaistiin Journal of Research ja Medical Sciences otettiin huomioon 44: llä tyypin 2 diabetesta vuotiaita 30 ja 60 vuotta, jotka olivat kohonneet LDL-kolesterolin tasoa. Potilaat jaettiin kahteen ryhmään: yksi ryhmä sai syödä 300 g probioottisten jogurtti kahdeksan viikon ajan, kun taas toinen ryhmä oli tavanomainen jogurtti saman ajan. Nähtiin, että ryhmä, joka oli probioottisia jogurtti oli laskenut LDL ja lisääntynyt HDL. Joten ottaa probiootti jogurttia, jos olet diabeetikko voi auttaa käsittelemään tilasi paremmin [1].
2. Se toimii diabeteslääke ruoka
Toisessa tutkimuksessa dokumentoidaan Journal of Medicinal Food näki, että rotat, jotka syötettiin fruktoosi-ravintoa, joka oli täydennetty 10 g jogurttia valmistettu rasvattomasta maidosta ja nähtiin, että glukoosi-intoleranssi viivästyi tällaisissa rotilla. Tutkimuksessa todettiin, että rasvaton maito ja sen käymistuotteista kuten dahi toimii diabeteslääke ruokaa ja auttaa pitämään verensokerin tason valvonta [2].
Referenssit
[1] 1: Mohamadshahi M , Veissi M, Haidari F Javid AZ, Mohammadi F, Shirbeigi E.Effects probioottisten jogurtti kulutukseen lipidiprofiiliin tyypin 2 diabeetikoilla: satunnaistettu kontrolloitu kliininen tutkimus. J Res Med Sci. 2014 Jun; 19 (6): 531-6. PubMed PMID: 25197295; PubMed Central PMCID: PMC4155708.
[2] 1: Yadav H, Jain S, Sinha PR. Vaikutus rasvaton maito ja dahi (jogurtti) verensokeriin, insuliini, ja rasva-profiili rotilla ruokitaan runsaasti fruktoosia ruokavaliota. J Med Food. 2006 Fall, 9 (3): 328-35. PubMed PMID: 17004894.