Krooninen sairaus

Kysymys

olin diagnosoitu PCOS kun olin 15 (I 抦 nyt 42). Olen saanut melko vähän painoa ja vaikka tiedän, minun täytyy laihduttaa I 抦 melko aktiivinen, en 抰 todella paljon todellista 揺 xercise.?

Olen viime aikoina ollut fyysistä ja minun lääkäri juoksi joitakin veriarvot (A1C testi mukana) ja tulos oli 6,9. Glukoosi oli 96 jälkeen paasto, mutta hän sanoi, että se näyttää minun sokeri menee ylös ja on vaikeuksia menee takaisin alas. Joten, minun täytyy valvoa minun glukoosi (1x päivässä) nyt ja lisätä minun metformiinia 2 pilleriä päivässä ja palata 90 päivää enemmän verta työtä. Hän sanoo myös leikata hiilihydraatteja, syö 30% vähemmän ja syödä pienempiä aterioita useammin.

Muuten, sain seurata tänään ja testattiin sen viisitoista. Tuloksena oli 140. Ainoa asia, ve syönyt tänään oli 2 munaa, 2 paahtoleipää ja appelsiinimehua aamiaiseksi klo 10:30.

Mitä minä kai tehdä, kun minun glukoosi on korkea. Tärkeintä on, mitä tämä verensokeria ja miten se toimii? Yksinkertaisissa helppo ymmärtää termejä, kiitos. Olen tehnyt niin paljon tutkimusta ja olen ottaa paljon vaivaa vain yrittää ymmärtää, miten tämä kaikki (glukoosi, insuliini, jne) aine toimii.

Kysymykseni on, mitä minun pitäisi syödä? I? Ve ollut katsomassa mitä syön ja se näyttää kaikki on hiilihydraatteja ja jos sen ei 抰 on hiilihydraatteja ja doesnt? T on kaloreita (eli suolakurkkua) sisältää runsaasti natriumia.

Vastaus

Hei Tammy,

Usko tai älä, että aamiainen te kuvattu on melko huono. Ei munat … he ovat kunnossa. Ja yksi pala koko paahtoleipää on ok, mutta OJ on katastrofi. Oletko koskaan katsonut kaasutin sisältöä 4 oz OJ? Et olisi parempi syömällä puoli oranssi. Vielä parempi, puoli fenkoli tai koko kupin marjoja.

Haluat rajoittaa saanti alle 150 grammaa hiilihydraatteja päivässä, joilla on korkeintaan 30 grammaa tahansa aterian tai välipalan. Ei, et voi tallentaa niitä. Syynä on, että jokainen gramma carb nostaa verensokeria 4 pistettä.

Valitse runsaskuituinen hiilihydraatteja … kokonaisia ​​hedelmiä sijasta mehua, kokojyväviljaraaka, täysjyväpastaa …. Keskity vihreä vihannekset, keltainen kasvikset (maissi EI ole kasvis), jne. Kun syöt , puolet levyn pitäisi olla vihanneksia. Jos syöt lihaa, palvelevaksi pitäisi olla noin kokoa korttipelin. Loput levyn pitäisi olla hiilihydraatteja jopa noin 25 grammaa arvoinen.

Ikävä sen sinulle, mutta sinun täytyy käyttää. Sinun täytyy rakentaa lihas, koska lihakset kuluttavat verensokeria paljon paremmin kuin rasvaa ei. Liikunta auttaa polttaa verensokerin. Lisäbonuksena on, että sinun laihtua, ja joka myös osaltaan valvotaan verensokeria.

Toivottavasti tämä auttaa.

Barb