Krooninen sairaus

Many ihmiset eivät kärsi jonkinlaisesta ahdistuneisuushäiriö, kertoo, että vain ”ajattelematta sitä” tai ”rauhoittua.” Tämä on paljon helpommin sanottu kuin tehty. Tämä artikkeli kuitenkin näyttää tapoja, joilla voit itse rauhallisena alas, hallita ahdistusta tasoilla ja tuntea better.If olet ahdistus ongelma, sinun pitäisi leikata sokerin ja kofeiinia. Joskus nämä asiat voivat tehdä sinusta tuntuu vieläkin hermostunut kuin tavallisesti. Jos sinulla on kofeiinia tai sokeria, niin ainakin vähentää. Ruokavaliosi on keskeinen rooli siinä, miten reagoit anxiety.Deal päivittäistä stressiä hallita ahdistusta. Mitä enemmän stressiä olet alle, sitä enemmän ahdistusta koet. Delegoida tehtäviä ja oppia lievittää muutamia vastuut ja paineet kotona tai työpaikalla. Pidä myös mielessä, että sinun täytyy ottaa aikaa pois täysin rentouttavaa jokainen day.Learn miten kääntää itse. Heti kun tunnet ahdistusta alkaa hukuttaa teitä, löytää jotain, joka tarjoaa häiriötekijä. Varmista, että se on jotain, joka vie paljon keskittymistä tai energiaa, kuten vaikea palapeli tai reipas harjoitus. Keskittymällä jotain muuta kuin ahdistusta, tulet huomaamaan, että se katoaa aivan quickly.Anxiety, Usein, keskeyttää normaalin hengityksen kuvioita, mutta muuttamalla tapaa, jolla voit hengittää, voit auttaa itseäsi takaisin tilanteen hallinnan. Laske itse varovasti kun hengität, ja anna tunteita rentoutumista virrata kehosta. Saat parhaan tuloksen, jos löytää hiljainen paikka itse työstää breathing.One helpoimpia asioita, joita voit tehdä, jos olet taistelussa ahdistusta on poistaa sokeria ja puhdistetut hiilihydraatit omasta ruokavaliosta. Ahdistus voi laukaista vaihtelut tasoa verensokeria, sekä matala ja korkea. Nämä massiivinen ovat yksi laukaisee ahdistusta ja paniikkia attacks.Try ei katsella uutisia usein. Monta kertaa, uutinen on täynnä kaikenlaisia ​​negatiivisia juttuja, noin esiintymät oman kaupungin, ja ympäri maailmaa. Kun käsitellään ahdistuneisuus, sinun ei tarvitse ruokkia ahdistusta enää negatiivinen kysymyksiä paneutua. Sammuta TV, poimia hilpeä kirja lukea instead.Gain hallita ajatuksia ja huomaat, että ahdistus asiat vaikuttavat teihin vähemmän. Mitä enemmän, että mielesi on täynnä negatiivisia ajatuksia, sitä enemmän ahdistuskohtauksia koet. Kun löytää tapa hallita ajatuksia, löydät ahdistuneisuus kysymyksiä pienenevät, koska well.Knowing mitä tehdä missään tilanteessa on avain menestykseen. Ahdistus niille, jotka todella kärsivät siitä, on hallittava ja kohdella kuin mitään muuta. Tietäen mitä voit, jos ahdistusta ja jopa kuinka estetään se ensinnäkin voi muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.