Krooninen sairaus

Noin 30-40 prosenttia ihmisistä, jotka saavat state-of-the-art hoito ahdistusta ongelmat ovat rajallinen elpymistä. He eivät koe helpotus he haluavat löytää. Niitä ihmisiä, jotka eivät aluksi hyötyvät hoito, merkittävä prosenttiosuus on uusiutunut ajan. Joissakin tapauksissa uusiutumisen on väliaikainen vastaus lisääntynyt stressi ja ne voidaan poistaa; muissa, vähemmän onnekkaita tapauksissa se näyttää olevan enduring.Why tehdä joitakin henkilöitä ei parane huolimatta hyvää hoitoa? Miksi toiset relapsin? Jos 磛 e ei mennyt paremmin, koska et 磛 e ole saanut asianmukaista hoitoa eli terapeutin istuivat juuri puhunut teille tai yrittänyt jonkin muunlainen käsittely sijasta kognitiivinen terapia, sinun täytyy pitää näköinen, kunnes löytää tehokasta apua. Muista siis, että syyt, jotka seuraavat olettaa olet jo ollut asianmukaista hoitoa, mutta eivät ole parantuneet niin paljon kuin olisi like.1. Sinun tulee jatkaa käytännössä PERUSTEKNIIKAT ja strategioihin kognitiivinen käyttäytymisterapia THERAPY.Recovery paniikki, fobiat, pakkomielteet ja pakkomielteemme, tai yleistä levottomuutta vaatii johdonmukaista työtä yli ajan. Sinun täytyy tehdä aikaan joka päivä harjoitella syvä lihasten rentoutumista, harjoittaa aerobista liikuntaa, haastaa ja vasta ahdistusta self-talk, ja vähitellen kohtaavat sisäistä ahdistusta tuntemuksia tai välttää ulkoisia tilanteita. Jos et voi tai halua tehdä tällaista vaivaa kurssin aikana, kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia, luultavasti ei hyötyä paljon siitä. Ja jos et pysy mukana perus käytännöt rentoutumista, liikunnan ja altistuminen päättymisen jälkeen hoidon, voit lisätä taudin uusiutumisen riski. Toipuminen ahdistuneisuushäiriö edellyttää pysyvää muutosta elämäntavan ajan varattu joka päivä harjoitellaan taitoja, jotka pitävät ahdistus ja fobioita peräisin recurring.If huomaat on vaikeuksia säilyttää sitoutuminen päivittäin käytäntöjä, jotka voivat varmistaa pitkän aikavälin elpyminen, on olemassa muutamia asioita, saatat tehdä. Ensinnäkin, voit järjestää terapeutin kanssa on ajoittain ”booster istuntoa”, kun olet lopettanut hoidon, auttaa pysymään menossa kanssa elvytysohjelma. Toiseksi, jos asut suuren pääkaupunkiseudulla, voit osallistua ahdistuneisuushäiriöt tukiryhmä. Tällainen ryhmä on oltava paikka, jossa painopiste on mitä jokainen tekee säilyttää tai sen hyödyntämisen tehostamiseksi, ei vain tuuletus ongelmistaan. Jos sinulla ei ole tukiryhmää omalla alueella, löytyy tukea ilmoitustauluja ja chat online.2. Sinun pitäisi ottaa LÄÄKITYS kun sitä tarvitaan tai lopetat ennen kuin se on tarjonnut FULL BENEFIT.Often reseptilääkitys on tarpeeton. Kuitenkin, jos ongelma on suhteellisen vakava, saatat täytyy yhdistää lääkityksen kognitiivinen terapia saada parhaat tulokset. By ”vakava”, tarkoitan, että ongelma täyttää ainakin yhden seuraavista kriteereistä:? Ahdistus on häiritsevä riittää, että se on vaikea voit saada toimimaan ja /tai toiminnon työsi, tai se on aiheuttanut voit lakata toimimasta .? Your ahdistus häiritsee kykyä ylläpitää täyttää ja läheisiä suhteita perheenjäsenten ja /tai läheisten tai se estää muodostamasta suhteet merkittävää other.?Your ahdistusta aiheuttaa voit merkittävästi ahdistusta 50 prosenttia ajasta olet ” re hereillä. Se ei ole vain suuri haitta tai ärsytys; itsesi usein ylityöllistettyjä ja vaikea saada läpi day.If uskot ahdistusta ongelma täyttää yksi tai useampi näistä kriteereistä, se on todennäköisesti voi hyötyä tutkimuksessa lääkitys merkitsi lääkäri. Ei kokeilla lääkkeitä, koska pelkäät tai filosofisesti vastustaa niitä voi haitata elpymistä, jos tilanne on vakava. 3. SINUN muokata elämäntapaan joka tukee suurempaa rauhaa ja helppous IN YOUR LIFE.Even jos olet saanut kognitiivinen terapia ja ottaneet asianmukainen lääkitys (s), palautumisen voidaan silti rajallinen, jos elämäntapa on niin monimutkainen ja kiireinen, että te jatkuvasti pitää itse korkealla tasolla stressin. Ahdistus johtuvat kolmesta tekijästä: perinnöllisyys, persoonallisuuden perustuu lapsuuden kokemukseen, ja kumulatiivinen stressiä. Et voi tehdä paljoakaan geneettiseen tai varhaislapsuudessa, mutta voit tehdä paljon lieventämiseksi stressiä elämässäsi. Jos vähentää ja hallita stressiä, voit vähentää alttiutta ahdistusta. Se on niin yksinkertaista. Stressi syntyy sekä ulkoiset ja sisäiset tekijät. Ulkoiset stressitekijät sisältävät asioita, kuten työn vaatimukset, ruuhka työmatkalaiset, savusumu, elintarvikkeiden lisäaineet, negatiivinen sukulaisia, ja meluhaittoja. Tämäntyyppiset stressitekijöiden yleensä vaativat ulkoisia ratkaisuja. Sisäinen stressitekijöitä täytyy tehdä oman asenteita, kuten korostumiseen menestystä hinnalla kaikki muu, tai taipumus ahtaa liian monia asioita osaksi liian lyhyt aika. Ne vaativat sisäinen ratkaisuja, periaatteessa siirtää asenteesi ja painopisteet. Monet henkilöt eivät toipua paniikkia tai ahdistusta, kunnes ne ovat valmiita sijoittaa niin paljon merkitystä heidän mielenrauhaa ja terveyden millaisia ​​he uran menestys ja materiaalin accomplishment.4. SINUN EI ei ratkaista persoonallisuutta ja interpersonaalisista seikoista ylläpitäviä ANXIETY.Cognitive hoito ja altistuminen saattaa auttaa muuttamaan paniikki herättävä ajatuksia ja kohdata pelkosi. Ne eivät kuitenkaan saa muokata ydin persoonallisuuden piirteet, jotka altistavat sinut ahdistunut ensiksi. Jos kasvoin perfektionistiset, liian ohjaava vanhemmat esimerkiksi olet todennäköisesti perfektionistiset itse. Mikään itse tai elämässäsi koskaan aivan täyttää ylittyneet standardit, ja niin asetat itse jopa jatkuvaa stressiä. Tai jos vanhemmat olivat erittäin kriittisiä teistä, ehkä ovat kasvaneet liiallinen tarve miellyttää ja voittaa hyväksyntää. Jos viettää elämänsä yrittäen miellyttää muita kustannuksella oman henkilökohtaisen tarpeet, olet todennäköisesti satama paljon uusia, kaunaa ja siten alttiimpia ahdistusta. Turvattomuus, yli-riippuvuus, liiallinen varovaisuus, ja liiallinen tarve valvonta ovat muita persoonallisuus yhteisistä kysymyksistä ihmiset ahdistuneisuushäiriöt. Tällainen ydin persoonallisuuden piirteet liittyvät usein ihmissuhde ongelmia, eli ehkä odottaa liikaa puolisosi (perfektionismi) vai et kysy tarpeeksi (liiallinen tarve miellyttää). Tai voit paheksua vanhempiensa yrittää kontrolloida sinua, mutta et vaatia tarpeisiisi them.5. Eksistentiaalinen ISSUESThe ongelma juureen ahdistusta saattaa olla vielä syvempi kuin persoonallisuus. Ahdistus voi jatkua huolimatta hoidon ja lääkityksen koska koet tunteen tyhjyys tai merkityksettömyyden elämästäsi. Nykyisessä kertaa, niin monia ristiriitaisia ​​arvoja ja menetys perinteisen viranomaisten, kuten kirkon tai sosiaaliset tavat, on helppo tuntea tuuliajolla ja sekava. Erittäin vauhti nykyajan elämää voi johtaa tunteita hämmennystä, ellei suorastaan ​​chaos.What on kutsuttu ”eksistentiaalinen ahdistus” ei vastaa kognitiivinen terapia ja vaatii toisenlaista approach.If elämäsi tuntuu merkityksetön tai ilman suuntaa , ehkä sinun täytyy selvittää oma yksilöllinen lahjoja ja luovuutta, ja sitten löytää tapa mielekkäästi ilmaista niitä maailmassa. Uskon jokainen meistä on ainutlaatuinen lahja tarjota, ainutlaatuisen panoksensa.