Krooninen sairaus

Spine liittyvät sairaudet ovat pääasiassa johtuu huono ryhti, joka vaikuttaa selkäydintä, mikä selkäkipu joka voi heikentävä. Kun terveellisten elintarvikkeiden, aktiivinen elämäntapa ja seuraava turvallinen työskentely istuen, kävely ja taivutus, useimmat näistä selkärangan liittyvät ongelmat voidaan välttää. Mutta ilman nykyinen elämäntapa – jossa istumme pöydän ääressä yli kahdeksan tuntia kerrallaan – se voi johtaa joidenkin selkärangan liittyviä vaivoja. Tässä ovat yleisimpiä kanssa vinkkejä pitää selkä terve.

Mitkä ovat yleisimpiä takaisin liittyvien vaivoja?

Iskias: Se on yksinkertainen epäspesifisen alaselän kipu, joka voisi johtua heikko lihasten tai huono ryhti.

Disc liittyvä ongelma: Näitä ovat levyn pullistuma, levyn pullistuma tai välilevytyrä. Ne ovat kaikki eri vaiheissa hajoamisen levy, joka voi antaa yhden selkäkipu sekä kipu jaloissa.

ristiselän ahtauma: Tämä on yleisesti nähtävissä vanhukset, yli 55-vuotiaita.

Skolioosin: on yleisesti nähtävissä nuoremman sukupolven, joka aiheuttaa epänormaalia selkärangan kaarevuus.

Anchorising spondylosis: Tämä selkärangan ongelma on hyvin yleinen keski-iässä (20-30 vuotta) henkilöä.

Kun henkilö kärsii tahansa edellä mainitut ehdot, miten se vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämään?

Kun henkilö on jokin näistä sairauksista, yleisimpiä oireita ovat kipu selässä ja aamujäykkyyden. Näiden lisäksi, nousta ylös tuolista tultuaan istuvat jonkin aikaa aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua ja henkilö saattaa kestää aikaa oikaista. Myös kääntämällä sängyssä voi olla tuskallisia. Jotkut saattavat vaikea seistä tai kävellä 10 minuuttia, kun he kokevat selkä ja niska. Myös ihmiset niskakipu on päänsärky, kipu käsivarsissa, tunnottomuus ja vaikuttaa niiden kävelyä. Henkilön liikunta vaikuttaa vain silloin, kun huononee. Myös jotkut potilaat saattavat tuntea, että he ovat kävely kallistettu ja laittoi kaiken niiden paino toisella puolella kehonsa, tämä ehto kutsutaan myös sivusuunnassa siirtymistä.

Miten ihminen pitää selkä terveenä jokapäiväisessä elämässä?

aktiiviseen elämään: Mikä on korostettava, on se, että oikeus nuorten ikäryhmissä, ihmiset pyrkivät antamaan heidän lapsensa paljon vempaimia. Ja lapset sijaan pelaa, yleensä kiinni nämä gadgetit johtava inaktiivisen ja istumista elämää. Tämä elämäntapa harjoittaa osaksi aikuisikään. Sanoisin istunnossa tulee minimoida.

Tarkista ryhtiä: Muut asiat olisivat pysyvä, kävely ja muuttamalla asennot. Ei asento olisi järjestetään yli tunnin. Mutta tietysti kun olet töissä, ei ole ylellisyyttä makuulle joten kannattaa vuoroin istuvat, seisovat ja kävelyä.

Vältä istuu pitkiä päiviä: Yksi yleisimmistä virheistä, että ihmiset tekevät on päästä kotiin, viimeistely päivällinen ja istua sängyssä jaloissa pitkänomainen tai makuulle ja katsella televisiota. Nyt, koska olet istunut koko päivän töissä ja sitten tulla takaisin ja istumaan väärällä tavalla voi vahingoittaa vakavasti takaisin. Silloin tällöin on hieno (foorumit bout puoli tuntia), mutta ei säännöllisesti.

Istu oikeaan asentoon: Työnne tuoli pitäisi tukea alaselkää ja oikealla korkeudella verrattuna työpöydän . Myös niille, jotka käyttävät kannettavaa tietokonetta, valtio on vielä pahempi, koska se on yleensä sijoitettu paljon pienempi, mikä rasittaa selässä ja niska. Monitori tulee olla edessä kasvojen ja näppäimistön pitäisi olla samansuuntainen kyynärpäät.

Varmista, että jalat koskettavat maata: Henkilöt, joiden jalat eivät kosketa maata kun he istuvat myös taipumus vahingoittaa niiden takaisin. Tällöin ne pitäisi käyttää jotain tukea heidän jalkansa ja suojella takaisin.

Toteuta näitä yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita toimenpiteitä jokapäiväisessä elämässä ylläpitää selkärangan terveyttä ja estää sen omaishoidon komplikaatioita.

lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.