Krooninen sairaus

Joskus selkäkipu on vain osa ikääntyy. Joskus se tulee vamman tai onnettomuuden. Riippumatta lähdettä selkäkipu, vaikka on olemassa monia taktiikoita voit palkata minimoimaan epämukavuutta. Tässä artikkelissa löydät runsaasti hyviä neuvoja voittamiseksi sinun selkäkipu ongelmia.

ottaa selkäkipu? Hanki hieronta. Getting selkähieronta helpottaa kipeä jännittyneitä lihaksia selkää, ja lievittää stressiä selkäkipu. Ottaa 30 minuutin hieronta joko ammattilainen tai perheenjäsen voi tuottaa pitkäkestoisia helpotusta kipeä selkälihaksia.

Jotta selkäkipu ja vahingon, sinun tulisi kohdata objektin nostat, taivutusta polvet, työntää mahassa lihaksia ja välttää nykimistä tai vääntyminen. Jos ääliö, väännä tai taivuta vyötäröllä, olet hyvin todennäköisesti saada loukkaantunut tai tehdä olemassa olevia selkäkipu pahempi.

Osta laukku, kukkaro tai repussa pitkä hihna, joka voidaan kuluneet vastakkaisella olkapää kuin tavaraa. Tämä mahdollistaa painon pussin jaetaan tasaisemmin molemmille puolille kehoa. Se auttaa myös pitämään hartiat linjassa, joka auttaa pitämään takaisin loukkaantumisen.

Korkea stressi ja nopeatempoista elävä voi helposti johtaa akuutteja ja kroonisia selkäkipuja. Samoin on tärkeää lievittää stressiä ja olla tietoinen eri ympäristössä ja käytännöt, varsinkin jos olet jo kärsinyt selkäkivuista. Vaikka elämä liikkuu nopeasti ja psyykkinen stressi on tuskin vältettävissä, on tärkeää kiinnittää huomiota tapoja parantaa elämäntapa.

Venyy ja joustavuus harjoituksia voi mennä pitkälle estää ja jopa päästä eroon selkäkipu . Jos nämä ulottuu tehdään oikein ja mukaan ohjataan suuntaan näet tuloksia. Jooga on hyvä idea tiettyihin tilanteisiin, ja erityisesti ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Keskustele lääkärin, ja tehdä kaikki voit ehkäisyyn selkäkipu.

Jotta parantua selkää, sinun on poistaa itsesi lähteestä kipua. Kun poistetaan, sitten löytää itsesi paikka levätä. Olipa mukava tuoli, lepotuoli tai jopa paikka säätää. Etsi asentoon, joka tarjoaa sinulle eniten tukea lievittää takaisin jännitystä.

Monet ihmiset sekoittavat lepää ja rentoutumisen toisiinsa. Lepo on välttämätöntä ehkäistä selkäkipuja, mutta liian paljon lepoa voi todella haitata sitä. Kun levätä, sinun täytyy alkaa rentoutua tai muuten et ole täysin hyötyvät aikaa levätä. Rentouttava on ymmärtämättä asentoon ja mahdollistaa kehon antautua rentoutumista.

Tämä kivulias kiristämistä yläselän voisi olla seurausta istuu tietokoneen liian kauan. Nouse ylös ja saada liikkeelle. Kävele varovasti ravistamalla käsivarressa. Venytä varovasti yrittää löysää lihaksia. Voit myös istua tuolilla ja taivuta eteenpäin vyötäröllä ja hengittää syvään.

Voit tulla uhri krooninen selkäkipu, yksinkertaisesti harjoitellaan huono asento. Tämän välttämiseksi tyyppistä kipua, keskittyä istuu suorassa töissä tai koulussa ja pitää olkapäät takaisin kävellessä. Näinä päivinä teknologian, olemme riippuvaisia ​​tietokoneiden ja päätyä huono asento. Surffailin voi olla suurin syyllinen kaikkien, kun se tulee lisätä selkäkipu!

Sen sijaan menee pricy korvaavan patja, joka saattaa maksaa satoja dollareita, paljon selkäkipu sairastuneille huomaavat halvempi , väliaikainen ratkaisu ostaa ilmapatja on enemmän elinkelpoinen. Air patjat ovat kuin nukkumassa pilviä, ja vaikka he eivät suunniteltu pitämään jopa pysyvä nukkuminen, ne pitää teitä muutaman yön, kunnes selkä tuntuu paremmin.

Jos olet istuu tuolilla työskentelee pöydän ääressä, varmista, että tuoli on hyvä tuki, ja se on oikealla korkeudella. Sinun ei koskaan tarvitse rasittaa päästä tai pois tuoli. Jos et ole mukava, mitään toimistotarvikeliikkeestä tekee erilaisia ​​tuoleja.

Ylipaino voi aiheuttaa selkävaivoja. Ottaa kuljettaa ylimääräistä painoa tuo paljon rasitusta selässä. Jos et tarvitse menettää pari kiloa auttaa takaisin tuntea paremmin, asettaa pieniä tavoitteita itse niin, että voit saavuttaa menestystä usein.

Jos haluat tehdä paljon lukemisen taas töissä, kokeile tehdä se pois tietokoneesta. Laaja lukeminen pois tietokoneen näytöllä on taipumus johtaa hunching yli ja muut huono ryhti tapoja. Sen sijaan tulostaa luettavaa tai tallentaa kopion tablet laitteella; Sitten, istua tuolilla, joka on suotuisampi hyviä luku ryhti.

Selkäkipu voi olla vakavasti vaarallinen sairaus, mutta se voi olla toistuva ja erittäin ärsyttävää yksi. Voit vaikutusten rajoittamiseksi ja ryhtyä toimiin kärsivät harvemmin, vaikka. Ei ole mitään syytä kärsiä ilman taistelevat takaisin. Käyttämällä vihjeitä kuten niitä yllä voi olla erittäin hyödyllistä torjumiseksi selkäkipuja.