Mikä Erilaiset Fruit Estä Astma?
Astma on yleinen krooninen hengityselinten sairaus, joka vaikuttaa noin yksi 12 henkilöä Yhdysvalloissa vuonna 2009, mukaan Centers for Disease Control and Prevention. Oireita ovat hengityksen vinkuminen ja hengitysvaikeudet aiheuttama turvotus keuhkoputkia, joka kapenee hengitysteiden. Ruokavalio voi vaikuttaa tulehdus hengitysteiden. Tiettyjen hedelmälajien, myös runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoideja ja C-vitamiini, saattavat vähentää hengitysteiden tulehdus, joka aiheuttaa astmaa.
Antioksidantit
mukaan Al-Quds ravitsemus ja terveys tutkimuslaitos, hedelmiä runsaasti antioksidantteja , mukaan lukien C-vitamiini, E-vitamiinia, karotenoideja, seleeniä ja flavonoidit, voi auttaa vähentämään hengitysteiden tulehdusta. Nämä antioksidantit voivat suojata soluja hengitysteiden hapettumista neutraloimalla vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit voivat lisätä tulehduksen ja pahentaa astmaa aiheuttamalla hengitysteiden kiristää ja tiivis.
Flavonoidit
Mukaan 2007 tutkimuksen Caroline M. Kamaun Bowling Green State University, hapettumisenestoaine flavonoideja löytyy hedelmiä kuten omenat voi vähentää tulehdusta liittyy astmaan. Syö hedelmiä runsaasti flavonoideja voi vähentää riskiä astma, pienentää keuhkoputken herkkyyttä ja parantaa yleistä keuhkojen terveyttä. Omenat ovat erityisesti runsaasti flavonoideja. Vahva käänteinen suhde välillä määrän omenoita ihmiset syövät ja vakavuutta niiden astman – ihmiset syövät enemmän omenoita epätodennäköisemmin näyttää astmaoireita, mukaan Kamaun tutkimus. Muut hedelmät runsaasti flavonoideja sisältävät aprikoosit, viinirypäleet, cantaloupes, appelsiinit, persikat ja päärynät.
C-vitamiini
Suuret annokset antioksidantti C-vitamiini voi vähentää tulehdusta takana käyttää aiheuttama astma. Tekemä tutkimus Sandra Tecklenburg, et al., Julkaistu Respiratory Medicine vuonna 2007 osoitti, että 1500 mg C-vitamiinia otetaan päivittäin kahden viikon ajan auttanut estää tällaista astma. Karhunvatukat, greippi, kiivi, appelsiinit ja mangot ovat kaikki erinomaisia lähteitä C-vitamiinia vitamiini pillereitä, jotka sisältävät C-vitamiinia muodossa askorbiinihappo ovat saatavilla myös niille, jotka eivät pysty vastaamaan näihin tasoilla hedelmien kulutusta.
Beta- karoteeni ja lykopeeni
mukaan Marylandin yliopiston Medical Center, beetakaroteenia ja lykopeenia saattaa lievittää oireita liikunnan aiheuttama astma. Punaisia hedelmiä kuten vesimeloni, tomaatit, ja vaaleanpunainen greippi ovat hyviä lähteitä lykopeeni, joka on luonnollinen kasvi pigmentti edistää väriä. Beetakaroteeni on vastuussa oranssi tai keltainen väri paljon hedelmiä, ja löytyy keltainen omenat, aprikoosit, greipit, fenkoli, sitruunat, mangot ja appelsiineja.
Bromelain
mukaan vuonna 2005 tekemän tutkimuksen Eric Secor julkaistu Cellular Immunology, bromelain, entsyymi löytyy ananakset, voi vähentää tulehdusta liittyy astmaan. Kuitenkin tutkimus suoritettiin hiirillä vuoksi voi kerätä samat tulokset ihmisillä. Entsyymi bromelain uutetaan varren ja mehu ananas kasvi. Kapselit ja pillerit, jotka sisältävät bromelain on myytävänä. Monet ihmiset Euroopassa erityisesti ostaa tämän entsyymin helpotusta niiden astman oireita.
Varoitus
Vaikka hedelmä- omaan ruokavalioon voi auttaa vähentämään vakavuudesta astma, kuivatut hedelmät sisältävät usein sulfiitteja, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksena tai pahentaa oireita. Syö tuoreita hedelmiä ja välttää kaikki kuivatut hedelmät säilötty sulfiitteja.