Liikunta For Fibromyalgia Pain: voimaharjoittelu, vesi Liikunta ja muut
Liikunta helpottaa fibromyalgiakipuja. Aloittelemassa ehkä ole helppoa, mutta se on sen arvoista. Arvostellut: Louise Chang, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
Löytää uusimmat tietoa, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
ota se Cincinnati, Ohio, kuuden lapsen äiti, Pat Holthaun: Liikunta voi olla viimeinen asia huvittaa jos olet fibromyalgia, mutta se on myös yksi parhaista, mitä voi tehdä vähentää kipua.
kuten monet ihmiset, kun Holthaun oli diagnosoitu laajamittaisen kipuhäiriö useita vuosia sitten, hän asettui sohvalle – haluton edes ajatella nousta ylös ja liikkuvat. Mutta kaksi vuotta sitten, 72-vuotias vihdoin päättänyt ottaa hänet lääkärin neuvoja ja ilmoittautua lämpimässä vedessä aerobic.
”Rakastan sitä”, hän sanoo. ”Se on niin miellyttävä asia, ja olen niin paljon enemmän notkea ja vahvempi nyt.” Hän pitää siitä niin paljon, hän nyt tekee vesivoimistelu kolme kertaa viikossa.
Holthaun on jotain. Yhdessä lääkitys ja koulutus fibromyalgia, liikunta on keskeisessä asemassa hallinnassa tauti.
Fibromyalgia ja Harjoitus: Hidas ja vakaa
”Liikunta parantaa henkilön yleisessä mielessä hyvin hyvinvointia ja vähentää kipua ja arkuutta ajan ”, kertoo Lesley M. Arnold, MD psykiatri ja fibromyalgia asiantuntija yliopistossa Cincinnati College of Medicine Ohiossa. ”Pyrimme vauhti hitaasti ja varmista, että niiden oireita kipu ja väsymys ovat hallinnassa ennen kuin se otetaan käyttöön.”
Ensimmäinen askel on tyypillisesti arvioida henkilön nykyinen kuntotaso. ”Haluamme aloittaa niitä ohjelma, joka on taso tai kaksi alle niiden nykytasolla, parantaa kestävyyttä, ja rakentaa jopa 20 30 minuuttia kohtalaisen aerobista toimintaa useimpina viikonpäivinä,” Arnold kertoo WebMD. ”Me todella kannustaa heitä vauhti asioita ja asettaa kohtuulliset tavoitteita.”
Vesi Aerobic Rauhoittaa ja lujitettava
Henkilöille, joilla on fibromyalgia, vähävaikutteisten aerobic on tie. ”Me todella aerobista vesiluokka ja ihmisillä on taipumus mennä takaisin”, Arnold sanoo.
Tutkimus tukee häntä. Eräässä tutkimuksessa
Arthritis Research Therapy
havaittu, että veden aerobic parantaa terveyteen liittyvä elämänlaatu naisilla fibromyalgia.
Nämä luokat usein alkaa lämpimän veden altaita, joka voi olla rauhoittava. Mikä parasta, ne ovat yleensä ryhmä-pohjainen, jotta ihmiset voivat koota tukea ja motivaatiota muilta ryhmän jäsenet. Holthaun sanoo, että tämä auttaa ihmisiä kiinni ohjelman. ”Ihmiset, joilla fibromyalgia on taipumus eristää, mutta on ryhmässä auttaa motivaatio”, hän sanoo.