Alaselän kipu jälkeen elliptinen käytön
Kysymys
Hi. Kesäisin olen todella päässyt käyttäen elliptinen kone, noin 3 tai 4 kertaa viikossa neljäkymmentä minuuttia kerrallaan. Sitten menin noin 3 tai 4 viikkoa ilman käyttää sitä, koska olin omistamalla enemmän aikaa kohti uinti (puoli tuntia, aprox). Toinen viikolla syyskuussa, menin takaisin kuntosalille ja meni takaisin elliptinen kone kun ei käyttänyt sitä noin 4 viikkoa. Tein täyden 40 minuutin harjoitus.
Seuraavana päivänä olin niin kipeä koko minun koko kehon, myös selkääni. Kipu ympärillä jalkojani ja niin meni päivän jälkeen, mutta aloin huomata selkäni oli ongelmia. Istuu kova tuoli (tai litteä ja osittain kova) luokassa yli 15 tai 20 minuuttia aiheuttaa minun alaselän satuttaa vähän, ja varsinkin kovettuu kun yrittää seistä. Se on edelleen näin tänään. Silloinkin kun yritän kumartua, minusta alaselässä keskustassa. Olen joko uida tai käyttää elliptinen noin kaksi tai kolme kertaa viikossa, mutta viimeisen kahden viikon lopetin käyttäen elliptinen ajattelua, joita voidaan pitkittää tuskaa. Mahdolliset käsitystä, mitä se voisi olla? Ristiselän nyrjähdys /kanta tai mahdollisesti pullistumia levy? Kiitos etukäteen.
Vastaus
Hyvä Marty,
Tämä kuulostaa mitään muuta kuin yli ilmastointi joka on johtanut kanta alaselän. Selvää on, että otit kuukauden vapaata toimintaa ja sitten uudelleen sen aiemman intensiteetti ilman kertymistä. Tämä voi helposti johtaa kanta lihaksiston ja fascial järjestelmä. Mikään mitä olet kuvaillut olisi vikaa levyn.
Kestää jonkin aikaa pois elliptinen kone ja keskittyä alemman stressiä toimintaa, kuten venyttely, jooga, nojapyöräergometrin, jne .. sillä seuraavan kahden viikon ja sitten uudelleen käyttöön elliptinen kone takaisin liikuntaa asteittain rakennuksen takaisin ylös edelliseen voimakkuustason ja sinun pitäisi olla kunnossa.
Jos kipu jatkuu yli kaksi viikkoa tai saa pahempaa, sitten ajoittaa vierailu paikalliseen kiropraktiikka lääkäri ja ovat sitä tutkitaan.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net