Krooninen sairaus

Tiesitkö, että musiikkia voidaan käyttää hoitomuoto? Se on totta. Musiikkiterapia on usein käytetään edistämään hyvinvointi, vähentää kipua, hallita stressiä ja yleistä parantaa elämänlaatua.

Vaikka et ole musiikkiterapian istunto, olet ehkä huomannut muutoksen itse kuunneltaessa suosikkikappaleesi. Heti, voimme tuntea rauhallisempi, jännitteiset, ja vain paremmin. Musiikki on tehokas työkalu, joka vaikuttaa meihin syvästi ja uusi tutkimus on osoittanut myös lupaava käyttää musiikkia, kun se tulee terveydelle.

Klassista musiikkia terveellisempiä verenpaineen

Miten verenpainetta? Onko lääkäriltä esiin huolia? Katsotko mitä syöt ja käyttäessään enemmän? Oletko kuunnellut klassisen musiikin viime aikoina? Saatat yllättyä viimeiseen kysymykseen, mutta klassista musiikkia, erityisesti, alkaa osoittaa positiivisia vaikutuksia verenpaineeseen.

Kardiologit Oxfordin yliopistossa laittaa klassista musiikkia koetukselle ja tulokset ovat varsin lupaavia. Osallistujat tutkimuksessa kuunnellut erilaisia ​​musiikkia samalla, samanaikaisesti, tutkijat seurataan niiden pulssi ja verenpaine. He havaitsivat, että klassinen musiikki vie kakku kun se tulee paremmin verenpaine. Valitettavasti, jos klassinen ei ole sinun kupin teetä ja haluat pop tai räppiä, ne eivät hyödy verenpainetta.

Vaikka klassisen musiikin osoittautui paras valinta alentaa verenpainetta, kaikkia klassinen sävelet tekee. Esimerkiksi Vivaldin Four Seasons

, nopeampi tahtiin pala, ei alentaa verenpainetta verrattuna Beethovenin yhdeksännen sinfonian

.

Vaikka lupaavia, tutkijat todeta, että lisätutkimuksia olisi käytävä todella jähmettyä musiikin kykyä auttaa verenpaineen. Mutta sillä välin, miksi ei rentoutua jossain Mozart?

Stressi ja verenpaine linkki

Todellinen taustalla kysymys on stressiä ja miten se vaikuttaa verenpaineeseen. Stressi on huomattava pelata suuri merkitys meidän verenpainetta, joten musiikki voi hyvinkin olla keino vähentää sitä. Kun keskitämme huomiomme jotain muuta, me tyhjentää mielemme stressiä olemme ehkä kokeneet. Joten onko se klassinen musiikki tai kävellä puistossa, vähentää stressiä näyttää olevan todellinen salaisuus alentaa verenpainetta.

Jos klassinen musiikki ei ole sinun juttusi ja tarvitset muita keinoja vähentää stressiä, kokeile näistä vaihtoehdoista:

6 Natural vinkkejä vähentää stressiä

Exercise: sen ei tarvitse olla voimakasta; Lyhyen kävelymatkan riittää vähentää stressiä.

Syö hyvin: Jotkut elintarvikkeet voi todella edistää stressi-ajatella mausteinen paprika. Tämä tarkoittaa sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka edistävät rauhallisesti, kuten parsa, avokado, ja lohi.

Meditate: Meditating voi olla mitä haluat sen olevan, joten älä tunne teet sen väärin. Vain kestää hetken sulkea silmäsi ja siirtää henkistä huomiota.

Tee hengitysharjoituksia: Kun tunnet stressiä on saada teistä paras, pysähdy hetkeksi ja kestää jonkin syvään henkeä.

Vähennä kofeiinin ja alkoholin käyttö: Molemmat aineet edistää kehon, mikä stressi huonompi.

Lopeta tupakointi: tupakointi toimii nautintoaine ja on vain yleinen haitallista terveydelle.

Nämä luonnolliset vinkit ovat tehokkaita keinoja vähentää stressiä, joka voi edistää korkea verenpaine. Joten olitpa rentouttava Beethovenin tai harjoitellaan jooga lapsen aiheuttaa, lievittää stressiä on avain terveitä verenpaine.