Krooninen sairaus

diabeetikot joutuvat usein kietoutuvat niin monia väärinkäsityksiä, että se on heille vaikeaa selvittää, mitä uskoa, ja mitä ei. Kuitenkin, tiesitkö, että paljon siitä, mitä kuulet ja uskovat ovat todella myyttejä. Tässä top 10 diabetes myyttejä murrettu sinulle …

Kuten tänään, noin 25 miljoonaa amerikkalaista on diagnosoitu diabetes. Mukaan American Diabetes Association, jos suuntaus jatkuu, vuoteen 2050 mennessä, joka kolmas ihmistä kehittää diabetes.

Kuten me kaikki tiedämme, on olemassa kahdenlaisia ​​diabetes: tyypin 1 ja tyypin 2 Type 1 on tyyppi, joka kehittyy lapsuudessa tai varhaisessa nuoret, jossa hormoni insuliini ei tuoteta lainkaan. Tyypin 2 on tyyppiä, jossa keho ei tuota riittäviä määriä insuliinia. Tämäntyyppinen uskottiin kehittää yli 40-vuotiaiden, jotka ovat ylipainoisia tai joilla on geneettinen taipumus sitä. Kuitenkin kasvu diabeetikko ilmaantuvuuden nuoremmilla näinä päivinä, tutkijat ovat havainneet, että diabetes voi vaikuttaa henkilön tahansa ikä, paino, sukupuoli, jne. Valitettavasti, diabetes ei ole mitään syrjintää.

Monet pelkäävät diabetes , koska tiukat rajoitukset se asettaa heidän elämäänsä. Tämä on saattanut johtui kaikista väärinkäsitykset kelluva diabeteksesta. Katsotaanpa vilkaista eri myyttejä.

Myyttejä Surround Diabetes

Myytti # 1: Olen säilyttää erityinen ruokavalio koska olen diabetes.

Diabeetikot ei tarvitse syödä erikoisruokavaliota, mutta täytyy kuluttaa terve, tasapainoinen ateria, joka kaikkien pitäisi noudattaa muutenkin. Ainoa ero diabeetikko ja ei-diabeettisten on, että entinen on valvoa ateriat tarkemmin. Terveellinen ruokavalio on yksi, joka sisältää oikeassa suhteessa hiilihydraatteja (täysjyvätuotteita), proteiini (vähärasvaista lihaa, palkokasvit), ja kuitujen (hedelmät ja vihannekset). Roskaruoka on runsaasti suolaa, tyydyttyneitä ja trans rasvaa, eikä vain aiheuttaa painonnousua, mutta myös riskiä sydänsairauksien, aivohalvauksen, jne

Myytti # 2: Diabetes on niin yleistä näinä päivinä, se ei ole iso juttu .

ns ”Fast Food Nation”, on valitettavasti nyt myös kutsutaan Diabeettinen Nation ”, jonka numero diabeetikkojen kasvaa päivä päivältä. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, yli 24 miljoonaa amerikkalaista on diabetes. Itse diabetes aiheuttaa enemmän kuolemia joka vuosi, kuin AIDS ja rintasyöpä yhdistettynä. Tapausten lukumäärä kasvaa, mutta se ei vähennä syytä huoleen. Diabetes on vakava tila liittyy sydänsairauksien, hermovaurio, sokeus, amputaatio raajojen, munuaisten heikkeneminen, jne

Myytti # 3: Diabeetikot ei voi olla jälkiruokia.

Jälkiruoat sisältävät sokeria, joka nautittuna piikki veren glukoosipitoisuutta. Siksi diabeetikot pyydetään valvoa määrä makeisia he syövät. Tämä ei tarkoita, ne eivät voi olla jälkiruokia lainkaan. Ottaa pieniä osia jälkiruokia silloin tällöin, kun vähähiilihydraattista ateria on kunnossa. Tämä johtuu siitä, että koko veren sokerin ohjataan kokonaismäärä hiilihydraatteja nautitaan. Tämä voi tulla sokerinen tai tärkkelystä elintarvikkeet. Sisällyttämällä se älykkäästi ateriasuunnitelma, antamatta yhteensä sokeripitoisuuden suurenemisen on mitä tarvitaan. Siten diabeetikot ei tarvitse välttää makeisia, ne tarvitsee vain tiukasti valvomaan koko sokerin nauttiminen. Ottaa kohtelee kerran kun on varmasti OK!

Myytti # 4: hedelmämehu on luonnollista sokeria, joten se on hyvin diabeetikoille.

Kyllä, hedelmämehuja sisältää fruktoosia ja on vailla valkoista sokeria, mutta silloinkin se ei ole hyvä diabeetikoille. Vaikka kokonaiset hedelmät käsittää kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita, ja luonnollinen hedelmäsokeri (fruktoosi), juuri puristettua hedelmämehua puuttuu hedelmä kuitu. Siten yksi lasillinen appelsiinimehua sisältää paljon fruktoosia, joka aiheuttaa verensokerin nousuun. Jos olivat syöneet oranssi, kuidun aiheuttaisi oranssi saada pilkottu hitaammin, ja sokeripitoisuus ei piikki. Tämän sanottuani ottaa hedelmämehuja silloin tällöin on kunnossa. Tuoreet hedelmät on parempi kuin hedelmämehua, mutta hedelmämehua on ehdottomasti parempi kuin sooda! Se on vain, että sitä ei olisi ollut päivittäin ja rajoittamattomasti kanssa, että se on terve.

Myytti # 5: Hiilihydraatit ovat tiukka ei-ei!

Elintarvikkeet valmistettu jalostettu vehnäjauhoja, kuten valkoista leipä, leivonnaiset, donitsit, jne. ei kannata kuluttaa diabeetikoille mahdollisimman kuitenkin tällaiselta niitä silloin tällöin ei aio aiheuta äkillisiä haittaa. Nämä elintarvikkeet ovat kiellettyjä, koska niillä on korkea glykeeminen indeksi, joka aiheuttaa verensokeri lisäämiseksi. Kuitenkin poistamalla hiilihydraatteja kokonaan ruokavalio on väärin. Hiilihydraatit antaa polttoainetta kehon energian, eikä hiilihydraatteja, sitä vähemmän energiaa läpi päivän. Tärkeintä on tunnistaa elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi kuin täysjyväjauhoa, vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, pähkinöitä, jne., Jotka aiheuttavat asteittainen nousu verensokerin. Tärkeintä on rajoittaa osiin, ja on 6 pieniä aterioita pitkin päivää sijasta 3 suuret.

Myytti # 6: voin syödä sitä niin kauan kuin se on merkitty ”sokeriton”!

Monenlaisia of sokerittomat tuotteet näyttävät olevan vastaus useimmille diabeetikoille. Hehän ovat syyllisyys vapaa tapa satiating meidän makealle. Sokeriton jäätelöä ja suklaata eivät aiheuta sokeripitoisuus. Kuitenkin tämä termi sokeriton voi olla varsin harhaanjohtava. Vaikka onkin totta, se puuttuu sokeria, mielemme eivät ymmärrä, että kohde ei ole hiilihydraatti-vapaa /kaloriton. Vaikka hiilihydraatit tai kalorit eivät ole vaarallisia itsessään, vaara syntyy tapauksessa kohtuuttomuutta. Diabeettinen ihmiset yleensä overindulge sokerittomat tuotteet, joka lähettää kuormien kaloreita osaksi kehoaan. Tämä puolestaan ​​nostaa sokeripitoisuus, joka lopulta aiheuttaa painonnousua. Jos haluat saada sokeriton kohteita, ne vain rajoitettu määrä.

Myytti # 7: Vain ne, jotka syövät paljon sokeria saada diabetes.

Tyypin 1 diabetes johtuu geneettisiä ja muita tekijöitä, jotka ovat vielä löytäjäänsä, kun taas tyypin 2 diabetes uskotaan johtuvan geneettisten sekä epäterveellinen elämäntapa. Tarkkaan, lääketiede ei ole löytänyt tarkka syy diabeteksen. Suvussa ja genetiikan liittyvät diabetes kehitystä, mutta monet kehittää diabetes vaikka se ei suorita perheessä. American Diabetic Association kertoo, että vaikka kuluttaa liikaa sokeria ei ole suoraan nähtävissä aiheuta diabetesta, sokerin kulutuksen olisi valvottava. Tämä johtuu siitä liikaa sokeria tarkoittaa liikaa kaloreita, ja liikaa kaloreita tarkoittaa painonnousua, mikä puolestaan ​​voi lisätä riskiä sairastua diabetekseen. Muita sairauksia, kuten korkea verenpaine, munasarjojen monirakkulatauti jne voi myös lisätä riskiä.

Myytti # 8: Olen ohut, joten en voi saada diabetes.

Se on vaarallinen myytti, että vain rasva ihmiset kehittävät diabetes. Tämä voi tehdä ohut ihmiset ovat heidän vartija, ja saada omahyväisyyteen niiden rutiinitarkastusten. Vaikka lihavuus lisää ihmisen mahdollisuuksia kehittää tyypin 2 diabetekseen, laiha ei pienentää riskiä. Useita miesten ja naisten diagnosoitu tyypin 2 diabetes ovat järkyttyneitä, koska he odottivat diabetes liittyvän yli puntaa. Tekijät, kuten genetiikka, stressi oletetaan olevan vastuussa aiheuttaa diabetesta ohut ihmiset.

Myytti # 9: Laihdutus paranna diabetesta.

Laihtuminen on tärkeä osa diabeteksen hallintaa. Tätä enemmän liikut, sitä parempi. Kuntoilu auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä. On kuitenkin tärkeää, että ymmärrämme laihtuminen vain auttaa hallitsemaan diabetesta, mutta ei mitenkään kovettuu tai peruuttaa sen. On tärkeää ymmärtää, että vaikka lihavuus tai yli puntaa toimia riskitekijä diabetes, se ei aiheuta sitä. Jotkut voivat väittää, että laihdutus heidän diabeetikon ehto purettiin. Kuitenkin painon menetys voi aiheuttaa sokeripitoisuus vakauttaa vain lyhyen aikaa. Kun yksi saa takaisin kiloa, sokeripitoisuus nähdään myös nousta. Näin laihdutus voi auttaa ohjaus diabetes, mutta ei paranna sitä.

Myytti # 10: Olen tuomittu koska olen diabetes.

Vain koska olet ollut diagnosoitu diabetes, ei tarkoita et tuomittu. On tärkeää muistaa, diabetes ei ole sairaus, vaan oire – korkea verensokeri tasolla. Jos ei valvota, se voi aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia kuitenkin asianmukaista hoitoa terveysongelmiin voidaan välttää. Diabetes voi viivästyä säilymään käyttää rutiininomaisesti ja terveellistä ruokavaliota. Usein kun ihmiset ovat diagnosoitu diabetes, he tuntevat he tuomittu, koska he eivät voi syödä makeisia, mutta satunnainen kohtelee eivät ole ongelma. Jos jokin ylläpitää osa valvonta, diabetes voidaan hallita hyvin.

Diabetes on ei saa ottaa kevyesti, emmekä pelätä sitä. Avain ymmärtää diabetes on ”tasapaino”. Jos voit tasapainottaa elämäntapa, joka syö terveellistä satunnaiseen kohtelee, ja seurata päivittäin käyttää järjestelmää, voit elämään, joka ei painoi diabetes! Kaikki parhaat!