Nimeni on Alice
Kysymys
Hei Olen seitsemäntoista ja olen urheilija. Menin lääkärille neljä kuukautta sitten ja hän sanoi olen ennalta diabete. Lääkärini sanoi, että minun menettää noin 50 lds estääkseen minua geting diabetes. Joten olen eatting oikeus, mutta ei laihdutus. Pelaan softball ja cheerleading niin im aina käyttäessään, mutta im tunne pahempi kunkin ja jokapäiväistä.
Vastaus
Alice,
en ole varma miksi et tunne pahempi. Varmasti, parantaa ruokavalion ja jatkaa liikunnan avulla voidaan kääntää prediabetes ja aiheuttaa painonlaskua ajan. Mikä on määritelmä ”syödä oikein”? En ole varma, millaista apua tarvitset tämän, mutta olen aina neuvoa ihmisiä katsomaan tyyppisiä hiilihydraatteja, jotka he syövät ensin. Haluatko todella leikata mitään kuten säännöllinen virvoitusjuomien tai muu sokeripitoiset juomat, samoin kuin kaikki puhdistetut hiilihydraatteja tehty valkoinen jauhoja ja valkoista sokeria. Voit syödä hiilihydraatteja, jotka ovat enemmän kuitua ja ravintoaineita niihin, vaikka, kuten ruskea riisi, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Vain katsella kuinka paljon rasvaa syöt samoin, varsinkin jos se tulee maitotuotteita, punaista lihaa tai pitkälle jalostettuja elintarvikkeita. Minulla on paljon vihjeitä siitä, miten parantaa elämäntapa minun verkkosivuilla (www.shericolberg.com), jotka voivat olla apua sinulle. Voit myös käydä sivusto glykeeminen indeksi (www.glycemicindex.com) oppia hakemaan terveellisempiä hiilihydraatteja ja elintarvikkeita syödä. Pysyä harjoituksen missään tapauksessa! Sheri