Krooninen sairaus

Â

Kun on vieraillut sivustolla Voin melkein kuvitella, mitä toistuvia ahdistunut ajatus voisi olla.

Ehkä se on pelko:

-a paniikkikohtaus-koskaan vapaiksi yleisen ahdistusta kehon tunne, että huolestuttaa sinua-a kontrollin menettämisen pelko ja ahdistus

Olen onnistuneesti opettanut tuhansia ihmisiä yli 30 eri maassa, miten lopettaa yleinen paniikkireaktioiksi.

Whatever sinun pelko on, haluan jakaa joitakin vihjeitä ja tekniikoita teille tulevina päivinä, että ei vain auttaa lopettamaan nämä pelot vaan myös vähentää yleistä levottomuutta taso dramaattisesti.

Kun vuoden valmennus ihmisiä olla ahdistuneisuus vapaa, olen huomannut, että ne, jotka kokevat paniikkikohtaukset tai yleistä levottomuutta lähes aina käsitellä esiintyy usein ajatukseni.

ahdistus on ovela tapa kylvö epäilystäkään siitä riippumatta, onko pelko on rationaalinen tai irrationaalinen .

Joten mitä voidaan tehdä ihmisille, jotka kärsivät toistuvista ajatukseni?

Lue lisää – täältä

Ensinnäkin, Katsotaanpa miten innokas ajatus on moottoroidut ja sitten aion osoittaa, miten nopeasti poistaa ajatuksen intensiivisyys.

Sano esimerkiksi olet menossa about your päivittäistä liiketoimintaa, kun innokas ajatus tulee mieleen.

Riippumatta luonteesta ajatus, kuvio, joka seuraa on yleensä melko ennustettavissa.

innokas ajatus vilkkuu hetken oman tietoisuuden ja koska se niin et heti reagoida pelosta kuin ajatella ajatus. Pelokkaille reaktio täytyy ajatus sitten lähettää iskuja aallon kautta hermostoon. Tunnet tulos että pelko voimakkaimmin mahassa (koska määrä hermopäätteitä sijaitsee siellä).

Koska intensiivistä kehon reaktio ajatus voit sitten joutua mukaan tutkittaessa ahdistunut ajatuksen yli ja yli.

jatkuva pelokas reaktio täytyy ajatus, lisää intensiteetti kokemus. Mitä enemmän reagoivat, sitä voimakkaampi ajatus levypalloa uudelleen tietoisuudessanne luomaan enemmän huolissaan shokki-aaltoja koko kehon. Tämä on tyypillinen sykli ajatukseni.

Joillekin se tuntuu ajatukseni ovat kaappaamisen niiden mielenrauhaa.

Koska reaktion olet ottaa, voit jatkaa viettää loppupäiväsi ajatella ajatukseni koit.

”Miksi minä ajatellut näitä ajatuksia?” ”Miksi en voi välttyä tämän aavemainen tunne?”

Mitä kovempaa yritä ajatella sitä, enemmän järkyttää tulet. Se on kuin kerron jollekin

â € ~Whatever tapahdu usko on vaaleanpunainen norsu ”.

Luonnollisesti se kaikki he voivat ajatella. Sillä tavalla aivomme meidän langallinen.

Joten miten voit poistaa nämä ei-toivotut ajatukseni?

Ensinnäkin:

-kun koet ajatukseni, on erittäin tärkeää ei pakottaa ajatukset pois.

Anna ajatuksia. Mitä enemmän mukava sinulle voi tulla niiden kanssa, sitä parempi. Nämä ajatukset eivät koskaan katoa kokonaan, mutta mitä voit oppia on muuttaa reaktion niihin.

Muuttamalla reaktio ajatukseni tulet vapaa niistä.

Kun olet muodostanut uusi tapa reagoida ajatuksia ei ole väliä, jos niitä vai ei. Sinun reaktio on mikä määrittelee koko kokemus (ja tämä koskee lähes kaiken).

Jokainen kokee ohikiitävä ajatuksia, että monet harkitsisi pelottavaa tai hullu. Ero useimmat ihmiset ja joku saa kiinni niihin, että keskimääräinen henkilö näkee ne juuri sitä, mitä he ovat, ohikiitävä ajatukseni, ja rennosti ei huomioida.

ahdistunut henkilö joutuu epäedulliseen asemaan, koska heillä on jo tietty taso anxiety niiden järjestelmä. Ajatukset helposti kipinä tunteita edelleen ahdistusta joka rakentuu osaksi sykli pelon. Voit katkaista muuttamalla miten reagoit pelokkaille ajatus.

Lue lisää – täältä

Tässä on esimerkki siitä, miten lähestyä tätä:

nauttivat Muuten päivä on menossa, mutta sitten kaikki äkilliset pelottavan ajatus tulee mieleen.

Ennen kuin reagoisi ahdistuneisuus ajatukseen ja sitten yrittää pakottaa että ajatus pois mielen.

tällä kertaa kuitenkin sanoa:

”se on pelko X voisin huolehtia ja jopa kiusata yli sen, mutta tällä kertaa aion tehdä jotain erilaista. en aio reagoida sen . Olen myös aio yrittää pysäyttää sitä. Olen juuri menossa merkitä ajatus ja joka ei reagoi. ”

Sitten ajatus tulee jälleen enemmän intensiteettiä ja mahdollisesti uusien” pelottava ”kulmat et koskaan harkita. Kun tämä tapahtuu, juuri samaa. Ikään kuin havainnoimalla pilvi kulkee yläpuolella, voit yksinkertaisesti

-Observe sitä, -etiketti se (pelko mitä tahansa), niin-Watch koska se kulkee ilman tuomiota.

sitten

-Siirrä oman huomiota siihen, mitä olit tekemässä.

Noudata, Label, Watch, Move on

Katso ahdistunut ajatellut, mitä se todella on:-yksi tuhansista ohikiitävä järkevä ja järjetön ajatuksia jokainen meistä kokemuksia päivittäin.

Jos olet enemmän sisätiloissa tyyppinen henkilö sitten sijasta ajattelun ajatuksia kuin pilvet kulkee taivaalla, voit kokeilla kuvitella suuri valkokankaalle ja ajatukseni heijastetaan ulos näytölle edessäsi. Kokeilemalla tätä lähestymistapaa. Etsi, mikä toimii sinulle.

Tärkeintä on muistaa:

Noudata, Label, Watch, Move on

Harjoittelemalla tämä lähestymistapa te vähitellen lopettaa reagoi pelosta ajatukseen ja opit käsitellä sitä vain pariton erikoisuus.

Kun olet vaiheessa, jossa olet mukava tekee edellä harjoituksen ja tunnet edistyvät, yritä tätä ylimääräistä vaihe:

Itse kutsua joku säännöllisemmin peloissaan ajatuksia.

Soita pelon teitä, sanoa sitä vain haluaa tulla lähelle, joten voit tarkkailla sitä.

Se voi tuntua viimeinen asia mitä haluaisi nostattaa itse, koska et erityisen nauttia näitä ajatuksia, mutta tämä lähestymistapa voi olla hyvin valtuuttamisesta. Olet nyt soittamalla laukausta. Sinä itse kutsuttu asiaa.

Näin olet jätevedet tiheä värähtely pelon ympärillä ahdistunut ajatus. Tämä pelko oli ylläpitävä itsensä vastustuskykyä, -the ajatus, että et voisi käsitellä näitä ajatuksia.

pelko haihtuu nopeasti, kun kääntyä ympäri ja sanoa ”kyllä ​​tietysti voin käsitellä näitä ajatuksia.”

Fear lisääntyy, kun olemme vetää pois. Ajatukseni tulla henkinen köydenvetoa jos kamppailemme niiden kanssa.

Se on henkinen taistelu vetää vastaan ​​ajatukseni, joka luo sisäisen psykologista jännitystä.

sisäistä jännitystä ruokkivat ajatuksia kuten:

”en voi käsitellä ajatella tätä -Please mene pois” ”en pidä siitä harkittu haluan sen lopettaa!”

Ota erilainen asenne. Kutsu ahdistunut ajatuksia. Willingly istumaan heidän, merkitä ne ja tee parasta olla reagoimatta.

Kyllä, se vie käytännössä, mutta hyvin pian huomaat ainutlaatuisessa asemassa valvontaa. Et enää uhri pelokas ajattelu, vaan päätöksentekijä mitä vai ei olla huolissaan.

Kuten jokainen tekniikka on aina taso käytäntö mukana alussa. Aluksi et alkaa havainnoida mutta sitten yhtäkkiä saada huolissaan pelokas ajatus. Se on hyvin normaali alussa.

Pidä sitä. Käytäntö ja voit nopeasti nähdä, kuinka vähemmän vaikuttavia ne pelkäävät ajatukset tulevat.

Lue lisää – täältä

John D.

Author: