Krooninen sairaus

Korkea kolesteroli on tunnettu merkittävä riski sydänsairauksiin. Uusi tutkimus osoittaa, pitää kolesterolin terveen valikoima ja lisäämällä hyvän kolesterolin auttaa torjumaan tulehdusta ja siten vähentää nivelkipua ja jäykkyyttä. Voisi saada sinut pois kävelyä ja jatkaminen toimintaa te todella nauttia!

Oletetaan katsomaan kolesteroli tervettä alue: korkea HDL (HDL) ”hyvä” kolesteroli ja alhainen alhaisen tiheyden lipoproteiinin (LDL) kolesteroli. HDL-kolesteroli lla suojaava rooli vastaan ​​sydän-ja verisuonitautien aiheuttamaa ateroskleroosi, kapenevan valtimoiden takia plakin kertyminen.

Tähän asti se tapa, jolla HDL-kolesterolin pelannut tätä suojaava rooli oli tuntematon. Tutkijat Saksan University of Bonn, ja kansainvälinen tutkimusryhmä, haluttiin selvittää, miten HDL vaikuttaa tulehdus itse puolestaan ​​tarjoaa suojaa sydän- ja verisuonitauteja.

HDL- ja LDL-kolesteroli selitys

kolesteroli on aine, joka on todettu kaikissa kehon solut. On olemassa kaksi päätyyppiä kolesteroli: Low density lipoprotein (LDL), joita kutsutaan yleisesti ”paha” kolesteroli ja HDL (HDL), jota yleisesti kutsutaan ”hyvä” kolesteroli. Korkea LDL voi aiheuttaa kertyminen plakin oman valtimoissa.

plakin kertyminen voi johtaa supistamaan verisuonten joka voi estää veren virtausta johtaen sepelvaltimotauti. HDL-kolesteroli auttaa kuljettaa LDL-kolesteroli pois valtimoiden seinämien takaisin maksaan voidaan käsitellä. Korkeammalla HDL-kolesterolin johtaa alhaisempi kiertävän LDL-kolesterolia.

HDL- (HDL) pysäyttää tulehdus

tutkijat tekivät laajan Kolmivuotisessa käyttäen ihmisen ja hiirten soluja pyrittäessä määrittelemään, mitkä geenit säätelevät korkeat HDL tasoja. With bioinformatiikan järjestelmät – ohjemistosovellukset analysoida biologiset tiedot – he pystyivät tunnistamaan ”ehdokas geeni” jatkotutkimuksiin.

Geeni löytyy phagocytes. Phagocytes ovat osa immuunijärjestelmän puolustusjärjestelmää ja ne toimivat käsi kädessä toll-like reseptorit (TLR). Yhdessä ne voivat erottaa hyviä ja huonoja materiaalia kehossa. Kun huono aine on tunnistettu TLR laukaista tulehdusreaktion.

Tulehdus on kehon tapa signaloinnin ongelma, havaitsemiseen vaurioituneen kudoksen ja sitten huoltaa sitä. Mutta jatkuva tai krooninen tulehdus on vaarallista ja voi johtaa verenmyrkytys tai elimen vajaatoiminta. Tutkijat havaitsivat, että high-density HDL veressä auttaa vähentää tulehdusreaktioita ja suojaavat sydäntä.

Tämän tutkimuksen tulokset myös avata mahdollisuuden hoitoon muiden kroonisten tulehdussairauksien, kuten diabetes, käyttäen molekyylitasolla lähestymistapa.

Boost hyvä kolesteroli näitä Tips

Making ruokavalion ja elintapojen muutokset voivat auttaa lisäämään HDL-kolesterolin tasoja ja osaltaan vähentää tulehdusta jossain määrin. Joitakin muutoksia, että voit tehdä muun muassa:

Laihduttaa – jos olet ylipainoinen tai liikalihava, se voi edistää matala HDL-kolesterolin tasoa.

Mikä tahansa määrä painonpudotuksen auttaa .

Lopeta tupakointi – 15 prosentista 20 prosenttiin HDL tasoja voidaan nähdä jälkeen lopetus.

exercise – harjoittaa aerobinen tyyppi liikuntaa 30 minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa voi auttaa tehostaa HDL tasoja 5 prosentista 10 prosenttiin.

alkoholia kohtuullisesti – kohtalaisia ​​määriä alkoholia auttavat lisäämään HDL tasoja.

Syö terveellistä – korvata tyydyttyneiden rasvojen kanssa mono-tyydyttymättömiä rasvoja ja rajoittavat transrasvoja.

Lisääntyvä saanti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja ei vain auttaa lisäämään HDL tasoja, se auttaa alentamaan LDL tasoja.

tekemällä ruokavalion ja elintapojen muutoksia , ei vain HDL tasot todennäköisesti nousee, voit myös kokea joukko muita terveyshyötyjä.