Miksi ikäihmisten Pitäisi ottaa torkut?
Selvitä, miksi … torkut on lyhyt aika nukkua otettu päiväsaikaan. Se on päivä makuulle ja lasketaan meidän nukkumaanmenoa jokapäiväistä. Kuten ikä kehomme muuttaa. Nämä muutokset vaikuttavat pituus ja laatua nukkumaan. Ja määrä unta tarvitsemme ei pienene iän, mutta kyky nukkua hyvin tekee. Monissa vanhemmat ihmiset eivät ymmärtäneet, että niiden elin rhythmn, muuttui vanhetessaan.
Ikääntyneet ovat kipeästi nukkumaan. Aina oli tunne haluavat eläkkeelle ennemmin sitten herätä aikaisemmin. He kukkua kuten aina tekivät, mutta silti herätä aikaisin. He eivät nuku niin syvään kuin ennen, herääminen useammin joka yö, siksi he tuntevat vähemmän levännyt ja vähemmän refreshed.This käytös luo tilaan krooninen unenpuute, joka vie veronsa heidän health.Taking torkut on varsin tärkeää niille, koska valta nap antaa heille energiaa enemmän elossa.
lisäyksiä. tässä on joitakin seuraavista ehdoista, jotka voivat vaikuttaa … kuten kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana, tihentynyt virtsaamistarve laajentuneen eturauhasen, rannekanavaoireyhtymä tai levottomien jalkojen oireyhtymä ja krooninen kipu, kuten niveltulehdus ja stressiä joitakin vanhempia folks.We on pidettävä mielessä, että hoitamaton masennus sekä korkea verenpaine ja sydänsairaudet voivat kaikki rohkaista unettomuus. Jos luulet voi kärsivät jokin näistä sairauksista aina yhteyttä terveydelle lääkäreitä.
Monet ikääntyneet joutuvat häiriintynyt nukkumistavoissa yöllä se on syy, miksi he ovat välttäen toteuttamasta iltapäivällä nap päivän aikana. Ja paras toimia, että voimme tehdä heidän elämänsä on johtaa ne, joissa vanhemmat ihmiset viihtyvät. Jos he unelias iltapäivällä anna niiden ottaa nokkaunet, koska tiedämme, että saa nukkua jopa lyhyessä ajassa on heille hyvin tärkeää … koskaan herättää heidät ylös.
tutkimus, se osoittaa että ihmiset vuotiaista 55 ja 85 oli tilaisuus nap neljätoista-kuusitoista osoittivat parempia tuloksia testeistä älyllistä suorituskykyä ja oli vähän nukahtamisvaikeuksia yöllä. Vanhemmat aikuiset, jotka ottivat naps saivat keskimäärin tunnin enemmän unta joka päivä he ottivat nokoset, mikä antaa niille yli seitsemän tuntia, se lähes keskimääräinen tuntia unta nuorille aikuisille. 20 minuutin torkut päivän aikana voi olla erittäin hyödyllistä meille kaikille. Lisäksi on vitamiinilisä eivätkä liikkua päivittäin. Kävely on suuri ikääntyneille.
I tarkoituksena on kannustaa vanhempia ihmisiä tai kaikille ottamaan torkut päivä … missä ne voivat olla kotona, wok paikassa tai lomalla. Ja tehdä siitä osa normaalia terveellistä elämäntapaa. Napping voi auttaa vanhuksia johtamaan aktiivista elämää … lisää energiaa ja sillä on yleinen myönteisiä vaikutuksia paitsi ikääntyneet vaan kaikille. Muista … saa tarpeeksi unta on varsin tärkeä asia optimaalisen terveyden.