Hyödyllisiä Vinkkejä Niveltulehdus Patients
Miljoonat ihmiset Yhdysvalloissa käsittelemään nivelkipu ja jäykkyys niveltulehdus päivittäin. Tässä artikkelissa on tietoja eri tapoja saada lievittää kipua ja pitää se pahenee.
Tekemän tutkimuksen CDC (Center for Disease Control and Prevention) todetaan, että yli 46 miljoonaa amerikkalaista oli niveltulehdus vuosina välillä 2003-2005. Yleisin tyyppi on nivelrikko (OA), joka vaikuttaa lähes 30 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa. Se on rappeuttava sairaus, jossa rusto välillä luut, nivelet on syönyt ei ole enää riittävä tyyny pitämään luita hionta yhdessä liikkuessa. Toinen tyyppi on nivelreuma (RA), joka on autoimmuunisairaus, ja lähes 1,5 miljoonaa amerikkalaista arvioidaan vaikuttaa sitä. RA, immuunijärjestelmä aiheuttaa tulehdusta sisällä limakalvon nivelet.
Sekä RA ja OA, jokaisella on erilainen kokemus ja on vaikuttanut eri tavalla. Kaksi ihmistä, joilla on sama taudin vakavuutta voi kokea täysin eri asioita riippuen niiden elämäntapojen ja toimenpiteet ohjaamaan tuloksista tauti. Useimmat ihmiset kärsivät tämä ehto sitä mieltä, että ei ole paljon he voivat tehdä asialle. Mutta mukaan Niveltulehdus säätiö, on paljon asioita, jotka voidaan tehdä lievittää kipua ja pitää kunnossa pahenemisen. Making elämäntapojen muutokset voivat osaltaan vähentää tulehdusta ja kipua, ja se voi auttaa vähentämään henkilön riippuvuus anti-inflammatoriset lääkkeet ja reseptiä särkylääkkeet.
Tutkimus ja pitävät ja vitamiinit
On sekoitettu vastauksia koskien tehokkuutta täydentää kuten glukosamiini ja chondroitin lievittää kipua. Mutta nämä lisäykset on osoitettu hidastavan vaikutuksen ruston hajoamista, erityisesti polven OA. Helpotusta oireisiin voi kestää jopa kuusi kuukautta, ja tehokkain päiväannokset ovat vähintään 1500 mg glukosamiinia ja 800 mg kondroitiinin. D-vitamiini on osoitettu estävän entsyymejä, jotka voivat hajottaa rusto, joten täydentämällä ruokavaliota D-vitamiinia voi auttaa hidastaa taudin etenemistä. Tulehdus voidaan vähentää terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja (löytyy elintarvikkeita, kuten lohi, tonnikala, saksanpähkinät, ja rypsi).
Hanki paljon unta ja pysyä onnellinen
Varmista, että saat runsaasti hyvälaatuisia unta, parantaa energiaa ja vähentää kipua. Voit vuorotellen kylmäpakkaus ja lämpötyyny nivelet saada helpotusta. Lämpö verisuonet laajenevat, mikä lisää veren virtausta tuskallinen alue, joka voi lievittää ensimmäisiä oireita niveltulehdus. Kylmä auttaa supistavat verisuonia, mikä vähentää turvotusta ja tulehdusta. Akupunktio on osoittautunut erityisen hyödyllinen OA polven nivelet. Jännityksenpoisto- tekniikoita, kuten hieronta ja meditaatio voi auttaa nostamaan henkiä ja vähentää kipua.
Ohjaa paino ja liikkua päivittäin
Ylipainoisten ihmisten pitäisi yrittää laihduttaa vähentää kipua, varsinkin polvet tai lonkat. Vähävaikutteisten aerobisia harjoituksia voi auttaa laihdutus, ja se myös parantaa kestävyyttä, lihasvoimaa, ja yleistä terveyttä. Liikunta voi olla yllättävä tulehdusta tulos, koska endorfiinien, joita vapautuu aikana aerobista toimintaa. Lisäämällä 20-30 minuuttia päivässä kävely harjoituksia, uinti, pyöräily, tai muita alhaisen vaikutusta harjoituksia voi merkittävästi vähentää kipua. Harjoituksia, jotka lisäävät liikerataa ja parantaa tasapainoa, kuten Tai Chi ja jooga, voi lievittää oireita ja estää vahinkoa nivelet.
Käytä lääkkeitä viisaasti
Steroideihin lääkkeet kuten ibuprofeeni ja naprokseeni auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta OA. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa mahahaava ja muut sairaudet, jos ne ovat liikaa. COX-2-estäjiä, jotka vähentävät tulehdusta ja kipua on yhdistetty suurentunut riski sydän asioita, jos niitä käytetään jatkuvasti. Kaikkein voimakasta kipua, reseptiä huumeiden voi olla tarpeen, mutta ne voivat myös olla riskialtista, koska ne ovat riippuvuutta. Nykyinen protokollat hallinnointia varten niveltulehdus käyttää pienintä tehokasta annosta kipulääkettä, ja mahdollisimman lyhyeksi aikaa mahdollista. Käytä lääkkeitä, kun niitä tarvitaan, mutta vain lyhyellä aikavälillä. Pitkäaikaiseen, paras tapa on elintapojen muutoksia, kuten ruokavalion, liikunnan, vitamiinit ja lisäravinteet, ja laihtuminen.
Koska se on rappeuttava sairaus, niveltulehdus yleensä livahtaa ylös ihmisiä, ja kipua ja tulehdusta kasvaa hitaasti, kunnes se tulee sietämätön. Mutta jopa pieniä muutoksia oman elämäntavan, kipua voidaan vähentää ja hallita.
Disclaimer
:
Tämä artikkeli on informatiivinen tarkoituksiin vain ja ei millään tavoin pyrkinyt korvaamaan neuvoja tarjoamia asiantuntija aiheesta.