Krooninen sairaus

Huolimatta kaikista keskittyvät terveys ja kunto nykymaailmassa, ihmiset voivat silti päätyä unohdetaan joitakin kehon alueille. Esimerkiksi kaikki painopiste saattamisen virkistävä oman abs ja muotoiluun yksi raajat, on usein vähän aikaa ensisijaisen tukirakenteen kehon. Työskennellessään lihaskuntoa takana voi olla hieman outoa kuunnella, vaikka meillä ei ole aikaa työstää sitä, voimme ainakin ottaa joitakin toimiin auttavat vähentämään alaselän kipu. Samalla kun selkäranka ja selkälihaksia eivät ole kaikkein havaittua kehon osiin, ne ovat osia, jotka pitää kaiken together.The Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä huolehtia selkä on todella kiinnittää huomiota signaalit se antaa. Hieman kipu voi olla ymmärrettäviä ja ehkä jopa jättää huomiotta, riippuen siitä, mitä olit tekemässä tuolloin. Kuitenkin, jos selkä on tulossa lähde kroonisen kivun, voit neuvotella lääkärin. Krooninen kipu voi olla merkki siitä, että jotain on vialla selkä. Luettelo mahdollisista syistä tällaisia ​​ongelmia on melko pitkä, mutta se voi sisältää asioita, kuten revitty lihaskudoksen tai vähentynyt luun tiheys. Vaikka kipu ei ole krooninen, jos se tapahtuu riittävän usein, niin saatat silti haluta kuulla lääkäri. Tällaiset asiat ovat usein merkkejä huonompi ongelmia ja parhaiten hoidettu, kun ongelma on vielä varhaisessa stages.Be varmasti lämmetä ja jäähtyä lihakset ennen kuin ne tekevät minkäänlaista raskasta liikuntaa. Tämä sisältää tavaraa kuten esineiden nostamiseen ja tee-se-itse tehtäviä. Getting lihakset prepped jopa liikuntaan on avain pitää niitä vaurioilta ja aiheuttaa sinulle eliniän kroonisen kivun valituksia. Oikein nostamalla painoja voidaan käyttää myös vähentää määrä stressiä ja vaurioita, jotka teet selkälihaksia. Vältä kiertämällä selkää, kun nostat esineen, ja varmista, että se on niin lähellä kehoa kuin mahdollista. Käytä myös jalat tarjoamaan tarjoamaan tarvittavan voiman nostaa esineen irti maasta vältät back.Proper tukea niska ja selkä on kriittinen estämään takaisin vammoja. Yleensä nukkumassa your puolella on paras takaisin, koska se lievittää paljon paineita siitä. Sleeping alaspäin voi aiheuttaa paljon vahinkoa niska ja selkä, riippuen siitä, miten nukkumaan. Käytä tyyny, joka tarjoaa riittävän niskatuki ja varmista, että pää ei ole koholla liikaa muusta body.Along linjat edellä ajatus, sinun kannattaa katsoa oikeaan huonekalut tukea selkää . Yleensä 揷 omfortable? Tuolit ovat kauhea, koska selkä ei ole kunnolla tuettu ja voi usein tehdä voit laahustaa tehdä työsi. Edullisesti tuolit tulisi pitää suorana ja jalat pitäisi kosketa maata. Mukava, yritys sänky, joka ei ole liian kova on myös hyvä takaisin.