Miten estää verenkiertoelimistön Diseases
Sydänsairaudet ovat yksi yleisimmistä kuolinsyistä Yhdysvalloissa. Siksi on erittäin tärkeää tietää, miten estää verenkiertoelimistön sairauksia, jotka aiomme keskustella tässä Buzzle artikkelissa. Pidä käsittelyssä ….
Verenkiertojärjestelmä on erittäin tärkeä rooli asianmukaisen toiminnan kehomme. Tämä järjestelmä säätelee verenkiertoa eri osissa, joka tapahtuu avulla sydämen ja verisuonten. Veri saa happipitoista keuhkojen kautta ja syötetään sydämeen, joka pumppaa sen eri kehon osiin suonissa. Sitten hapetonta tai epäpuhdasta verta ottanut suonet keuhkoihin hapetus, ja näin, prosessi jatkuu. Lisäksi kuljettaa happea, veri tekee myös erilaisia mineraaleja ja ravinteita, jotka ovat erittäin välttämätöntä, että kaikki ruumiinosat. Jokainen rajoitus verenkiertoa saattaa aiheuttaa vakavia ongelmia, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Siksi on erittäin tärkeää ottaa varotoimiin, jotta vältetään erilaisia verenkiertoelinten sairauksia.
Vihjeitä estää verenkiertoelimistön sairaudet
On monia verenkiertoelimistön sairauksia, joka voi johtaa kuolemaan. Jotkut niistä ovat angina, rytmihäiriö, ateroskleroosi, kardiomyopatia, synnynnäinen sydänvika, sepelvaltimotauti, verenpainetauti, hyperkolesterolemia, ja ääreisverenkierron. Jokaisella tulisi olla tietoisia asioista, verenkiertoelimistön sairauksien ehkäisy. Jotta auttaa sinua tässä, seuraavat ovat joitakin ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä.
Liikunta: Liikunta ja harjoitukset ovat paras tapa pitää kehon terveenä. Rutiininomainen liikuntaa tuottaa oikea verenkiertoa kehossa, mikä vähentää mahdollisuuksia saada verenkiertoelinten sairauksia. Ne lisäävät myös happipitoisuus elin, joka on ensisijainen tarve kehon. Voit valita lenkkeily, pyöräily, uinti, tai mikä tahansa muu urheilu, joka voi pitää kehon työtä.
Lopettaa tupakointi: Tupakointi on syynä useiden taudeista, joihin verenkiertoelinten sairaudet ovat yleisimpiä . Jos olet jo kärsivät verenkiertoelimistön sairaudet, niin tupakointi voi aiheuttaa jopa kuoleman. Siksi on parasta välttää se kokonaan.
Ohjaus Alkoholi: On havaittu, että pieniä määriä alkoholia, erityisesti punaviini, voi parantaa verenkiertoa. Mutta liiallinen alkoholin kulutus voi vie paljon terveyttä komplikaatioita. Siksi on erittäin tarpeellista pitää silmällä alkoholin kulutusta.
Pysy kaukana Stressi: Meidän kiireinen rutiinia, unohdamme terveydelle, ja vie paljon henkistä ja fyysistä rasitusta. Mikä tahansa stressi voi johtaa useita verenkiertoelimistön sairauksia. Meditaatio on osoittautunut yksi parhaista tavoista päästä eroon ongelmista stressiä.
Take Oikea aika: Elimistö tarvitsee kunnon lepoa jälkeen päivän pitkä työ, joten yritä saada vähintään 7 tuntia unta, in 24 tunnin välein. Se poistaa myrkkyjä kehosta, ja ylläpitämään veren virtausta. Vältä nukkuminen ylimääräinen koska se johtaa huono verenkierto elimistössä.
Elintarvikkeet vältettävä: Vain huolehtimalla ruokailutottumukset voit suojautua verenkiertoelimistön sairauksiin. Vältä syömisen, jotka ovat tyydyttyneitä rasvoja, kuten voita, maitotuotteet, jne Fat ja kolesterolin saada talletetaan verisuonia, ja tukkivat asianmukaista verenkiertoa. Älä syö roskaruokaa kohteita. Vähennä öljynkulutus, ja käyttää vain puhdistettu öljyjä.
Mitä syödä: Tuoreet vihannekset ja hedelmät parantaa verenkiertoa kehosta. Rasva on yksi välttämättömyystarvikkeita kehon, joten et voi välttää sitä kokonaan. Sinulla voi olla mono-tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voit saada pähkinät, mantelit, auringonkukan siemenet, omega-3 rasvahappoja, maissiöljy, soijaöljy jne voit olla vähärasvaista lihaa ja laiha maitotuotteet. Kalat voivat olla hyvin terveellistä ehkäisemiseksi verenkiertoelinten sairauksia. Monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuituja olisi sisällytettävä ruokavaliosta.
Laihtua: Henkilöt, joilla on ylipainoa ovat alttiimpia sydän- ja verisuonitauteja. Siksi on erittäin tärkeää irtoa liikaa painoa avulla eri painoa vähennetään toimintoja ja sopivan ruokavalion. Keskustele lääkärin lisätietoja.
Muut sairaudet: Jos kärsii muista sairauksista, kuten diabetes, sinun täytyy olla varovainen. Pidä silmällä sokeripitoisuus, ja yrittää ylläpitää sitä, jotta vältetään tahansa verenkiertoelinten sairauksia.
Niinpä nämä olivat joitakin vihjeitä ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä parantamaan verenkiertoelimistön, ja välttää verenkiertoelimistön sairaudet. Voit lääkäriltä tarkempia tietoja ruokavaliosta aikataulussa.
Varoitus: Tiedot Tämä artikkeli on ainoastaan valistaa lukijaa. Sitä ei ole tarkoitettu korvata neuvoja lääketieteen asiantuntija.