Painonnosto lievittää tehokkaasti selkäkipu, mukaan tutkimus
Uusi tutkimus mestareita voimaharjoittelun ja muut vahvistaminen harjoituksia eri kehon osien kuten tehokkaita keinoja käsitellä selkäkipu, erityisesti on mainittava 28 prosentin kasvu elämänlaatua selkäkipu potilailla, jotka usein nosti painoja.
Tarkemmin sanoen University of Alberta tutkimus edistää asteittaista rakentamista voimaa paitsi takana, mutta rinnassa, käsivarret ja jalat helpottaa potilaiden loppuun tavanomaisen toiminnan ja rakentaa kehon vastustuskykyä tulevaisuuden tapauksia alempien selkäkipu.
tutkimus esiteltiin American College of Sports Medicine, tutkittiin 240 potilasta, joilla on krooninen selkäkipu johtuva pehmytkudoksen vammoja. Kukaan potilaista oli takaisin kirurgia, vaurioitunut nikama tai ongelmia selkärangan hermojuuriin.
Aikana 16 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa selkäkipu potilaat alkoi hitaasti, kanssa alhaiset painot ja vähemmän toistoja . Koska potilaat rakennettu vahvuus kolmen ensimmäisen viikon aikana, määrä toistoja ja painon nousu, lopulta saavuttaa 75 prosenttia 83 prosenttia enimmäismäärästä painoa.
Tutkijat totesi, että selkäkipu ja vamma pienentynyt potilas vahvuus lisääntyi kun tekee penkki puristimet rinnassa, sivuttainen pull-alamäkiä selälle, ja jalka painaa.
Tarkemmin, selkäkipu väheni :
28 prosenttia potilailla, jotka ovat käyttäneet neljänä päivänä viikossa
18 prosenttia potilailla, jotka käyttävät kolme kertaa viikossa
14 prosenttia potilailla, jotka käyttävät kaksi kertaa viikossa.
suhteessa, elämänlaatu – määritellään tutkimuksessa henkilön fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia-vastaavasti nousi 28, 22 ja 16 prosenttia.
mukaan tutkimuksen tämä puoltaa vahvistaminen harjoitukset että löysää nivelet tehokkaita hoitoja selkäkipu ja edistää tärkeää on vahva rinnassa, selän ja vatsan lihaksia käsiteltäessä selkäkipu.
Article jatkuu alla
tietenkään olisi suositeltavaa, että henkilö kokee selkäkipua ei pitäisi vain sukeltavat joukon takaisin harjoituksiin ja muiden vahvistaminen harjoituksia.
sen sijaan on tärkeää, että potilaat puhua luotettu lääkäri, joka voi tarkkailla niiden oireita, arvioida erilaisia hoitokuuria, ja sitten kehittää harjoitusohjelman selkäkipu.
silti että sanoi, Albertan yliopiston tutkimuksen edelleen vahvistaa etuja, jotka käyttävät voi olla selkäkipuja, käsite, joka saattaa vielä näyttävät haitallista tai vaarallista potilaille huolissaan siitä, että tällainen toiminta vain pahentaa heidän selkäkipu.
Lähde: University of Alberta; Courier-lehdessä