Krooninen sairaus

Hyvän olon itsestäsi

Ohjeita käsitellä ylä-ja alamäkiä diabetes. Hakea tukea myös muilta teini-ikäiset ja ryhtyä toimiin hallita diabetesta yksi vaihe time.Feelings Monet teini-ikäiset kuin sinä käsitellä diabetes päivittäin. Suurimman osan ajasta, se s ole ongelma, juuri käsitellä sitä. Mutta joskus, ehkä vain haluat sen mennä pois.

Oletko koskaan

Ask miksi minua?

Luuletko re ainoa, joka tuntee surullinen, vihainen, yksin, peloissaan tai erilainen?

kyllästy toisten kiusanteko jos olet ylipainoinen?

Syytä itsellesi tai perheellesi oman diabetes?

Kaikki nämä tunteet ovat normaaleja. Paljon teens, jotka on diabetes tuntevat samoin. Se s ok suuttua, surullinen, tai epäilet uudelleen eri aina silloin tällöin. Mutta sinun täytyy ottaa vastaan ​​ja tehdä jotain tuntea better.Everyone tuntuu alas joskus. Et ole yksin.

Still alas?

ojentaa apua. Keskustele joku perheen tai missä palvoa, ystävä, koulukuraattori, opettaja tai lääkäriltä tai diabetes kouluttaja. Se saattaisi auttaa kirjoittaa muistiin tunteita lehdessä. Jos silti tuntuu alas tai surullinen, pyytää vanhempiasi auttamaan löytämään counselor.It on ok pyytää apua.

Puhukaa

On paljon ihmisiä jotka välittävät sinusta ja haluavat auttaa pysyä terveenä ja onnellinen. Terveydenhuollon joukkue (diabetes kouluttaja, ravitsemusterapeutin, lääkärin, sairaanhoitajan, psykologin, ja sosiaalityöntekijä) avulla voit oppia tekemään terveellisiä ruokavalintoja, olla aktiivisempi, ja tuntuu hyvältä itsestäsi. Pitää yhteyttä niihin. Anna terveydenhuollon tiimin tietää miltä sinusta tuntuu ja mitä tarvitset.

Anna koulu tietää, mitä s up

tai vanhemmat täytyy antaa kouluterveydenhoitajan, opettaja tai muu koulun henkilökunta kopion diabeteksen hoidon suunnitelma. Anna ihmiset koulusi tietää sinulla on diabetes ja jotka sinun täytyy syödä terveellisiä elintarvikkeita, syödä ateriat, ota lääkettä ajoissa, ja fyysisesti active.Don t anna diabetes estää sinua liittyä koulujen toiminnassa. Voit tehdä kaikki asiat ystäväsi tekevät ja sitten jotkut!

äiti, isä, muut perheenjäsenet, saada se!

helpompi hallita diabetesta, kun koko perhe toimii sen kanssasi. Niin

Pyydä perheen valitsemaan saman terveellistä ruokaa syöt hedelmät ja vihannekset; koko jyvä leivissä; ja vähärasvainen liha, maito ja juusto. Pyydä heitä pitää terveellisiä elintarvikkeita talossa eikä houkuttelevat teitä evästeet, kakku, karkkia, tai säännöllinen sooda.

Hanki jokainen liikkuva olemalla fyysisesti aktiivinen. Leiki rajusti. Ampua vanteet, heittää palloa, ajaa polkupyörää tai kävellä yhdessä. Aktiivisuus voi myös auttaa rentoutumaan ja alemman stressiä.

Mitä s terveellistä sinulle on terveellistä Kaikki perheenjäsenet.

Haluatko tavata muita teini joka tuntuu tehdä?

Ohjelmat ja tukiryhmiä teini diabetes löytyy klinikoilla, terveyskeskuksissa tai sairaaloissa. Kysy diabetes kouluttaja tai lääkärin apua löytää joka toimii sinulle.

Suuntaa diabetes tai laihtuminen kesäleiri. Teette kaikki asiat, jotka muut saniteettitilat do: uida, vaellus, tanssi, ja enemmän. Mutta parasta on, että jokaisella on diabetes vai onko laihtua, kuten sinäkin. Jotkut ryhmät voivat olla varoja auttaa maksaa teini osallistua kesäleirejä.

Etsi kirjeenvaihtotoveri tai sähköpostitse kaveri. Joskus on hyvä jakaa mitä tunnet noin ottaa diabetes jonkun toisen.

Tutustu resurssit lopussa tämä vihje arkki.

Still ystäväni?

koskaan pelätä, että ystäväsi voi olla väärä ideoita diabeteksesta?

Kerro heille, että sinulla on diabetes. Et t on pitää se itse. Mitä enemmän ihmiset tietävät diabeteksesta, sitä enemmän he ymmärtävät. Selitä, että elimistö tarvitsee apua käyttää ruokaa syöt.

Varmista kaikki tietävät, että kukaan ei voi saalis diabetes teiltä.

Hyvät ystävät auttavat toisiaan ulos. He ymmärtävät tarpeesi ja tarjota tukea. Roikkua kiinni ystäviä, jotka auttavat sinua tekemään terveellisiä ruokavalintoja, kun syöminen.

Koskaan on lapsia pilkata sinulle diabeteksen tai painoa?

Teasing sattuu. Parasta on vain kävellä pois.

puhua jonkun kirjoittaa muistiin tunteita päiväkirjaa kirjoittaa kirjeenvaihtotoverin sähköpostiin kaveri pitää yhteyttä.

Toimi!

s aika voit tehdä jotain diabeteksen hoitoon.

Aseta tavoitteet mitä teet. Käynnistä pieni ja etene ylöspäin. Esimerkiksi: minä karsimaan säännöllinen sooda ja juoda veden sijasta. Kun että s menee hyvin ottaa seuraava askel. Lisää toinen tavoite minä tanssin tai pyöräretkelle pari kertaa viikossa. Sitten lisätään uusi tavoite syön pienempi annosta evästeet, hampurilaiset, ja perunoita.

Yritä tehdä jokaisen uuden tavoitteen vain hieman vaikeampaa. Kun ampua vanteet kahdesti viikossa, kokeile lisätä muuta toimintaa kolmella muina päivinä. Nosta tavoite kunnes saavuttavat tason, joka toimii sinulle.

Vältä tavoitteita, jotka on liian vaikea vastata. Esimerkiksi mieluummin kuin sanomalla Käytät ll koskaan syö hampurilainen tai suklaapatukan uudelleen, sano ll vain syödä yksi viikossa.

Kerro perheen tai ystävien noin tavoitteesi. Ehkä he ll aktiivinen kanssasi tai auttaa muulla tavalla.

Palkitse itsesi, kun saavuttaa kunkin tavoitteen. Muista, että voitot voivat olla mitä tahansa ei vain ruokaa. Sinun ei tarvitse tavoittaa kaikki tavoitteet kerralla. Aloita yhdellä tai kahdella, sitten lisää.

Kirjoita muistiin alkuun kolme maalia taulukon mukaan takasivulla!

Kirjoita muistiin top 3 maalia

Valitse tavoitteita, jotka todella voi tavata. Laita päivämäärä, jolloin asetat tavoitteen ja kun tapasit sen.

Selvä

Ota se yksi askel kerrallaan. Tee terveellisiä ruokavalintoja, olla aktiivisempi, ja pyrkimään terveen painon. Pian ll nähdä edistystä ja tuntuu hyvältä.