Syödä Badam tai manteleita alentaa kolesterolia
Syötkö tarpeeksi luonnontuote alentamaan kolesterolia? Jos ei, tässä on yksi, joka voi helposti selvittää omassa keittiössä – mantelit.
Mantelit sisältävät runsaasti rasvaa
,
joka voi olla syy ihmiset välttävät syömistä. Mutta ne eivät sisällä epäterveellistä rasvat ja tyydyttyneitä rasvahappoja. Ne sisältävät kertatyydyttymättömiä rasvahappoja tai hyviä rasvoja, jotka edistävät niiden kolesterolia alentavat ominaisuudet. Sen lisäksi, että mantelit ovat myös runsaasti ravinteita kuten kuidun ja mineraaleja, kuten kuparia ja magnesiumia, jotka liittyvät kolesterolia alentava kyky.
tutkimus Berryman CE ja työtovereiden totesi, että mantelit johdonmukaisesti vähentää huonoa kolesterolia tai LDL terveillä henkilöillä läsnäolosta johtuen näiden ravinteiden niihin. Tutkimuksen mukaan, näitä ravintoaineita ensisijaisesti tähtää reittiä tai prosessi, jossa LDL poistuu elimistöstä. Ne vähentävät uudelleen kolesterolin imeytymistä ja sappiväriaineen verenkiertoon, mikä lisää erittymistä. Ne lisäävät myös LDL-reseptorin toimintaa maksan soluihin niin, että se saa imeytyy maksassa. On myös ehdotettu, että joidenkin ravintoaineiden mantelit voi jopa säädellä tarvittavien entsyymien synteesiä varten sappihapon ja kolesterolin elimistöön.
Joten mene eteenpäin ja on muutama manteleita päivittäin saada sen hyödyt.
Viite:
Berryman CE et al. Vaikutukset manteli kulutuksen vähentämiseen LDL-kolesteroli: keskustelu mahdollisista mekanismeista ja tulevaisuuden tutkimusta suuntiin.
Voit myös haluavat lukea:
kolesteroli on hallittavissa: Dr Vijay Surase, kardiologi
yhteinen kysyttävää kolesteroli, rasva-profiili, VLDL, HDL, triglyseridit …
kolesteroli kyselyn päivän: Onko olemassa riski alhainen HDL tasolla?
5 elintarvikkeita, jotka voivat auttaa tuomaan alas huono kolesterolitasoa
Top 7 elintarvikkeita, jotka voivat auttaa alentaa kolesterolia (Galleria)
Lisätietoja siitä sydänsairaus ja kolesteroli, tutustu sydänsairauksia ja kolesteroli osassa, vastaavasti. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.