Krooninen sairaus

Diabetes ja stressi

Stressi tuloksia, kun jotain aiheuttaa kehon käyttäytyä kuin se olisi uhattuna. Stressin aiheuttajia voivat olla fyysisiä, kuten vamman tai sairauden. Tai ne voivat olla henkistä, kuten ongelmia teidän avioliitto, työ, terveys tai taloutta. Stressaantunut? Diabetes ja stressi Älä sekoita

Kun stressi ilmenee, keho valmistautuu ryhtymään toimiin. Tätä valmistetta kutsutaan taistele tai pakene vastausta. Taistelussa tai pakene vaste, tasot monien hormonien venähtää. Niiden nettovaikutus tehdä paljon varastoidun energian – glukoosi ja rasva – käytettävissä soluihin. Sen jälkeen nämä solut pohjustetaan auttaa kehon päästä pois vaara.

ihmiset, joilla on diabetes, taistelu-tai lennon vastaus ei toimi hyvin. Insuliini ei aina pysty antaa ylimääräistä energiaa soluihin, joten glukoosi paalut vereen.

Monet lähteet stressi eivät ole lyhytaikaisia ​​uhkia. Esimerkiksi, se voi kestää useita kuukausia toipua leikkauksesta. Stressi hormonit, jotka on suunniteltu käsittelemään lyhyen aikavälin vaara pysy päällä pitkään. Tämän seurauksena pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​korkea verensokeritaso.

Monet pitkäaikaisen stressin aiheuttajia ovat mielenterveyden. Mielesi joskus reagoi kuin vaarallinen tapahtuma kuin se olisi todellinen uhka. Kuten fyysinen stressi, psyykkinen stressi voi olla lyhyellä aikavälillä – ottamasta testi juutu ruuhkaan. Se voi myös olla pitkäaikaisia ​​- työskentelemästä vaativa pomo huolehtiminen ikääntyvän vanhemman. Henkinen stressi, kehon pumput pois hormoneja turhaan. Kumpikaan taistelut eikä pakenevan on apua, kun ”vihollinen” on oman mielesi.

Kuinka verensokeritaso toteutuvat

Ihmisillä, joilla on diabetes, stressi voi muuttaa veren glukoosipitoisuutta. Se tekee tämän kahdella tavalla. Ensinnäkin, ihmiset stressi saa ottaa hyvää huolta itsestään. Ne voivat juoda enemmän alkoholia tai käyttää vähemmän. Ne voivat unohtaa tai ei ole aikaa, tarkistaa niiden glukoosipitoisuus tai suunnitella hyvää ruokaa. Toiseksi, stressi hormonit voivat myös muuttaa veren glukoosipitoisuutta suoraan.

Tutkijat ovat tutkineet vaikutuksia stressiä glukoosipitoisuutta eläimet ja ihmiset. Diabeetikko hiirten fyysinen tai psyykkinen stressi ovat kohonneet glukoosipitoisuutta. Vaikutukset ihmisiin, joilla on tyypin 1 diabetes ovat vaihtelevampia. Vaikka useimpien ihmisten glukoosi kohoaa henkinen stressi, muiden glukoosipitoisuus voi mennä alas. Ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes, psyykkinen stressi usein nostaa veren glukoosipitoisuutta.

fyysinen stressi, kuten sairaus tai vamma, aiheuttaa korkea veren glukoosipitoisuutta ihmiset joko tyypin diabetes.

jotkut ihmiset, joilla on diabetes, valvoa stressiä rentoutumisterapia näytä auttavan. On todennäköisempää auttaa ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes kuin tyypin 1 diabetes. Tämä ero on järkevää. Stressi estää elimistöä vapauttaen insuliinia tyypin 2 diabetes, joten leikkaus stressi voi olla enemmän hyötyä näille ihmisille. Henkilöt, joilla on tyypin 1 diabetes eivät tee insuliinia, joten stressin vähentäminen ei ole tätä vaikutusta. Vähentää stressiä voi auttaa ihmisiä, joilla on tyypin 1 diabetes parempaa huolta itsestään.

Jotkut ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes voi myös olla herkempiä joitakin stressiä hormoneja. Rentouttava auttaa tylpistäminen tätä herkkyyttä.

On helppo selvittää psyykkinen stressi vaikuttaa glukoositasapainon. Ennen tarkkailun glukoosipitoisuutta, kirjoita useita mu henkistä stressiä tason asteikolla 1 10. Kirjoita sitten glukoositasosi vieressä. Jälkeen viikon tai kaksi, etsiä malli. Kuvaajan piirtämisen voi auttaa näkemään trendejä paremmin. Älä korkeat stressiä esiintyy usein korkea glukoosipitoisuus, ja alhainen stressiä alhainen glukoosipitoisuus? Jos näin on, stressi voi vaikuttaa glukoositasapainon.

Stressi ja Personality

Sinulla on joitakin hallita reaktio stressiin. Voit oppia rentoutumaan ja kääntää elimistön hormonaalista reaktiota stressiin. Ja tietenkin, voit ehkä muuttaa elämäsi lievittää stressin aiheuttajia.

Toinen asia vaikuttaa ihmisten vastauksia stressistä selviää tyyliin. Selviytyminen tyyli on miten henkilö käsittelee stressiä. Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat ongelma pyrkivä asenne. He sanovat itselleen, ”Mitä voin tehdä tästä ongelmasta?” He yrittävät muuttaa tilannetta päästä eroon stressistä.

Muut ihmiset puhuvat itsensä hyväksymään ongelman kunnossa. He sanovat itselleen, ”Tämä ongelma ei todellakaan ole niin paha loppujen lopuksi.”

Nämä kaksi menetelmää selviytyä ovat yleensä hyödyllistä. Ihmiset, jotka käyttävät niitä yleensä vähemmän verensokerin nousu vastauksena henkistä stressiä.

Oppiminen rentoutua

On monia tapoja auttaa itseäsi rentoutumaan:

Hengitys harjoituksia.

Istu tai makuulle ja uncross jalat ja kädet. Nauti syvään henkeä. Sitten syytää niin paljon ilmaa kuin voit. Hengitä sisään ja ulos, tällä kertaa rentouttava lihaksia tarkoituksella hengitettäessä ulos. Pidä hengitys ja rentouttava 5- 20 minuuttia kerrallaan. Tee hengitysharjoituksia vähintään kerran päivässä.

Progressive rentoutumisterapia.

Tässä tekniikassa, joka voi oppia klinikalla tai ääninauha, te lihasjännitys, sitten rentoutua niitä .

Exercise.

Toinen tapa rentoutua kehon on siirtämällä sitä kautta monenlaisia ​​liikkeen. Kolme tapaa rentoutua liikkumalla ovat ympyröimällä, venytys, ja ravistamalla ruumiinosat. Jotta tämä harjoituksen hauskempaa, liikkuvat musiikin.

Korvaa huonoja ajatuksia hyviä.

Aina huomaat huono ajatus, tarkoituksella ajatella jotain, joka tekee sinut onnelliseksi tai ylpeä. Tai muistaa runo, rukous, tai lainata ja käyttää sitä korvata huono ajatus.

menetelmästä riippumatta haluat rentoutua, käytännössä se. Aivan kuten kestää viikkoja tai kuukausia käytännössä oppia uusi laji, se vaatii harjoitusta oppia rentoutumista.

Muita tapoja vähentää henkistä stressiä

Voit ehkä päästä eroon joistakin jännityksiä elämästä. Jos liikenne järkyttää teitä, esimerkiksi, ehkä löydät uuden reitin töihin tai lähteä kotiin aikaisin tarpeeksi ikävä liikenneruuhkista. Jos työ ajaa sinua hulluksi, hakea siirtoa, jos voit, tai mahdollisesti keskustella pomosi miten parantaa asioita. Viimeisenä keinona, voit etsiä toisen työpaikan. Jos olet ristiriidassa ystävä tai sukulainen, voit tehdä ensimmäisen siirron paikata asioita. Tällaisille ongelmat, tunne korosti saattaa olla merkki siitä, että muutokset ovat vaatineet.

Jotkut lähteet stressin eivät koskaan mene pois, ei väliä mitä teet. Ottaa diabetes on yksi niistä. Silti on olemassa keinoja vähentää stressiä diabetesta sairastavia. Tukiryhmät voivat auttaa. Tietäen muita ihmisiä samassa tilanteessa auttaa tuntuu vähemmän yksin. Voit myös oppia toisten vihjeitä selviytyä ongelmia. Making ystäviä tukiryhmä voi keventää diabetekseen liittyvät jännitykset.

On muitakin tapoja torjua stressiä samoin. Joskus lisäämällä positiivisia asioita elämäsi voi auttaa. Voit aloittaa harjoituksen ohjelmaan tai liittyä urheilujoukkueen. Voit ottaa tanssitunteja tai liittyä tanssia seuran. Voit aloittaa uuden harrastuksen tai oppia uutta veneet. Voit vapaaehtoistyötä sairaalassa tai hyväntekeväisyyteen.

hoitaa suoraan diabetekseen liittyvä stressi voi myös auttaa. Ajattele elämän diabetes, jotka ovat eniten stressiä sinulle. Voitaisiin lääkitystä, tai tarkistamalla veren glukoosipitoisuus säännöllisesti, tai käyttäessään, tai syö kuin pitäisi.

Voit saada apua minkä tahansa näistä kysymyksistä. Pyydä jäsen diabeteksen joukkueen asian. Joskus stressi voi olla niin vakavia, että tunnet hukkua. Sitten, neuvontaa tai psykoterapia saattaa auttaa. Juttelee terapeutti voi auttaa selviämiseksi ongelmia. Voit oppia uusia tapoja selviytyä tai uusia mahdollisuuksia muuttaa käytöstäsi.

Lähde: American Diabetes Association

Kuva: m_bartosch /FreeDigitalPhotos.net