Vinkkejä lievittää Alaselän Pain
You vain Maali stressaava päivä töissä. Saat kotiin ja olet saanut jonkin verran kipua alaselässä. Mitä pitäisi tehdä?
Lihasvenähdys, nivelside kouristukset, ja liukastui levyt ovat kolme yleisintä takaisin vammoja. Ne voivat ilmetä milloin tahansa, ilman varoitusta. Tekee toiminnan että et ole oikeastaan tottunut, kuten raskaat nostot kohteita, ovat yleinen syy. Mutta seisoma pitkiä aikoja, tai äkilliset liikkeet kuten aivastus tai nopea puolestaan saattaa aiheuttaa kipua.
Joten, mitä pitäisi tehdä lievittää alaselän kipuja?
Getting levätä ja rentoutua ovat hyvä lähtökohta. Ja jos kipu jatkuu tai pahenee, tarkista lääkärin tai taaksepäin asiantuntija. Tässä lisää vinkkejä, joiden avulla ulos:
* Yksi parhaista tavoista lievittää alaselän kipu on makaamaan lattialla tyynyt alla polvet kun lantiota ovat kaarevia ja jalat esille . Tämä auttaa ottamaan paineita pois selkärangan.
* jään auttaa usein vähentää tulehdusta lihaksissa. Tyypillisesti ihmiset käyttävät lämpötyyny, mutta jää on yleensä paras valinta välittömästi kipua. Mukava hieronta voi myös olla erittäin hyödyllistä.
* On kipulääkkeiden, joita voi ostaa tiskiltä ilman lääkärin reseptiä. Ja on luonnollista kipulääkkeiden löydät oman luontaistuotemyymälän.
* Jos kipu jatkuu, ja varsinkin jos se saa enemmän vakavia, sinun tulee neuvotella lääkärin. Tässä muutamia merkkejä ammattiapua tarvitaan: tunnottomuus, kuume, pahoinvointi, heikkous ja menettää valvontaa.
* Laihdutus voi olla myös suureksi avuksi. Vaikka tämä ei anna sinulle välitöntä helpotusta, se on erittäin viisas pitkän aikavälin strategia. Koska ylipaino puts lisätty stressiä selkärangan. sinun pitäisi myös keskittyä parantamaan ryhtiä kun istuen, seisten tai nukkumassa.
* Light harjoitukset auttavat myös alaselän kivun lievitykseen. Ja kävely on hyvä tapa päästä statred, espcially jos voit tehdä sen ilman mitään ongelmia. Varmista, että käytettävä mukavat vaatteet ja käyttää hyvä pari kävely tai juoksu lenkkarit, joka auttaa pehmusteet.
Monet ihmiset erehtyvät luulemaan, että kun kipu on mennyt, että ongelma on ratkaistu. Valitettavasti tämä ei aina tapahdu. Joten varmista, että pitää työstää takaisin terveydelle, vaikka kipu on päättynyt.