Krooninen sairaus

Jos olet juuri ollut leikkauksessa, lääkäri voi neuvoa sinua parantaa terveyttä alentamalla verenpainetta. Sekä ruokavalion ja elintapojen muutokset voivat auttaa tekemään tämän. Leikkauksen jälkeen, on erittäin tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia rutiini. Lääkäri pystyy neuvoo mitä elimistö voi käsitellä. [1]

Steps

Menetelmä 1Using ruokavalion muutokset kun et voi olla fyysisesti aktiivinen

1Eat vähemmän natriumia.

Natrium on suolan, joten vähentämällä suolan kulutuksen, voit vähentää natriumin saanti. Suolaisen syöminen on hankittu maku. Jotkut ihmiset, jotka ovat tottuneet aromi ruokansa paljon suolaa voi kuluttaa jopa 3500 mg natriumia (suolaa) päivässä. Jos sinulla on korkea verenpaine ja täytyy laskea sen leikkauksen jälkeen, lääkäri todennäköisesti suosittelee voimakkaasti leikkaamalla suolaa. Tämä voi tarkoittaa syöminen 2,300 mg tai vähemmän natriumia päivässä. Kokeile seuraavia: [2]

Tutki välipaloja syöt. Sen sijaan eväs suolattu elintarvikkeet kuten pelimerkkejä, pretzels tai pähkinöitä, kokeile korvaamalla omena, banaani, porkkana tai vihreä paprika.

Etsi säilykkeitä, joita ei ole säilötty suolalla tai olla vähäsuolainen kirjoitettu pakkaus.

Reilusti vähentää suolan voit lisätä reseptejä kun ruoanlaitto, tai lopettaa lisäämällä suolaa kokonaan. Sen sijaan, mausta muut mausteet tarvittaessa kuten kaneli, paprika, persilja ja oregano, esimerkiksi. Ota suolasirotin pöydältä muistuttaa itse ei lisätä mitään myöhemmin.

2Energize kehon paranemista kokonaisilla-jyviä.

Täysjyvätuotteita sisältävät enemmän ravinteita, enemmän kuitua, ja ovat enemmän täytettä kuin jalostettuja valkoisia jauhoja. Sinun pitäisi saada suurin osa kaloreita kokonaisista-jyvät ja muut monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Tavoite kuudesta kahdeksaan annosta päivässä. Annos on puoli kupillista keitettyä riisiä tai palan leipää. Up your saanti koko-jyvät by: [3]

Syöminen kaurapuuro tai ryynit aamiaiseksi. Huipuksi joitakin tuoreita hedelmiä tai rusinoita lisätä joitakin makeutta.

tarkistaminen pakkauksessa leipiä nähdä, jos ne ovat kokonaisina jyvinä.

ostaminen täysjyvä-pastaa ja jauhoja sijasta valkoinen.

3Concentrate hedelmiä ja vihanneksia.

suositeltu päivittäinen määrä hedelmiä ja vihanneksia on neljä-viisi annosta jokaisen päivässä. Puoli kuppi on annoskoko. Hedelmät ja vihannekset sisältävät mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä verenpainetta hallitsevan, kuten kaliumia ja magnesiumia. Voit lisätä määrää hedelmiä ja kasviksia syöt by: [4]

Alkaen Aterian salaattia. Syömällä salaattia alussa, voit ottaa reunasta pois nälkä, kun olet eniten nälkäinen. Älä odota loppuun syödä salaattia – sinun tulee olla jo täynnä ja sinun on todennäköisesti syödä niin paljon. Pidä salaatteja mielenkiintoinen lisäämällä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia heille. Käytä suolapähkinöitä, juustoa, ja salaatinkastikkeet säästeliäästi, koska ne ovat yleensä runsaasti suolaa. Käytä öljy ja etikka sen sijaan sidos, joka on luonnostaan ​​alhainen natriumpitoisuus.

Pidä valmistetut hedelmät ja kasvikset käsillä nopea välipala. Tuo porkkana tikkuja, paprika viipaleita, tai omena kanssasi töihin tai kouluun.

4Reduce rasvan saanti.

Runsasrasvainen ruokavalio voi edistää tukkeutumisen verisuonia ja kohottaa verenpainetta. On kuitenkin olemassa monia maukkaita tapoja alentaa rasvan määrää syöt, mutta silti saada tarvitsemasi ravintoaineet parantua leikkauksen jälkeen.

Maitotuotteet, kuten maito ja juusto tarjoavat kalsiumin ja D-vitamiinin, mutta ne sisältävät usein suuri määrä rasvaa ja suolaa. Valitse vähärasvaista maitoa, jogurttia ja juustoja. Juustot olisi myös vähäsuolaista. [5]

Syö vähärasvaista siipikarjaa ja kalaa sijaan punaista lihaa. Jos liha on rasvaa reunoilla, leikkaa se pois. Syö enintään kuusi unssia lihaa päivässä. Voit myös tehdä lihan terveellisemmäksi leivontaan, grillataan tai paahtamalla sijasta paistamalla. [6]

Vähennä määrää ylimääräinen rasva kuluttaa. Tämä sisältää voin ja majoneesia voileipä, ruoanlaitto raskas kerma tai kiinteitä shortenings, kuten voita tai Crisco. Yksi rkl on tarjoilua. Pyri kolme annosta tai vähemmän päivässä. [7]

5Limit sokerin määrää syöt.

Syöminen jalostettuja sokereita tekee sinulle todennäköisesti yli syödä, koska ne eivät tarjoa ravintoaineita välttämätöntä tehdä sinusta tuntuu täysin. Yritä syödä enintään viisi makeisia viikossa. [8]

Keinotekoiset makeutusaineet kuten Splenda NutraSweet ja tasa voi auttaa tyydyttää himo, mutta yrittää oppia korvata makea välipaloja terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä ja vihanneksia.

Menetelmä 2Living elämäntapoihin jälkeen Surgery

1Quit tupakointi.

Tupakointi ja /tai purutupakka voi aiheuttaa valtimoiden kiristynyt ja kapeampi, joten verenpainetta nousua. Jos elää tupakoitsija, pyydä heitä tupakoida ulkona niin et altistu tupakansavulle. Tämä on erityisen tärkeää aikana, että olet toipumassa leikkauksesta. Jos te itse, tarvitsevat apua lopettaa, voit kokeilla: [9] [10]

puhuminen lääkärin kehittää hoidon suunnitelma, joka toimii sinulle.

Getting sosiaalista tukea vihjelinjoja, tukiryhmiä, tai riippuvuudet neuvonantaja. [11]

Yritetään lääkkeitä tai nikotiinikorvaushoitojen.

2Don’t juoda alkoholia.

Jos äskettäin oli leikkaus, voi olla lääkitys hallita kaikkia terveyttä ja auttaa parantua. Alkoholi voi vuorovaikutuksessa monia lääkkeitä. [12]

Lisäksi, jos lääkäri on neuvonut sinua laihtua, alkoholijuomat ovat runsaasti kaloreita ja vaikeuttaa saada paino alas

Jos tarvitset apua lopettamista juominen, keskustele lääkärisi noin saada lääketieteellistä hoitoa ja tukea. Lääkäri saattaa pystyä ehdottaa hoitoja, tukiryhmiä, ja neuvontapalvelut auttaa.

3Manage stressiä tehokkaasti.

Toipumassa leikkauksesta on stressaavaa, sekä fyysisesti että henkisesti. Jotkut yleisesti käytetty rentoutumista tekniikoita, joita voidaan käyttää, vaikka voi olla rajallinen fyysinen liikkuvuus ovat: [13]

Meditaatio

Musiikki tai taideterapia

Syvä hengitys

visualisointi rauhoittava kuvia

asteittain jännittämistä ja rentouttava jokaisen lihasryhmän elimistössä

4Exercise, jos lääkäri sanoo, että se on ok.

Liikunta on erinomainen tapa vähentää stressiä ja laihtua. Kuitenkin, jos olet toipumassa leikkauksesta, on tärkeää, että et tee enemmän kuin elimistö pystyy käsittelemään. [14]

Kävely päivittäin on turvallista liikuntaa monen tyyppisiä leikkaus, joten tarkista lääkäriltä, ​​jos on aiheellista leikkauksen jälkeen, ja kun voit aloittaa tämän.

Keskustele lääkärisi ja fyysinen terapeutti luoda harjoituksen ohjelma, joka on sinulle turvallinen. Muista osallistua kaikkiin seuranta tapaamisia sekä lääkärin ja fysioterapeutin, jotta he voivat tarkistaa, että liikunta on edelleen olla hyötyä sinulle.

Menetelmä 3Consulting Lääkäriltä

1Call lääkärille, jos luulet olet kehittää korkea verenpaine.

Useimmat ihmiset, joilla on korkea verenpaine ei tiedä, he ovat sitä, koska on usein oireeton. Kuitenkin oireet voivat sisältää: [15]

Hengenahdistus

Päänsärky

Nenäverenvuotoihin

näön hämärtyminen tai näkeminen

2Control verenpainetta lääkkeillä jos lääkäri katsoo sitä tarvitaan.

lääkäri voi tuntea, että se on tärkeää, että voit ottaa lääkitystä kun toipua leikkauksesta. Koska nämä voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden on tärkeää, että keskustelet kaikki lääkkeet lääkärin kanssa. Tämä sisältää over-the-counter lääkkeitä, ravintolisiä ja rohdosvalmisteita. Lääkäri voi määrätä: [16]

ACE-estäjät. Nämä lääkkeet toimivat aiheuttamalla verisuonten rentoutumaan. Nämä erityisesti voivat olla vuorovaikutuksessa paljon lääkkeitä, joten varmista, että olet yhteydessä lääkärin kanssa siitä kaikesta käytät.

Kalsiuminestäjillä. Nämä lääkkeet laajentavat verisuonia ja voi alentaa sykettä. Muista, että et voi juoda greippimehua näitä lääkkeitä.

Diureetit. Nämä lääkkeet aiheuttavat sinulle virtsata useammin ja alentaa suolan tasoja.

beetasalpaajat. Nämä lääkkeet tekevät sydämen syke hitaammin ja pehmeämpiä.

3Talk lääkärin kanssa muita lääkkeitä olet.

Jos epäilet, että muut lääkkeet olet tai täytyy ottaa jälkeen leikkaus voisi tehdä verenpainetta pahempaa, keskustele lääkärisi. Lääkärin tulee täydellistä kuvaa kaikesta käytät, jotta määrätä paras lääkitys sinulle. Älä lopeta lääkitystä keskustelematta siitä ensin lääkärin kanssa. Lääkkeitä, jotka voivat nostaa verenpainetta ovat: [17]

Over-the-counter kipulääkkeiden. Tämä sisältää ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (ibuprofeeni ja muut). Keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden käsitellä kipua aikana palautumisen.

Tietyt ehkäisypillereitä

Various tukkoisuutta vähentävien ja kylmä lääkkeiden, erityisesti ne, jotka sisältävät pseudoefedriiniä