Krooninen sairaus

On tärkeää seurata päivittäinen hiilihydraattien saanti yhdessä päivittäin sokerinkäyttöäsi diabeetikoille. Lue tietää, miten ehkäistä diabeteksen paheneminen oireiden noudattamalla tasapainoista ruokavaliota …

Jos sinulla ei ole diabetesta, saanti sokeri ei ole ainoa tekijä vastuussa diabeteksen. Suvussa, korkea kalori ruokavalio, liiallinen paino, stressaava elämäntyyli, liikunnan puute, jne., Ovat joitakin tärkeimpiä riskitekijöitä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Ne, jotka ovat diabetes, täytyy katsoa niiden sokerin nauttiminen. Diabeetikoille, sokeri ja hiilihydraatit ovat pääkohdat ruokavalio, jotka ovat vastuussa epänormaali vaihtelut verensokeri. Tehkäämme ensin katsomaan mitä tarkoitetaan ”diabetes”.

Diabetes yleiskatsaus

Type 1 Diabetes

: haima vapauttaa insuliinihormonin joka silloin, kun läsnä veressä, stimuloi veren solujen absorboida glukoosia verestä. Solut muuntaa verensokerin (veren sokeri) energiaksi. Jos haima ei päästä riittävän insuliinia, ehto tunnetaan tyypin 1 diabetes. Potilaat ovat velvollisia ottamaan insuliinia laukausta säännöllisesti.

Tyypin 2 diabetes

: Huolimatta riittävä insuliinin veren, kun solut eivät reagoi insuliinin, ehto kutsutaan tyypin 2 diabetes. Kun solut tulevat immuuneiksi insuliinia, haima tuottaa enemmän insuliinia poistaa veren sokeria verestä. Mutta kapasiteettia haimaa tuottamaan insuliinia on rajallinen. Joten vähitellen, vaihe saavutetaan, kun haima ei pysty tuottamaan riittävästi insuliinia.

raskausdiabetes

: Naiset, joilla ei ole diabetesta voi kehittyä diabetes raskauden aikana. Tätä kutsutaan raskausdiabetes. Hormonaalinen epätasapaino ja kasvavat vaatimukset kehoon lukemiin raskausdiabetes.

Nykyään yhä useammat pienet lapset ja nuoret aikuiset ovat diagnosoitu diabetes. Liiallinen nälkä ja jano, liiallinen virtsaaminen, näön hämärtyminen, kuiva iho ja suun, puutuminen ja pistely tunne raajoissa, tahaton painon lasku, liiallinen väsymys ja uupumus, hidas haavojen paranemista, jne. Ovat joitakin tärkeimpiä oireita diabetes. Normaalia korkeammat verensokeritason kahtena peräkkäisenä verikokeet vahvistaa diagnoosin diabetes. Epänormaali vaihtelut (äkillinen nousu ja lasku verensokeri) voi johtaa huimaus, alhainen verenpaine ja pyörtyminen.

Diabetes, hoitamattomana voi johtaa vahingoittuneiden verisuonten johtaen glaukooma, sydänsairaudet, munuaisten sairaudet, diabeettisen neuropatian (pääasiallinen syy alaraajan amputaatio), iensairaus, masennus, alhainen immuunijärjestelmä ja toistuvia infektioita.

sokerinkäyttöäsi diabeetikoille

Ne diagnosoitu tyypin 1 diabetes täytyy noudattaa tasapainoista vähäkalorinen ruokavalio (noin 35 kaloria per kiloa oman painon) päivittäin. Tyypin 2 diabetes on yleisempää ylipainoisia ihmisiä. Niiden on myös noudatettava hyvin tasapainoinen vähäkalorinen ruokavalio (noin 1500-1800 kaloria päivässä). Jos ne johtavat liikunnan puute, ne täytyy alkaa käyttää ohjelmaa. Toivottavasti on selvää edellä tiedon, että elintarvike, joka johtaa äkillinen nousu verensokeri tulee välttää diabeetikoille. Hiilihydraatit ovat tärkein glukoosin ja energian. Glykeemisen indeksin ruoka auttaa meitä tietää, onko ruoka on pilkottu nopeasti tai hitaasti; ja voiko se nostaa verensokeria äkillisesti. Korkeampi glykeeminen indeksi elintarvikkeiden, nopeammin on nousu verensokeri.

Koska diabetes on ongelma liittyy verensokeri, sokerin kulutuksen, joka on hiilihydraatin tyyppi, olisi rajoitettava, jotta vältetään epänormaali nousu verensokeri. Sokeri, kulutetaan missään muodossa, voi johtaa nousuun verensokeri. Diabeetikot kehotetaan syömään runsaskuituinen elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Mutta kun kuluttaa näitä elintarvikkeita, ne täytyy katsoa glykeeminen indeksi ruokaa. Puhdistettu sokerit makeisia voi johtaa äkilliseen nousuun verensokeri. Joten diabeetikoille tulisi välttää puhdistettu sokeri mahdollisimman pitkälle. Yksinkertaiset hiilihydraatit ovat nopeasti sulavaa ja siten johtaa äkilliseen ja vakavaan vaihtelut verensokeri. Body vie aikaa sulatella monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja ne auttavat ylläpitämään vakaan verensokeria. Hiilihydraatteja saadaan vihanneksia, hedelmiä ja tärkkelys, kuten perunoita ja riisiä. Sen sijaan katsomassa sokerin ruokavalio, diabeetikoille täytyy katsoa carb sisällön ja tyyppi hiilihydraatteja ruokavaliossa.

Mukaan American Heart Association (AHA), suositeltava päivittäinen sokerinkäyttöäsi terve ihminen on 36g, varten terve nainen on 20 g ja lapsille se on 12g. On selvää, diabeetikot täytyy kuluttaa huomattavasti vähemmän sokeria kuin edellä mittauksia. Yksi tasoitettu tl sokeria sisältää 4g hiilihydraatteja. Rajoittaminen saanti sokeri ei riitä ylläpitämään normaalia verensokeri. Diabeetikot on tarkoitus alentaa hiilihydraattien saannin samoin. Hiilihydraattien valinnat voivat vaihdella oman kalori ja paino tavoitteet. Kolmesta neljään hiilihydraatti valintoja (yhdistelmä eri hiilihydraattien) voidaan kuluttaa diabeetikoille ateriaa kohti. Diabeetikot voivat myös olla yksi hiilihydraatti vaihtoehto (1 hiilihydraatti valinta on 15 grammaa hiilihydraattia) välipalana aterioiden välillä. Siten diabeetikot täytyy levittää niiden hiilihydraattien saanti päivän aikana. Tämä auttaa välttämään epänormaalin korkeat ja matalat veren glukoosipitoisuutta. Mukaan American Diabetes Association, diabeetikoille voi alkaa 45 ja 60 g hiilihydraatteja per ateria. Hiilihydraatit pitäisi muodostavat noin 50% päivittäisestä kalorimäärää.

Oireiden vakavuus diabetes voi vaihdella henkilöstä toiseen. Joten ei ole olemassa mitään kiinteää tai suositellut sokerinkäyttöäsi diabeetikoille sellaisenaan. Jotkut voivat nauttia hoitoon silloin tällöin, mutta jotkut eivät. Ne, jotka haluavat nauttia makeisia, pitäisi suunnitella etukäteen. Niiden tulisi laskea kaloreita ja huolehtia siitä, että päivittäinen kalorien saanti sopii ruokavaliota. Lisäys intensiteetti liikunta voivat luoda kysyntää hiilihydraatteja. Sitten henkilö voi nauttia herkkupala. Diabeetikot voivat suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten kävely, uinti, pyöräily, jne., Joka päivä. Ne, jotka ovat diagnosoitu diabetes varhaisessa vaiheessa (hieman normaalia korkeampi veren glukoosipitoisuus) voi kääntää prediabetes ruokavalion ja liikunnan. Ne voivat olla normaalit verensokerin tasoa uudelleen ja voi johtaa terveen elämän. Jos on diagnosoitu diabetes, ota rekisteröity ravitsemusterapeutin, joka voi auttaa suunnittelemaan aterioita ja voi antaa tarkkaa ajatus siitä, kuinka paljon hiilihydraatteja päivittäiseen ruokavalioon, mukaan paino ja verensokerin tavoitteita.