Is Spinal Twist Huono ME?
Kysymys
Vuosien ajan olen tehnyt valmistevero on ”selkärangan kierre”, säätämällä lattialle selässäni, tuo yksi jalka vastakkaiselle puolelle kiertymään selkääni (erityisesti alueella alaselässä), kun pidän molempia hartioita tasaisesti lattialla. Teen tämän ennen kuin menen nukkumaan, ja joka kerta teen, selkääni ponnahtaa. Viime aikoina olen alkanut ottaa alaselän kipu, ei terävä yksi mutta tylsää kipua. Niin sanoin minun ensisijainen lääkäri minun valmisteverosta selkärangan twist kun selitti alaselän kipu. Ei vain minun ensisijainen lääkäri myös fysioterapeutti kertoi minulle ei tehdä selkärangan kierre. Tein valikon joidenkin venyttää valmisteverojen PT neuvoi minua tehdä, kun olen lopettanut ”popping” selkääni kuukaudessa. Omat alaselän kipu paheni kuin koskaan. PT sanoi, että hän ei ollut aavistustakaan, mitä vikaa w /selkääni. Siksi olen lopettanut kaikki valmisteverojen että teki ”selkärangan twist”. Aluksi se satuttaa ja piipahti paljon. Mutta sinä yönä, en voinut nukkua mukavammin. Sittemmin olen uudelleen minun tavallista ”selkärangan twist” ennen kuin menen nukkumaan. Arvostaisin sitä suuresti, jos voisitte kertoa minulle, jos olen tekemässä oikein …..
Vastaus
Voimakas kiertämällä selkärangan voi olla vahingollista levyjen (tyynyt) nikamien välistä. Ja joskus kun selkä on ärtynyt tai loukkaantunut kiertämällä se voi pahentaa kunnossa. Mutta muuten, kunhan teet sen varovasti ja älä pakota sitä, selkärangan twist on hieno – varsinkin jos se tuntuu hyvältä ja saa sinut tuntemaan paremmin jälkeenpäin. Pitää tehdä se – mutta päivinä, jolloin se ei tunnu yhtä hyvältä vain lopettaa se.
Ehdotan myös nähdä hyvän kiropraktikko, koska perustuu tarinan on todennäköistä sinulla on rajoitettu nivelten selkärankaan jotka ovat vastustuskykyisiä kierre ja voitaisiin korjata kiropraktiikka hoitoa.