Elämäntapojen, jotka aiheuttavat korkea verenpaine
Korkea verenpaine, jota kutsutaan myös verenpainetauti, lisää riskiä sydänkohtaus ja muita lääketieteellisiä vaivoja. Kaikki aikuiset ovat vaarassa sairastua verenpainetauti mutta tietyt elämäntapojen lisäävät riskiä kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine.
riski verenpainetauti on suurempi niissä
, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia;
joilla on liikunnan puute
käyttää alkoholia
joka kuluttaa elintarvikkeita runsaasti suolaa, jalostettuja elintarvikkeita ja suolakurkkua.
Voit alentaa riskiä verenpainetauti tai korkeaa verenpainetta hyväksymällä terveellisempää elämäntapaa. Elintapojen muutokset, jotka voivat estää tai valvoa korkea verenpaine ovat seuraavat.
säilyttää terveen tai normaali paino (tähdätä painoindeksi 18,5 24,9 kg /m2).
Syö terveellistä ruokavaliota. Oman ruokavalion tulisi sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia maitotuotteita ja vähän tyydyttyneitä ja rasvan kokonaismäärästä.
Rajoita suolan saantia
Rajoittaa alkoholin saantia (miehet alle 2 juomia päivässä ja naisilla alle 1 juoma per päivä) B
Onko säännöllisiä harjoituksia tai muuta liikuntaa (kohtuullista liikuntaa 30 minuuttia useimpina viikonpäivinä on myös riittävä).
(Kuva: Getty) B