Krooninen sairaus

Muutosten tekeminen omaan ruokavalioon voi auttaa selkeä akne.

On kirjaimellisesti kymmeniä tuhansia over-the-counter akne hoitoja ja kymmeniä reseptiä akne lääkkeitä, jotka yleensä tehdä oikeudenmukainen työtä clearing akne, jättäen 30-50 % akne takana. Mutta jotkut parhaista tavoista selvittää akne eivät vaadi voit ostaa mitään lainkaan. Ennen kuin viettää pienen omaisuuden aknen hoitoon, miksi ei kokeile näitä nopeita ja yksinkertaisia ​​menetelmiä, jotka usein selkeä akne?

Yhteenveto:

Joskus muutokset ruokavalioon selvittää akne vain muutaman viikon, mutta eri ruokavalion toimivat eri ihotyypeille.

Fair iho yleensä reagoi runsaasti proteiinia ruokavalio. Lisätä prosenttiosuus proteiinia ruokavalioon, vain vähentää sokerin syöt.

Aasian iho usein reagoi rajoittamalla jodia ruokavalioon. Tämä tarkoittaa vähemmän sushi, vähemmän merilevää, ja vähemmän suolaa.

Afrikkalainen iho usein reagoi matalan allergia ruokavalio. Ihmiset Afrikkalainen perintö ovat todennäköisemmin olla herkkiä vehnää, meijeri, ja sitrushedelmien kuin muihin elintarvikkeisiin. Poistamalla nämä ruoat voivat tyhjentää akne musta iho.

Ihmiset, jotka ovat ruskea iho ovat usein herkkiä papuja. Muuttavat tapaa pavut ovat kypsiä ja tyypistä papu käytetään päivittäin voi auttaa selvittämään ihoa, kun se vain ei ole mahdollista lopettaa syömisen papuja.

Diet usein tyhjentää akne, mutta täydellinen aknen hoitoon järjestelmä pitää akne pois hyvää.

high-proteiini ruokavalio Clear akne Fair Skin

Yksi tapa, että joskus selvitetään akne nopeasti on runsaasti proteiinia ruokavalio. High-proteiini ei tarkoita 100% proteiinia. Jopa runsaasti proteiinia ruokavalio on täydennettävä joidenkin hiilihydraattia (kuitenkin vähintään 40 grammaa /160 kaloria hiilihydraatteja tarvitaan päivittäin aivojen imeä aminohappoja verenkiertoon), ja jokainen tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja säätelemiseksi tulehdus. Itse asiassa, ”high-proteiini” ruokavalio voi sisältää vähemmän kuin 50% proteiinia.

Eräässä tutkimuksessa tutkijat pyysi vapaaehtoisia, jotka oli akne syödä ruokavalio koostuu:

44% kaloreita proteiinia,

35% kaloreita hiilihydraatteja, ja

21% kaloreista rasvan.

Kun vapaaehtoisille söi tämä suhteellisen korkea ruokavalio, akne alkoi selvittää alle kaksi viikkoa. Sitten tutkijat pyysi samassa vapaaehtoisia syödä ruokavalio koostuu:

10% kaloreita proteiinia,

70% kaloreita hiilihydraatteja, ja

20 % peräisin rasvasta.

Kun vapaaehtoisille tämän matalan ruokavalio, akne alkoi pahenee alle kaksi viikkoa. Syynä runsaasti proteiinia ruokavalion näyttävät taistella akne on, että ne hidastavat testosteronin verenkiertoon ihoon-aktiivinen muoto hormoni, dihydrotestosteroni. Testosteroni ei stimuloi liikaa öljyntuotannon iholla, kunnes se muunnetaan dihydrotestosteroni.

Miten teet ruokavalion runsaasti proteiinia ruokavalio? Et niinkään tarvitse aloittaa syömisen Hunks lihan sinun täytyy välttää toisen helpings hiilihydraatteja. Saat ylimääräistä proteiinia vähärasvainen lähteistä, kuten vähärasvaista lihaa, kalaa (ei paistettu!), Soija, pavut, ja linssit. Skip jälkiruoka. Yleensä voit tehdä paremmin akne jos syöt vähemmän hiilihydraatteja jos syöt enemmän proteiinia.

korkea-proteiini ruokavalio on eniten hyötyä ohjaamiseen lievä tai kohtalainen akne vaalea iho. Toinen ruokavalio on paras Aasian iholle.

Special Diet Clear Diet Aasian Skin

Aasian iho yleensä joko hyvin herkkä ruokavalintoihin tai kokonaan tunteeton ruokavalintoihin. Muutoksia ruokavalio voi aiheuttaa dramaattisia muutoksia akne, tai ei muutosta lainkaan. Kun ruokavalio tekee eron kuitenkin rikkonutta elintarvikkeet ovat ne, jotka ovat korkeat jodia.

Jodi tekee ihon puhkeaa muuttamalla miten se käyttää kilpirauhashormonin. Extra jodia ruokavalioon voi myös lisätä kilpirauhashormonien tuotanto, jotka tekevät ihon erittäin herkkä tulehdusta ja altis muodostaen ruskeita pilkkuja jälkeen akne paranee.

Mitkä elintarvikkeet ovat korkeimmat jodia? Useimmissa Aasian ruokavalion, korkeimman jodi elintarvikkeet ovat:

merilevä salaatteja,

Kuivattu katkarapu, kala, mustekala, kalmari, ja urchin,

Merilevä välipaloja (nori chips),

Tuna, ja

suolaisia ​​ruokia valmistetaan merisuolaa tai Jodisuolan, myös kaikenlaisia ​​suolakurkku ja kimchi.

poistaminen nämä elintarvikkeet on vain puolet taistelu. Lisäksi on tarpeen leikata paistettua kanaa ja haudutettua sianlihaa, sekä virvoitusjuomia. Ihmiset, joilla on akne Aasian iholle päästä yli akne nopeammin ja niillä on vähemmän ruskeita pilkkuja kerran akne paranee.

Matala-allergia ruokavalio Clear Akne Musta Skin

musta iho kestää aurinkoa. Kaikki pigmentti musta iho, joka tekee sen kestäväksi aurinko kuitenkin tekee siitä erityisen herkkiä tulehdus. Usein akne puhkeaa mustalla iholla jälkeen ruoka aiheuttaa lieviä allergisia reaktioita, joita ei edes huomannut paitsi tulehduksen ihossa. Epäpuhtaudet mustalla iholla eivät ole vain johtuu öljyn ja akne bakteereja. Ne johtuvat allergeenien aiheuttamaa tulehdusta.

elintarvikkeet, että useimmiten aiheuttaa allergiaa ihmisiä, joilla on musta iho ovat maito, vehnä, ja sitrushedelmiä. Ihmiset Afrikkalainen perintö ovat vähemmän todennäköisesti allergisia pähkinöitä, tomaatteja, suklaa, cola, tai naudanlihaa. Joskus yksinkertaisesti vähentää kulutusta leipää, jäätelöä, ja appelsiinimehu määrä vähenee akne.

Pavut ja Akne Brown Skin

Ja jos sinulla on ruskea iho? Ole varovainen papuja. Monet ihmiset Hispanic tai Lähi-idän perintö ovat herkkiä pavut, varsinkin härkäpapuja. On ihmisiä Välimeren kulttuuriperintöä, joilla on hengenvaarallisia reaktioita härkäpapuja, mutta paljon enemmän, jotka ovat iho-kiristäminen reaktioita kaikenlaisia ​​papuja ja palkokasveja.

On parasta ottaa ”papu break” varten noin kaksi viikkoa ja onko olemassa muutoksia ihoa. Jos vain mitenkään perhe voi toimia ilman papuja jokaisen aterian, tehdä yksi pieni muutos niiden valmisteluun. Kaada vesi pois, jossa pavut liotetaan ennen kuin ne kypsyvät. Kaatamalla pois liottamalla vedessä vähentää lektiinien pavut, kun ne ovat kypsiä. Tämä taistelee ilmavaivat, ja vähentää ihoärsytystä. Se auttaa myös korvata Anasazi tai appaloosa pavut Pintos. Anasazi ja appaloosa pavut sisältävät paljon vähemmän lektiinit ärsyttää suoliston ja ihoa.

Muut askelta Clear akne

Joskus pelkkä ruokavalion muutos aiheuttaa dramaattista parannusta akne, paremmin kuin saat mistä tahansa akne tuote tai akne lääkitys. Mutta tapa päästä eroon kaikista viat hyvää on selkeä akne avulla täydellisen akne hoitojärjestelmän kuten Suojaamaton ihonhoito. Kanssa täydellinen aknen hoitoon, voit puhdistaa ihoa liika öljy, kosteuttaa ihoa ja pitää sen notkea, kuorivat ihoa estää tukossa huokosiin, ja pitää tulehdus minimissä väriaineet, supistavat aineet, seerumit, ja probiootit.