Hypertensio? – Helppoja tapoja alentaa verenpainetta Naturally
Hypertension, tai korkea verenpaine, on yleinen ongelma. Mutta 95% tapauksista, syy ei ole tiedossa. On kuitenkin olemassa useita elämäntapa tekijöitä, jotka näyttävät osaltaan verenpainetauti. Tämä tarkoittaa, että muuttamalla elämäntapasi saatat pystyä alentamaan verenpainetta.
Kaksi muotoja korkea verenpaine on määritelty, olennaisten (tai ensisijainen) ja toissijainen. Essential verenpaineesta on paljon yleisempiä kunnossa ja osuus 95% kaikista tapauksista. Syy verenpainetaudin on tuntematon, mutta usein uskotaan olevan monitekijäinen, eli se on aiheuttanut yhdistelmä useista tekijöistä. Toissijainen verenpainetauti johtuu tunnistettavissa oleva toissijainen syy, esimerkiksi munuaissairaus.
Paras tapa säilyttää terveen verenpaine on aina läpi terveellistä elämäntapaa. Useimmille ihmisille, lukuisia muutoksia tarvitaan. Yritä tehdä vain yhden muutoksen kerrallaan, yrittää muuttaa kaiken kerralla harvoin toimii.
Liikunnan puute on ongelma monille. Hyvä uutinen on, että saadakseen verenpaineesi alas, sinun ei tarvitse mennä kuntosalille päivittäin. Useimmille ihmisille, kävely, pyöräily, tanssi tai uinti on tarpeeksi hyvä. Mutta se on tehtävä vähintään kolme kertaa viikossa. Vain 30 minuuttia päivässä riittää, se on tärkeämpää tehdä harjoituksia usein.
Terveempi ruokavalio on erittäin tärkeä. Syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia yhdistettynä vähemmän jalostettujen elintarvikkeiden, olet hyvin matkalla terveellisempään ruokavalioon. Myös syödä enemmän kalaa ja vähemmän punaista lihaa. Vähennä suolaa ja natriumia, joka on valmistettu ruoka on usein paljon suolaa tai natriumia.
Ole varovainen alkoholin kanssa, liiallinen alkoholin nostavat verenpainetta ajan. Sinun pitäisi myös olla varovainen kofeiini, esimerkiksi kahvi ja Coca-Cola, se tilapäisesti nostaa verenpainetta, ja et tarvitse mitään väliaikaista vauhtia. Kiinnostavaa kyllä, pieninä määrinä, punaviini voi estää sydänsairauksia. Joten voit juoda jopa lasi punaviiniä päivässä, ja se voi parantaa terveyttä.
Stressi on hyvin yleinen ongelma tänään. Se on yksi tärkeimmistä epäillään syitä verenpainetauti. Tekemällä rentoutumisharjoitukset tai meditaatio päivittäin, stressi voidaan pienentää. Se voi olla yhtä helppoa kuin hidas hengitys käyttää tai vain kuvitella loma trooppisella rannalla, mutta se on tehtävä joka päivä.