Krooninen sairaus

luottokortti: stockvault.net voittaminen nikotiini cravings ei säästele lihaa, koska mielihalut voivat olla voimakkaita muutaman ensimmäisen päivän tupakoinnin lopettamiseen. Se s oikeastaan ​​syy monet tupakoitsijat, jotka aikovat lopettaa uusiutumisen. Yhtä kaikki, savuke cravings voidaan hillitä ilman lääkitystä. Mutta, miksi juuri eivät tupakoitsijoita, jotka aikovat lopettaa kokemus vaikea tupakan himoa? Se s koska Nikotiinin riippuvuutta aiheuttavasta luonteesta.

Kuinka Nikotiinin vaikuttaa sinuun

Nikotiini on koukuttava elementti löytyy tupakka. Aina kun altistaa itsesi kautta tupakointi, se tekee sinusta tuntuu korkea. Haluatte enemmän ja niin, pidät tupakoinnin tai pureskeltavaksi, kuten tapauksesta riippuen. Ja jos tavallinen annos ei enää antaa halutun vaikutuksen, voit lisätä sen kokea enemmän nautintoa. Säännöllinen altistuminen nikotiini tekee sinulle raskas käyttäjä ja te yhtäkkiä ymmärtää et voi enää toimia normaalisti ilman sitä. Ja niin, kun lopettaa tupakoinnin, elimistö reagoi vihaisesti. Se janoaa tavallista laukaus nikotiinia mutta kun kieltäytyvät liiku, se alkaa mieltään muodossa päänsärkyä, pahoinvointia, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, unettomuus, keskittymiskyvyn puute, jne

Nämä oireet nikotiinivieroitusoireiden ilmenee tavallisesti muutaman tunnin kuluttua tupakoinnin lopettamiseen. vakavuuden vuoksi näistä oireista, jotkut tupakoitsijat valita lääkitys selviytyä. Nämä lääkkeet ovat hyväksynyt Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) auttaa quitters läpi hirvittävän nikotiinin vieroitusoireita.

Jotkut näistä lääkkeistä, kuten nikotiini purukumi, inhalaattorit, suihkeita tai laastarit ovat lähtökohtana on usko siihen, että asteittainen savuke lopettaminen on paras tehokas tupakoinnin lopettamiseen. Muut lopettaa tupakointi lääkkeitä ovat Zyban ja Chantix (kuulemma saada outo sivuvaikutuksia). Vaikka nämä lääkkeet on käytetty onnistuneesti joidenkin quitters lopettaa, tämä artikkeli pyrkii tutkimaan tapoja voittaa nikotiinin cravings ilman lääkitystä. Mitä I m aio puhua lähinnä on, miten selviytyä voimakas mielihalut, jotka syntyvät haluat lopettaa tupakoinnin kylmä kalkkuna.

Miten hillitä Nikotiini Cravings ilman Drugs

Ennen I keskustella joistakin tavoista käsittelevät tupakan mielihaluja, minun täytyy mainita kaksi asiaa et saa leikkiä, jos sinun täytyy onnistua kanssa lopettaa tupakointi yritys.

1. Juuri tietää, että mielihalut myös kulkea. Ei ole väliä kuinka voimakas, ajoittainen ja kauhea ne ovat; mielihalut ovat väliaikainen piirre. Mitä aikaisemmin tietävät ja hyväksyvät, että, sitä paremmin se olisi sinulle, koska se vahvistaa päättäväisyytensä pitää kiinni tupakoinnin lopettamiseen päätös huolimatta himoa. Ne voivat näkyä ajoittain ja kestävät muutaman minuutin kerta ne koskettavat sinua, mutta vain tietää, että ne ll katoa.

2. Viive ja Distract on tehokas ja yleisesti hyväksytty tapa käsitellä mielihaluja. Viive tarkoittaa odota minuutti tai kaksi ennen periksi savukkeen himo. Viive auttaa mielen kohdistaminen itse ja alkaa ajatella suoraan. Toiseksi, häiritsevät välineet tehdä toinen asia, kuten kudonta, maalaus, pianon soittaminen, sen sijaan että tupakointi savuketta. Se, että te uudelleen tehdä jotain muuta häiritsee mielesi tarvetta polttaa.

11 tapoja Taistele Savukkeiden Cravings Luonnollisesti

* Liikunta: Mennä kävelylle, lenkille, juosta, liittyä kuntosali, tee mitään liikuntaa, joka tekee sinulle treeniin ja tuntea high.Research on paljastanut, että liikunta ja tupakointi ovat kaksi yhteensopimattomia tottumukset. Tämä tarkoittaa, pohjimmiltaan on, et voi käyttää ja silti tuntuu tupakointi; se on joko liikunta tai savua koska harjoitus antaa sinulle saman miellyttävä tunne, että tupakointi antaa, mutta entistä terveellä tavalla. Joten päästä uimavälineitä ja uida, tanssia tai kävellä voimakkaasti hikoilla pois himoa. Se auttaa parantamaan yleistä terveydentilaa ja pitää kehon ja mielen hyvässä kunnossa.

* Aina olla terveellinen välipala kätevä: Tutkimus on osoittanut, että tiettyjen elintarvikkeiden (alkoholi, kahvi, liha jne) parantaa makua tupakan ja pitäisi välttää, kun yrittää lopettaa tupakoinnin, mutta rapeita välipaloja, kuten porkkanaa, omenaa ja selleri, tulisi nauttia, koska ne auttavat selviytymään mielihaluja. Mikä parasta, nämä välipalat auttaa käsittelemään suullista kiinnitys tupakoinnin ja antaa sinulle jotain tekemistä kädet.

* Hanki paikkoihin, joissa et voi savua: Aina kun voimakas halu tupakoida syntyy, tietoisesti jätä talon ja saavat itse paikka, jossa olisi hajamielinen, kiireinen, ja voi polttaa, vaikka halusi. Tällaisia ​​paikkoja ovat esimerkiksi ravintoloita, kirkkoja, elokuvateattereita, museoita, sairaaloita, hallintorakennuksia, ostoskeskuksissa ja hoitokodeissa.

* Balance verensokeri: Et ehkä tiedä tätä, mutta oikea ruoka voi auttaa mielihalut ja vieroitusoireita by tasapainotus verensokeri. Nikotiini cravings tai kehottaa johtuvat pisara verensokeri, joka aiheuttaa keskittymiskyvyn puutetta, ärtyisyys ja lasku energian tasoilla. Syöminen terveellisiä aterioita ja runsaskuituinen elintarvikkeita kuten hedelmiä, vihanneksia ja jyvät voi myös auttaa säätelemään suoliston (tupakointi ja suolen toiminta liittyy usein) ja nosta verensokeria. Syömisen runsaasti proteiinia suositellaan kun sokerinen ja jalostettuja ruokia tulee välttää kaikin keinoin.

* Tukea, soittaa, kun tarvitset apua: Aina olet taipuvainen polttaa, soittaa ystävälle, vastuullisuutta kumppani tai perheen jäsenenä auttaa. Muutoin tämä auttaa sinua aina läpi voimakasta mielihaluja. Kokeile jo tänään!

* Muuta päivittäistä rutiinia: Koska tupakoinnin lopettamisen muuttuu paljon asioita elämässäsi ja rutiini, sinun täytyy myös muuttaa rutiini pystyä selviytymään. Esimerkiksi jos yleensä polttaa ajon töihin, kaikin keinoin, jotta ohjauspyörä jonkin aikaa ja mennä töihin julkisilla kulkuneuvoilla. Jos käytetään mennä ulos ystävien kanssa töiden jälkeen jokapäiväistä juoda ja savun, kaikin keinoin välttää tällaisen istujaiset koska niillä on potentiaalia aiheuttaa sinulle uusiutumisen.

* Käytä väitteitä: Affirmations auttaa myös läpi voimakas mielihalut et vaan kokea muutaman päivän kuluttua lopetus. Kun vahvistavat ja huutaa se ääneen, se uppoaa omaan järjestelmään ja auttaa poistamaan kiusaus tupakoida. Aina kun voimakas tupakoinnin iskee, vain kertoa itse, I m tupakoi ja päätän jäädä savuton. I en ole voimaton taistelussa yli nikotiini. Käytän valta sanoa ei savukkeita. Kieltäydyn keula, I m voittajana. Vain pitää sanoen nämä selväsanaisesti, himo katoaisi kun don t budge.

* Dump vanhoja ystäviä ja yhdistykset: Jos olet lopettaa ja löytää itsesi liittämällä tiettyjä tapahtumia tai otteeseen tupakointi, kuin ilta ystävien kanssa , tupakointi aterian jälkeen tai kun juo kahvia, sinun täytyy upottaa niin yhdistysten toisin; voit löytää itsesi periksi kiusaukselle tupakoida. Jos esimerkiksi tiedät yleensä polttaa jälkeen kupin kahvia, kaikin keinoin välttää juo kahvia, kunnes tuntemaan olonsa mukavammaksi kanssa tupakoinnin lopettamiseen päätös.

* Siivoa: Aina olet taipuvainen tupakoida, voit voi päättää siivota ympäristön ja poista varusteet, joka muistuttaa teitä entisten tapana kuten tuhkakupit, sytyttimet, savukepakkauksiin, jne

Olitpa päättää muuttaa asetusta olohuoneessa, puhdista vaatekaappi tai pese auto, nämä toimet vievät aikaa ja käyttämään fyysistä energiaa. Mennessä olet valmis, sinun himo olisi kulunut ja teillä on tyydyttävällä tavalla puhtaan ympäristön ja auton.

* Pidä päiväkirjaa, kirjoittaa ulospääsyä cravings: Kirjoittaminen aina kokea himo on loistava tapa tunnistaa miksi haluat polttaa. Tarkastellaan fyysisen cravings vs. emotionaalista ja henkistä niistä. Pidä mielialan kurissa, katsella elintarvikkeet söi ja juomia kulutetaan (joko kofeiinia tai alkoholittomat). Tarkista jokainen merkintä myöhemmin löytää linkkejä tai yhteyksiä ja valita alueet, jotka on vielä ehtinyt vaikuttaa.

* Juo paljon vettä: Aina himo iskee, on vesipullo kätevä sip. Muutoin tämä häiritsee mielesi himo ja auttaa puhdistaa elimistöä nikotiinista myrkkyjä, jotka ovat tehneet kehosta kodin johtuen usean vuoden tupakoinnin. Se s erittäin suositeltavaa juoda vettä, jos se s menossa pois muodista kun yrittää lopettaa.

Siellä on se, 11 luonnollisia tapoja käsitellä nikotiinin himoa ilman lääkkeitä ja sivuvaikutuksia. Won t se olla kaunis kokeilla niitä yksi näistä päivistä? Varmaan se olisi.

Olen tehnyt minun aikaa kirjoittaa tämän, koska olen rehellisesti don t uskovat tarvitset lääkitystä lopettaa tupakoinnin. Uskon kylmä kalkkuna lopetus on tehokkain tapa lopettaa ja aikaisempien me kaikki, ettei, sen parempi. Ajatelkaa nyt, huumeiden teollisuusyritykset kertoa saada lääkkeitä lopettaa tupakointi, koska ne hyötyvät, mutta mitä hyötyä? Nasty sivuvaikutuksia samoilla lääkkeillä ne luvattu huolehtia tupakoinnin riippuvuus! Sana viisas, he sanovat, riittää!

Kun Valmistelemme että aivoissa, haluan nopeasti kertoa teille, että tupakoinnin lopettaminen on valtavaa hyötyä; joista osa on lueteltu tässä. Lukekaa ja dscover mitä hyötyvät, jos lopettaa tupakoinnin tänään!