Krooninen sairaus

In 2003 Maailman terveysjärjestö (WHO) ilmoitti, että sydän- ja verisuonitaudit aiheutti 29,2% koko maailman kuolemia ja ennusti, että se olisi johtava kuolinsyy kehitysmaissa vuoteen 2010 mennessä, sepelvaltimotauti voidaan ehkäistä jo varhain.

sydänsairaudet jotka löytyvät lasten keskuudessa eivät rajoita niitä synnynnäinen itse kuin reikä sydämessä tai joitakin monimutkaisia ​​sydämen epämuodostumia. Hankitut sydänsairaudet kuten sydänlihassairaus, rytmihäiriöitä, ja Kawasaki sairaudet voivat myös tapahtua lapsille.

Epäterveellisiä ruokia ja elämäntapa ovat tuoneet ylipainoisia monille lapsille ympäri maailmaa. Tuoreen tutkimuksen tehnyt Britannia ilmeni, että jotkut 440.000 englantilaista lasta tulee ylipainoisia tai liikalihavia kahden seuraavan vuoden aikana, ja luku laajennetaan 25% nuorista vuoteen 2020 mennessä Komplikaatiot lihavuus ovat verenpainetauti, dyslipidemioiden, ortopediset ongelmat, unihäiriöt ja insuliiniresistenssiä.

Miten ylipaino ongelma voitettava lapsille? Kuten aikuiset, terve tasapaino ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat kaksi asiaa, jotka voivat auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Kuitenkin lapset tarvitsevat riittävästi energiaa kasvuun ja ei voi yksinkertaisesti laittaa suoraan laihtuminen ruokavalion. Vanhempien rooli tullut merkittävä tässä suhteessa.

Perusteella tekemät ehdotukset useimmat lääkärit, ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutin, seuraavat 8 vihjeet voivat olla ohjeita vanhemmille, jos he haluavat estää heidän lapsensa olemasta ylipainoinen.

Vinkki 1 – Take More Fibre

Rohkaise lasta ottamaan 2 annosta kukin hedelmiä ja vihanneksia päivässä, ja syö kuitupitoista leipää ja muroja.

Vinkki 2 – raja Sokeri Intake

Antaa pelkkää vettä pääasiallisena janon sammuttaja, ja hillitä määrä makeutettuja juomia he voivat ottaa viikossa.

Vinkki 3 – Kohtalainen rasvan saanti

1 g rasvaa voi antaa 9 kcal energiaa. Joten, rajoittaa lasten saanti elintarvikkeiden korkea rasvoja, kuten syvä paistettuja ruokia, rasvaisia ​​lihapaloja, jne vain 1-2 kertaa viikossa.

Vinkki 4 – kuluttaa vähemmän hiilihydraatteja

1 g hiilihydraatteja voi tuottaa 4 kcal energiaa. Joten älä anna lasten kuluttavat liikaa hiilihydraatteja, kuten riisin ja nuudelit, jotka hajoavat sokereiksi elimistöön.

Vinkki 5 – leikata suolan saantia

Leikkaa alas lasten suolan saantia: vähemmän ranskalaisia, perunalastut, ja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon suolaa.

Vihje 6 – riittävästi proteiinia

proteiini on erittäin tärkeää, että lapset niiden kasvua ja ylläpidosta terveydelle. Liiallinen proteiinin saanti voi olla hyvä lapsille kuin jokainen gramma proteiinia voidaan tuottaa sama määrä energiaa tuotetaan hiilihydraatti. Siksi kannattaa valita vähärasvaista leikattu liha, kala ja kana; ja korvata liha papuja ja papu tuotteita muutaman kerran viikossa.

Vinkki 7 – Harjoitus säännöllisesti

koskeva tutkimus vuotiaille lapsille 9-15 osoittivat, että sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​arvioi kehon rasvaa ja verenpaine, laskenut enemmän harjoituksia. Voit tehdä harjoituksen olennaisena osana elämää koko perheelle. Kuten pyöräily, lenkkeily, olisi edistettävä ja kestoja näiden toimien tulisi olla vähintään 30-45 minuuttia. Jos mahdollista, tee se viisi kertaa viikossa. Tätä voidaan täydentää satunnaisten harjoitukset kuten kävellä ylös ja alas portaita sijaan käyttää hissien tai liukuportaiden tai pysähtyä yksi bussi-stop aikaisemmin ja kävellä kotiin.

Vihje 8 – osallistuminen Vanhemmat

Vanhemmat ovat paras henkilöt mallintaa tyypin käyttäytymistä he haluavat nähdä heidän lapsensa. On tärkeää, että koko perhe muuttamaan ruokailutottumuksiaan ja elämäntapaan niin, että koko perheen syömään terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Mutta tämä tarkoittaa, että ei vain lasten, vanhempien on myös uhrata monet heidän suosikki elintarvikkeita ja epäterveellistä toimintaa. Tämä vaatii paljon päättäväisyyttä ja kärsivällisyyttä kaikilta perheenjäseniä.