Krooninen sairaus

A sydämen ruokavalio on ehdottanut ravitsemusterapeutit potilaille, jotka ovat suurempi riski sairastua korkea verenpaine, sydän ongelmia ja lihavuus. Ruokavalio suunnitellaan tapa tehdä sydämen terve ja ehkäisemiseksi sydämeen. Yksi tärkeimmistä viholliset sydän on paha kolesteroli ja epäterveellisiä rasvoja. Tietyt rasva tuotteet valmistetaan mono-tyydyttynyttä rasvaa, joka auttaa vähentää taso huono kolesteroli ihmiskehoon ja se on sallittua sydämen diet.Low kolesteroli ruokavalio on suositeltavaa kärsivien potilaiden sydänsairaudet ja alhainen kolesteroli ruokavalio sisältävän elintarvikkeen korkea hyvän kolesterolin määrää tai HDL on sallittua ja elintarvikkeiden runsaasti paha kolesteroli tai LDL (low density lipoprotein) on kielletty. Triglyseridit ovat myös rasvaa tuotteita, jotka ovat haitaksi terveydelle sydämen ja se olisi poistettava ruokavaliosta. Paha kolesteroli talletukset valtimoissa ihmiskehon ja se voi muodostaa plakin, joka tekee veren pumppaaminen difficult.Different tyyppisiä fatsTake poly tyydyttyneitä rasvoja ja mono tyydyttyneitä rasvoja: Poly-tyydyttyneitä ja mono-tyydyttyneitä rasvoja ovat hyödyllisiä ihminen. Poly-tyydyttyneitä rasvoja voidaan ottaa vihreät lehtivihannekset, siemenet, kala ja pähkinät. Mono-tyydyttyneitä rasvoja löytyy maitotuotteet, oliivit, pähkinät ja avocadoes.Avoid Trans-rasvat: tulisi välttää saanti Trans-rasvat ja tyydyttyneet rasvat. Transrasvat vähentää HDL veressä ja nostaa alhaista lipoproteiinien veressä. Trans-rasvat löytyvät useimpien valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden, ja se on myös todettu, että pikaruokaa tarjotaan ravintoloissa. Tyydyttyneet rasvat löytyy voiteet, voita, ghee, juusto ja kookos oil.A sydämen ruokavalion tulisi sisältää seuraavat 1. alentaa huono kolesteroli tai LDL, enemmän ja enemmän tuoreita hedelmiä pitäisi sisällyttää ruokavalioon. Hedelmät ja vihannekset, kuten kaali, kukkakaali, parsakaali, porkkanat, herneet, soijapavut, luumut, siemenet, pähkinät ja täysjyvätuotteita sisältävät runsaasti kuituja ja sitä olisi taken.2. Ruokavalion pitäisi olla vähän natriumia. Natriumin saanti ei saisi olla yli 4000 mg päivässä normaali ihminen ja joka ruoka natriumin määrä ei saa olla yli 140 mg. Saanti ruokasuolan elintarvikkeissa ja suolaisia ​​olisi reduced.3. Kolesterolin saanti ei saisi olla yli 200 mg: n day.4. Yksi voi ottaa vähärasvaista lihaa tai kalaa. Vähennä saanti eläinten lihan korkea fat.5. Vähennä saanti Trans-rasvaa tai tyydyttymättömiä rasvoja mikä nostaa LDL. Käytä vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja syö kokojyväleipä sijasta puhdistettu viljan bread.6. Vähennä saanti kahvia tai teetä. Kofeiinin saanti tulisi olla alle kaksi kertaa day.7. Käytä kevyt ruokaöljyä kuten oliiviöljy sijasta puhdistettu oil.One pitäisi myös yrittää tuoda joitakin muutoksia elämäntavan vaatimuksiin ja yrittää vähentää stressiä. Terve olo on tärkeää joka kuuluu säännöllinen käyttäessään. Ei pidä elää liikunnan puute ja ostaa elintarvikkeita huolellisesti. Lue etiketti ennen ostamista tahansa tuotteen kaupoista.